Paklauskite vestuvių kūno rengybos trenerio: kaip išlikti motyvuotam?

Turinys

• Apžvalga skirta

Klausimas: Kokie yra būdai, kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio savo vestuvėms? Kurį laiką man sekasi puikiai, tada prarandu motyvaciją!

Tu nesi vienas! Įprasta klaidinga nuomonė, kad pačios vestuvės turėtų būti visa motyvacija norint numesti svorio. Dauguma nuotakų turi galimybę lankytis sporto salėje, laikytis dietos planų ir apskritai žinoti, ko reikia norint numesti svorio savo vestuvių dieną. Daugeliu atvejų trūkstamas ingredientas yra motyvacija, kuri turi būti esminė nuotakos dietos ir mankštos plano dalis. Prieš pradėdami savo vestuvių svorio metimo planą, pirmiausia turite nustatyti sveikus metodus, kurie ne tik jus motyvuotų vestuvių planavimo metu, bet ir padėtų jums išsiugdyti sveikus įpročius, kad ir toliau keistumėtės įžadais. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad padidintumėte savo motyvaciją, kad vilkėdami svajonių suknelę atrodytumėte pasakiškai ir jaustumėtės sveiki.

1. Nustatykite konkrečius tikslus, atlygį ir pasekmes. Užsirašykite 2–3 mažus realius tikslus sau per savaitę ar mėnesį ir nustatykite atlygį, kai baigsite. Pavyzdžiui, manikiūras/pedikiūras, ypatinga vakarienė su pamerge, diena paplūdimyje su savo tarnaite ar savaitgalis be darbų - tai puikus atlygis! Kitame stulpelyje nurodykite šių tikslų nepasiekimo pasekmes. Mesk sau įššukį! Pagalvokite apie tai, ko norite bet kokia kaina išvengti, ir prisiimkite atsakomybę.

2. Padarykite pratimus neaptartinus. Kasdien visi rengiame ir dalyvaujame darbo susitikimuose ir susitikimuose su vestuvių pardavėjais. Kodėl negalima taip elgtis su savo kasdieniais pratimais „susitikime“? Padarykite tam tikrą mankštos formą dienos dalimi, dėl kurios negalima derėtis. Apsvarstykite galimybę pietų metu trumpam pasivaikščioti, pasivažinėjimą liftu iškeisti į kelionę laiptais arba į treniruotes pasikviesti kolegę nuotaką. Raskite būdą, kaip padaryti pratimą smagų, ir jūs išlaikysite pagreitį. Baigdami kasdienį kardio treniruotę, klausykitės mėgstamos muzikos, skaitykite naująjį jaunavedžių žurnalą arba žiūrėkite malonią televizijos laidą ar filmą-būsite nustebinti, kiek dar galite likti ant bėgimo takelio, kai įjungta jūsų mėgstamiausia programa! Taip pat apsvarstykite, kokio tipo pratimus atliekate, ir pagalvokite, kokie pratimai jums labiausiai patinka.

3. Dar kartą peržiūrėkite savo praeitį. Prisiminkite savo ankstesnius svorio metimo bandymus ir išsiaiškinkite, kas privertė mesti rūkyti? Ar dieta buvo per griežta? Ar susipainiojote, kokias treniruotes atlikti ar sutrumpinti laiką? Surašykite šių priežasčių sąrašą ir nurodykite būdus, kaip jas įveikti. Pavyzdžiui, jei jūsų mityba yra per griežta, sutelkite dėmesį į tai, kad į savo kasdienį gyvenimą būtų įtraukta daugiau žalumynų, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Jei esate užsiėmęs, atlikite trumpesnes treniruotes, tačiau laikykite tai prioritetu.

4. Susijaudinkite! Tarp vestuvių planavimo, karjeros ir įvairių socialinių įsipareigojimų lengva pamiršti jaudulį, susijusį su jūsų didele diena. Kiekvieną dieną skirkite tašką, kad įsivaizduotumėte save dėvintį tą tobulą suknelę ir įsivaizduokite savo tikslų pasiekimo naudą. Pasisemkite įkvėpimo vizualizuodami tą ypatingą akimirką, kai einate koridoriumi, ir išlaikykite tą teigiamą požiūrį.

5. Klausykite savo kūno. Pratimai padidina jūsų energijos lygį, pašalina stresą ir padeda išlaikyti jūsų kūno cheminių medžiagų pusiausvyrą. Sustokite ir paanalizuokite, kaip nauja treniruotė ar sveikas receptas paveikė jūsų kūną. Ar miegojai geriau? Kokia buvo tavo nuotaika? Priminkite sau šiuos teigiamus pokyčius, jei pradėsite prarasti motyvaciją.

Lauren Taylor yra sertifikuotas holistinės sveikatos treneris, kuris sėkmingai dirba su klientais visoje šalyje, kad pasiektų savo sveikatos ir asmeninius tikslus. Ji tapo sveikatos trenere, norėdama įgyvendinti savo aistrą mitybai ir pasiūlyti individualizuotas sveikatos ir mitybos mokymo programas. Apsilankykite www.yourhealthyeverafter.com, kad užsiregistruotumėte nemokamoms konsultacijoms, arba parašykite el. Laišką Lauren adresu [email protected].

Apžvalga skirta