Paklauskite įžymybių trenerio: bėgimo takelis, elipsinis ar „StairMaster“?

Turinys

• Apžvalga skirta

Klausimas: Bėgimo takelis, elipsinis treniruoklis ar „StairMaster“: kuris treniruoklis geriausiai tinka norint numesti svorio?

A: Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, nė vienas iš šių treniruoklių nėra geriausias atsakymas. Be to, svarbu paaiškinti, ką dauguma žmonių tikrai reiškia, kai sako, kad nori „numesti svorio“. Mano patirtis rodo, kad dauguma žmonių nori pralaimėti riebalų, o ne svoris.

Tikrasis atsakymas į šį klausimą yra pradėti keičiant savo mąstyseną ir požiūrį į svorio metimo tikslą. Jūs nematysite raumenų tonuso ir apibrėžimo bet kurioje kūno vietoje, nebent pašalinsite kūno riebalus. Tiesą sakant, daugelis žmonių jau turi šešias pakuotes, kurių nori. Tai tiesiog slepiasi po riebalų sluoksniu. Be to, tikrasis riebalų praradimo raktas yra tinkami mitybos įpročiai. Galite treniruotis kiekvieną savaitės dieną, tačiau be švarios dietos geriausiu atveju rezultatai bus minimalūs.

Treniruočių pasaulyje turime posakį: „Negalima išmokyti prastos mitybos“. Pirmiausia sutelkite dėmesį į savo mitybos sutvarkymą, o tada didžiąją treniruočių laiko skirkite viso kūno jėgos treniruotėms, nes tai geriausias būdas palaikyti ir (arba) sukurti liesą raumenų audinį. Kai abu šie dalykai jums pasitarnaus (ir jei mėgstate užsiimti kardio treniruotėmis), papildykite jėgos treniruotes aukšto intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis. Tai suteiks jums didžiausią grąžą už laiką, kurį investuojate į pratimus.

Asmeninis treneris ir jėgos treneris Joe Dowdell yra vienas geidžiamiausių kūno rengybos ekspertų pasaulyje. Jo motyvuojantis mokymo stilius ir unikali patirtis padėjo pertvarkyti klientus, apimančius televizijos ir kino žvaigždes, muzikantus, profesionalius sportininkus, generalinį direktorių ir geriausius mados modelius iš viso pasaulio. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite JoeDowdell.com.

Norėdami nuolat gauti profesionalių fitneso patarimų, sekite @joedowdellnyc „Twitter“ arba tapkite jo „Facebook“ puslapio gerbėju.

Apžvalga skirta