Paklauskite įžymybių trenerio: 4 aukštųjų technologijų kūno rengybos įrankiai, verti kiekvieno cento

Turinys

• Miego valdymo sistema
• Kalorijų sekimo prietaisas
• Širdies ritmo kintamumo sistema
• Širdies ritmo monitorius
• Apžvalga skirta

Klausimas: Ar yra kokių nors puikių kūno rengybos įrankių, kuriuos naudojate mokydami savo klientus, apie kuriuos, jūsų manymu, turėtų žinoti daugiau žmonių?

A: Taip, rinkoje tikrai yra keletas šaunių įtaisų, kurie gali padėti geriau suprasti vidinį savo kūno funkcionavimą. Radau, kad yra keturios pagrindinės sritys, kurias galiu stebėti, kad žymiai pagerinčiau savo klientų/sportininkų treniruočių rezultatus: miego valdymas, streso valdymas, kalorijų valdymas (išlaidų požiūriu) ir tikros treniruotės intensyvumas bei atsigavimas. Štai ką aš naudoju tam:

Miego valdymo sistema

„Zeo“ miego valdymo sistema yra vienas iš kelių rinkoje esančių produktų, sukurtų stebėti miego kokybę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nešioti minkštą galvos apdangalą aplink galvą ir belaidžiu būdu prijungti jį prie „iPhone“ ar „Android“ telefono. Visa kita atlieka prietaisas.

Man ypač patinka šis prietaisas, nes jis ne tik nurodo, kiek laiko ar kaip gerai miegojote (ar nemiegojote), bet iš tikrųjų nurodo, kiek laiko praleidote kiekviename iš keturių skirtingų miego etapų ( pabudimas, REM, gilus ir lengvas). Be to, jis suteikia jums patentuotą ZQ balą, kuris iš esmės yra bendros miego kokybės per vieną naktį matas. Kodėl tau tai turėtų rūpėti? Kadangi miegas yra nepaprastai svarbus keičiant kūno sudėtį ir padeda atkurti bei atjauninti kūną ir smegenis įvairiais būdais (daugiau apie tai, kodėl miegas yra būtinas norint numesti svorio, sužinosite čia ir dar daugiau).

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia Zeo, apsilankykite myzeo.com.

Kalorijų sekimo prietaisas

Fitbit stebėjimo priemonė yra 3-D judesio jutiklis, kuris seka visus jūsų judesius – nueitų žingsnių skaičių, nuvažiuotą atstumą, įveiktas aukštas, sudegintas kalorijas ir net miegą, nors ir ne taip tiksliai kaip Zeo. „FitBit“ svetainėje galite registruoti savo kasdienį suvartojamą maistą, svorio netekimą (ar priaugimą), kūno sudėjimo matavimus ir kt., Todėl tai gali padėti jums atsiskaityti ir žinoti apie savo pažangą.

Širdies ritmo kintamumo sistema

Jokia kita treniruočių technologijų pažanga neturėjo didesnio poveikio mano klientų/sportininkų pažangos valdymui nei širdies ritmo kintamumas (HRV). Ši technologija atsirado Rusijoje kaip jų kosminių mokymų programos dalis septintajame dešimtmetyje. Užuot tiesiog matavęs širdies susitraukimų dažnį, ŠSD nustato ritminį jūsų širdies plakimo modelį, kuris leidžia prietaisui įvertinti, kiek streso patiria kūnas ir kaip gerai susidorojate su tuo stresu. Galiausiai jis objektyviai nustato, ar jūsų kūnas pakankamai atsigavo, kad galėtumėte vėl treniruotis.

Kai kurios HRV sistemos gali būti labai brangios, tačiau aš pastebėjau, kad „BioForce“ įrenginys ir programa yra tiksliausias ir ekonomiškai perspektyviausias pasirinkimas daugumai mano klientų ir sportininkų. Jums tereikia širdies ritmo monitoriaus dirželio, išmaniojo telefono, HRV aparatūros, „BioForce“ programos ir maždaug dvi ar tris minutes savo laiko prieš atsikeliant iš lovos ryte.

Iš kiekvieno naudojimo sužinosite du dalykus: širdies ritmą ramybės būsenoje ir ŠSD rodmenis. Jūsų HRV numeris bus rodomas spalvotu stačiakampiu, vadinamu jūsų kasdieniu pakeitimu. Štai ką įvairios spalvos nurodo labai paprastai:

Žalia = tau gera eiti

Gintaras = Galite treniruotis, bet tą dieną turėtumėte sumažinti intensyvumą 20–30 proc

Raudona = turėtumėte pailsėti

Norėdami sužinoti daugiau apie HRV stebėjimą, apsilankykite „BioForce“ svetainėje.

Širdies ritmo monitorius

Dauguma žmonių yra susipažinę su širdies ritmo monitoriais ir jų veikimu. Pagrindinė jų funkcija yra matuoti jūsų širdies ritmą realiu laiku, kad galėtumėte įvertinti treniruotės intensyvumą ir atsigavimo laiką. Tai gali būti labai naudinga nustatant tinkamą intensyvumą, siekiant pagerinti aerobinę formą. Vienas iš mano mėgstamiausių yra „Polar FT-80“. Jame yra funkcija, leidžianti lengvai įkelti visą treniruočių informaciją į jų svetainę ir sekti savo pažangą.

Apžvalga skirta