Paklauskite dietologo: maisto produktai, skirti išvengti Alzheimerio ligos

Turinys

• Apžvalga skirta

Klausimas: Ar yra kokių nors maisto produktų, kurie gali sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką?

A: Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, kuri sudaro iki 80 proc. Net vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų amerikiečių serga šia liga, kuriai būdingas specifinių marų susidarymas smegenyse, skatinantis pažinimo nuosmukį. Nors du trečdaliai Alzheimerio liga sergančių pacientų yra moterys, atrodo, kad ši liga nėra konkrečiai skirta moterims, o dėl ilgesnės nei vyrų gyvenimo trukmės moterų kenčia daugiau nei vyrų.

Alzheimerio ligos prevencijos tyrimai tęsiami, o galutinis mitybos protokolas dar turi būti nustatytas. Tačiau yra tam tikrų valgymo būdų, maisto produktų ir maistinių medžiagų, kurios, kaip rodo tyrimai, gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką.

1. Alyvuogių aliejus. 2013 metų 12 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad Viduržemio jūros dietos laikymasis buvo susijęs su sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika. Ypač tyras alyvuogių aliejus, pageidautina pirmojo šalto spaudimo alyvuogių aliejus dėl didesnio antioksidantų kiekio, yra būdingas Viduržemio jūros dietos elementas. 2013 m. Paskelbti preliminarūs tyrimai PLOSONE nustatė, kad gausiausias alyvuogių aliejuje esantis antioksidantas, oleuropeino aglikonas, veiksmingai mažina apnašų susidarymą, būdingą Alzheimerio ligai.

2. Lašiša. Smegenys yra didelė omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA saugykla. Šie riebalai atlieka svarbų struktūrinį vaidmenį kaip smegenų ląstelių membranų dalis, taip pat kontroliuoja ir slopina per didelį uždegimą. EPA ir DHA naudojimo Alzheimerio ligos profilaktikai ir gydymui teorija yra tvirta, tačiau klinikiniai tyrimai dar neparodė vienareikšmių rezultatų. Tai gali būti dėl nepakankamo EPA ir DHA dozavimo arba per trumpo tyrimo laikotarpio. Iki šiol nebuvo įrodyta, kad omega 3 pagerintų situacijas, kai Alzheimerio liga jau yra, tačiau buvo teigiamų rezultatų, susijusių su kognityvinio nuosmukio lėtėjimu prieš Alzheimerio ligos atsiradimą. Lašiša yra geras, mažai gyvsidabrio turintis EPA ir DHR šaltinis.

3. Suvenyras. Šį medicininį maistinį gėrimą MIT tyrėjai sukūrė 2002 m., siekdami sumažinti Alzheimerio ligos simptomus. Jis buvo sukurtas taip, kad maitintų smegenis naujų neuronų sinapsių formavimuisi, jame yra omega-3 riebalų, B grupės vitaminų, cholino, fosfolipidų, vitamino E, seleno ir uridino monofosfato, kuris naudojamas ląstelių membranoms formuoti. ypatingas dėmesys smegenims.

Šiuo metu „Souvenaid“ nėra parduodamas, tačiau beveik visas maistines medžiagas, esančias formulėje, galite gauti iš savo dietos per tokius maisto produktus kaip riešutai (vitamino E, B grupės vitaminų ir seleno šaltiniai), riebi žuvis (omega-3 riebalai), ir kiaušinius (choliną ir fosfolipidus). Uridino monofosfatas yra randamas daugelyje maisto produktų savo mRNR pavidalu, tačiau, deja, ši forma yra lengvai skaidoma jūsų žarnyne. Taigi, jei norite išnaudoti galimą šio junginio naudą, papildas yra pagrįstas.

Galiausiai reikėtų pažymėti, kad jūsų bendra sveikata turi įtakos Alzheimerio ligos rizikai. Asmenys, turintys kitų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis ir net padidėjęs kūno svoris (nutukimas), gali turėti didesnę riziką susirgti Alzheimerio liga. Sutelkdami dėmesį į savo bendros sveikatos gerinimą, taip pat galėsite sumažinti Alzheimerio ligos riziką.

Apžvalga skirta