Naktinio prakaitavimo priežastys (be menopauzės)

Turinys

• Apžvalga skirta

Daugelis iš mūsų naktinį prakaitavimą sieja su menopauze, tačiau, kaip paaiškėja, tai nėra vienintelė priežastis, dėl kurios galite prakaituoti miegodami, sako Jennifer Caudle, valdybos patvirtinta šeimos gydytoja ir Rowano universiteto osteopatinės medicinos mokyklos docentė. "Tai yra kažkas, apie ką manęs klausia daugelis pacientų-tik įdomu, ar tai normalu. Ir pirmas dalykas, kurį norėčiau pasakyti jaunai, kitaip sveikai moteriai, yra tai, kad yra didelė tikimybė, kad priežastis yra aplinka." Kitaip tariant, jūs laikote savo kambarį per šiltą arba apsivelkate per sunkiu antklode. (Ir tada yra 9 priežastys, kodėl jūsų prakaitas kvepia.)

Bet jei jau bandėte išdaužti langą, sprogdinti oro kondicionierių ir atsikratyti paguodos be jokios naudos, gali būti, kad vyksta kažkas kita.

Vaistai yra didelis naktinio prakaitavimo veiksnys, sako Caudle. Pavyzdžiui, antidepresantai, kai kurios kontracepcijos ar hormonų terapijos rūšys ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai gali sukelti prakaitavimą naktį. Jei kasdien vartojate kokius nors vaistus, ji rekomenduoja paklausti gydytojo, ar tai gali būti prakaitavimo priežastis miegant. (Išbandykite šiuos 15 būdų, kaip apsaugoti savo grožio rutiną nuo prakaito.)

Problema taip pat gali būti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip per didelė arba nepakankamai aktyvi skydliaukė, požymis arba, remiantis neseniai atliktu žurnalo tyrimu BMJ Open, miego apnėja. Jei kasnakt prabudote prakaituotas ir pastebėjote kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui, jei pradėjote mesti svorį ar priaugti svorio be priežasties, karščiuojate ar net patiriate nepaaiškinamą „išjungimo“ jausmą. gydytojas.

Tačiau jei esate sveika, laiminga moteris (kuri yra visiškai tikra, kad jai neprasideda menopauzė – simptomai gali atsirasti įpusėjus trečiajam dešimtmečiui, gerokai anksčiau nei jūsų mėnesinės taps nereguliarios!), tikėtina, kad jūs taip pat tik prisirišate prie savęs. sandariai.

Jei negalite nuleisti termostato keliais įpjovomis arba jei esate priklausomas nuo to, kad miegodami jaučiate antklodės svorį (kaltas!), Apsvarstykite galimybę investuoti į vėsinančią gelio pagalvę, tokią kaip „Dreamfinity Memory Foam“ pagalvė ( 51 USD; amazon.com). Taip pat protinga: prie lovos laikykite šviežią PJ porą, kad būtų lengviau pasikeisti, jei pabudote peršlapęs vidury nakties. Dar geriau, dėvėkite kažką, pagamintą iš prakaitą sugeriančių medžiagų, pavyzdžiui, „Lusome PJ“ (nuo 48 USD; lusome.com)-„dryLon“ audinys sugeria prakaitą, tačiau išdžiūsta beveik akimirksniu, todėl nepabusite jausdamiesi lyg vilkėdami kostiumą. Arba „Raven & Crow“ rinkiniai, pagaminti iš kvėpuojančios medžiagos, sudaryti iš 70 procentų bambuko ir 30 procentų medvilnės, todėl jie yra kontroliuojami ir tvarūs.

Apžvalga skirta