ASMR: kas tai yra ir kam jis skirtas

Turinys

• Kam skirtas ASMR
• Kaip jaučiasi ASMR
• Kas gali sukelti ASMR
• Kas vyksta smegenyse

ASMR yra angliškos išraiškos akronimas Autonominis jutiminis dienovidinisarba portugalų kalba - autonominis jutiminis dienovidinio atsakas ir yra malonus dilgčiojimo pojūtis, kuris juntamas galvoje, kakle ir pečiuose, kai girdi ką nors šnabždantį ar kartojančius judesius.

Nors ne visi mano, kad ASMR yra malonus, tie, kuriems pavyksta pajusti šį jausmą, sako, kad jis sugeba numalšinti nerimo ir depresijos krizes, vis dažniau naudojamas kaip atsipalaidavimo technika, net jei, pavyzdžiui, tik geriau miegoti.

Šios technikos reikėtų vengti tiems, kurie kenčia nuo misofonijos ar panašių problemų, kai tokie garsai kaip kramtymas, rijimas ar šnabždesys padidina sujaudinimą ir nerimą. Geriau supraskite, kas yra misofonija ir kaip ją atpažinti.

Peržiūrėkite keletą ASMR pavyzdžių šiame vaizdo įraše:

Kam skirtas ASMR

Paprastai ASRM naudojamas atsipalaiduoti ir skatinti miegą, tačiau kadangi ASMR sukelia gilų atsipalaidavimo jausmą, jis gali būti naudojamas papildyti gydymą:

• Nemiga;
• Nerimo ar panikos priepuoliai;
• Depresija.

Paprastai ASMR sukeltas geros savijautos jausmas išnyksta per kelias valandas, todėl tai laikoma tik laikina technika, padedančia užbaigti bet kurios iš šių būklių gydymą ir neturinčia pakeisti gydytojo nurodymų. .

Kaip jaučiasi ASMR

ASMR sukurtas pojūtis pasireiškia ne visiems žmonėms, jo intensyvumas taip pat gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus jautrumo. Daugeliu atvejų tai apibūdinama kaip malonus dilgčiojimo pojūtis, kuris prasideda nuo kaklo galo, plinta į galvą ir galiausiai nusileidžia stuburu.

Kai kurie žmonės vis tiek gali jausti, pavyzdžiui, dilgčiojimą pečiuose, rankose ir nugaros apačioje.

Kas gali sukelti ASMR

Bet koks pasikartojantis ir metodinis garsas ar judesys gali sukelti ASMR pojūtį, tačiau dažniausiai tai atsitinka dėl šviesos garsų, tokių kaip:

• Šnabždėk prie ausies;
• Sulankstomi rankšluosčiai ar paklodės;
• Vartyti knygą;
• Šepečiu plaukus;
• Išgirsk lietaus garsą;
• Lengvai bakstelėkite ant stalo pirštais.

Be to, vis dar įmanoma, kad ASMR sukeliamą pojūtį ir atsipalaidavimą sukelia ir kitų jutimų, tokių kaip rega, lytėjimas, uoslė ar skonis, suaktyvėjimas, tačiau atrodo, kad dauguma žmonių yra jautresni klausos stimulams.

Kas vyksta smegenyse

ASMR veikimo procesas dar nėra žinomas, tačiau gali būti, kad jautresniems žmonėms išsiskiria endorfinai, oksitocinas, serotoninas ir kiti neuromediatoriai, kurie greitai pašalina stresą ir nerimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuris padės atsipalaiduoti kūnui ir protui bei padės greičiau užmigti: