Tai yra vidutinis moterų bėgimo greitis

Turinys

• Apžvalga skirta

Kalbant apie treniruotes, esame patys didžiausi kritikai. Kaip dažnai kas nors prašo jūsų eiti į bičiulių bėgimą, o jūs sakote „ne, aš per lėtas“ arba „Aš niekada negalėjau su tavęs neatsilikti“? Kaip dažnai atmetate „bėgiko“ etiketę vien dėl to, kad nesate pusmaratonio ar pilno maratono bėgikas? Kaip dažnai jūs nesipriešinate registracijai į lenktynes, nes nenorite finišuoti arti pakuotės galo arba manote, kad jūsų kūnas gali niekada pasiekti taip toli? Taip, maniau.

Jūs ir daugelis kitų moterų bėgikų gėdinatės save, ir jūs turite sustoti. Geros naujienos: naujausia statistika iš „Strava“, socialinių tinklų programos, skirtos milijonams bėgikų ir dviratininkų, privers visiškai persvarstyti, kaip susiduriate su kitomis moterimis kelyje.

2016 m. vidutinė amerikietė, naudodama „Strava“ programą, per treniruotę nubėgo 4,6 mylios, o vidutinis tempas buvo 9:55 minutės per mylią. Teisingai – jei bėgate 10 minučių mylių ir niekada neperžengiate 5 mylių ribos, iš esmės esate ten, kur yra visos kitos šalies bėgikės. (Jei tu daryti Jei norite tapti greitesni, išbandykite šią greičio treko treniruotę.)

Taigi, jei manote, kad jūsų pramoginis bėgimas „nesiskaito“, nes neturite mažesnio nei septynių minučių tempo ar ribojate 5 ar 10 tūkst. Kilometrų, laikas iš naujo įvertinti. Skaičiuojama kiekviena mylia ir kiekviena minutė. Bėgimas gali būti nuostabus, o bėgimas taip pat gali būti šlykštus, nesvarbu, ar esate elitas, ar pirmą kartą užsirišate. Mes visi ten susiduriame su tais pačiais degančiais plaučiais, karšta saule, šaltu vėju ir pavargusiais kojomis. (Perskaitykite, kodėl viena moteris niekada nebėgs maratono, bet vis tiek vadina save bėgike.)

Net jei esate lėtesnis už „Strava“ vidurkį arba nebėgiojate taip toli, tiesiog atsiminkite: jūs vis dar trypiate visus ant sofos. Ir mums net nerūpi, ar tai negražu.

Apžvalga skirta