Koks yra vidutinis moterų juosmens dydis?

Turinys

• JAV moterų vidurkiai
• JAV paauglių mergaičių vidurkiai
• Sveika diagrama nuo juosmens iki aukščio
• Pavyzdys:
• Kaip išmatuoti juosmenį
• Užrašas apie juosmens dydį
• Kada kalbėtis su pro
• Esmė

Kiekvienas kūnas yra skirtingas, o kiekvieno žmogaus forma yra unikali. Nei du žmonės nėra vienodi, o tai reiškia, kad atskiri veiksniai, tokie kaip juosmens dydis, ne visada reiškia daug sveikatos.

Tiesą sakant, visiems tinkami svorio ir sveikatos lentelės ne visada yra naudingos. Sveikų kūnų yra įvairių formų ir dydžių.

Bet juosmens dydis gali padėti išsiaiškinti, ar rizikuojate susirgti dėl galimų sveikatos problemų, įskaitant tokias ligas kaip širdies ligos ir diabetas.

Nors neturėtumėte abejoti savo sveikatos idėja nė vienu numeriu, svarbu suprasti, ką šie skaičiai gali reikšti, ir kada gali prireikti laiko juos patobulinti.

JAV moterų vidurkiai

JAV moterų vidurkiai:

• Liemens dydis: 38,7 colio
• Aukštis: 63,6 colio arba 5 pėdų 3 colių
• Svoris: 170 svarų
• Kelnaitės dydis: Didelis ir ypač didelis
• Suknelės dydis: Nuo 18 iki 20

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, vidutinis moters juosmens dydis JAV yra 38,7 colio. Šis įvertinimas yra didesnis nei prieš dešimtmetį. Tuomet vidutinis juosmens dydis buvo 37,4 colio.

Palyginimui, vidutinis JAV moters ūgis yra 63,6 colio arba 5 pėdos 3 coliai. Vidutinis moterų svoris yra apie 170 svarų. Atlikdama šiuos matavimus, tipiška amerikietė nešioja dideles ar ypač dideles kelnaites arba nuo 18 iki 20 dydžio.

Vidutinis juosmens dydis taip pat skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Pavyzdžiui:

JAV paauglių mergaičių vidurkiai

JAV paauglių mergaičių vidurkiai:

• Liemens dydis: 32,6 colio
• Kelnaitės dydis: Nuo vidutinio iki didelio
• Suknelės dydis: 12

Paaugliams ir mergaitėms nuo 13 iki 19 metų vidutinis juosmens dydis yra 32,6 colio. Tai yra vidutinio ar didelio dydžio kelnaitės arba maždaug 12 dydžio atitikmuo.

Paauglių mergaičių juosmens dydis kiekvienais metais didėja, išskyrus vieną atvejį: Maždaug 18 metų jis šiek tiek krenta. Tačiau jis padidėja kitais metais, sulaukus 19 metų.

Sveika diagrama nuo juosmens iki aukščio

Individualūs juosmens išmatavimai neduos daug informacijos apie jūsų sveikatą ar bet kokį galimą pavojų sveikatai. Tačiau yra ribinių matavimų, kuriais padidėja įvairių sveikatos problemų rizika. Šie matavimai yra:

Taip pat jūsų juosmens ir aukščio santykis gali padėti suprasti, ar dėl savo juosmens dydžio rizikuojate turėti kokių nors sveikatos problemų. Norėdami gauti šį procentą, padalinkite juosmenį coliais iš ūgio coliais ir padauginkite iš 100.

Pavyzdys:

Jei esate 67 colių (5 pėdų 7 colių) aukščio, o juosmens dydis yra 32 coliai, juosmens ir klubo santykis yra 47 procentai. Štai matematika:

1. 32 & div; 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 procentai

Tai priskiria jus sveiko svorio kategorijai. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad esate sveikas.

Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir ekspertai naudoja juosmens ir aukščio santykį, nes tai galėtų padėti jiems pastebėti pavojų sveikatai ankstesniame etape. Tai gali būti naudingiau nei tradiciniai svorio matavimai, įskaitant kūno masės indeksą (KMI) ir vien svorį.

Galima turėti sveiką KMI ir vis tiek riebalų perteklių aplink skrandį, kurie gali padidinti tam tikrų ligų išsivystymo riziką.

KMI taip pat gali reikšti galimą pavojų sveikatai, kai neatitinka jūsų juosmens ir aukščio santykis ir kiti matavimai.

Kaip išmatuoti juosmenį

Jūsų kūno dalis, kurią sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas laiko jūsų tikruoju juosmeniu, gali skirtis nuo tos kūno dalies, kurią laikote natūraliu juosmeniu.

Kiekvieno žmogaus natūralus liemuo yra asmeninio pasirinkimo taškas. Kai kurie dėvi drabužius aukščiau liemens, o kiti teikia pirmenybę apatiniams, arčiau klubo kaulų.

Bet kad suprastumėte tikrąjį juosmens apimtį, kiekvieną kartą turėsite matuoti save toje pačioje vietoje. Norėdami tai padaryti, laikykitės šių taisyklių:

1. Atsistokite tiesiai, kojas tvirtai pasodindami pečių plotyje.
2. Aplink vidurį, viduryje tarp šonkaulių apačios ir klubų viršaus uždėkite juostos matą. Tai vadinama ilium.
3. Iškvėpkite, o tada išmatuokite save natūraliai tinkančia priemone. Neužveržkite jo per daug ir neleiskite, kad juostos perteklius kabėtų aplink klubus.
4. Galite pakartoti tai tris kartus ir gauti rezultatų vidurkį, jei jie skiriasi.

Užrašas apie juosmens dydį

Jūsų sveikata nėra nulemta vienu skaičiumi. Vienas matavimas, balas ar dydis nebus lemiamas veiksnys, ar sveika, ar ne.

Sveikata - tai daugelio savijautos elementų derinys, pradedant psichine sveikata ir fiziniu aktyvumu, baigiant taip, svorio ir juosmens matavimu.

Tačiau neleiskite minčiai pasiekti konkretaus skaičiaus - nesvarbu, ar tai skaičius skalėje, ar skaičius ant juostos dydžio - tai lemia bet kokį jūsų elgesį.

Šie skaičiai yra orientyrai, ir jie turėtų padėti formuoti savo požiūrį ir sveikos gyvensenos tikslus. Tačiau supraskite, kad daugelis žmonių, kurių KMI yra sveiki, gali būti gana nesveiki, o kai kurie žmonės, turintys didesnį juosmens apimtį, bus išskirtinai sveiki.

Tinkamas matavimas kažkam kitam nėra jums tinkamas matavimas. Tai ypač aktualu, jei kada nors lyginate save su modeliais ar asmenimis televizijoje, filmuose ir žiniasklaidoje.

Tokie palyginimai gali kelti nesveikus lūkesčius. Jei pasirinksite pakeisti savo matavimus atsižvelgdami į tai, kaip kažkas atrodo, galite susirgti ar dar blogiau. Jūsų kūnas, sveikata ir gerovė yra jūsų pačių.

Kada kalbėtis su pro

Nors juosmens išmatavimai ir kiti skaičiai ne visada rodo sveikatos problemą, jie gali būti naudojami kaip užuominos, žinant, kada laikas daryti didesnes investicijas į savo sveikatą.

Daugybė tyrimų tam tikrus matavimus, įskaitant juosmens apimtį, susiejo su padidėjusia sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ligos ir net vėžys, rizika.

Jei norite sumažinti šių ligų riziką ir sumažinti juosmens dydį, šie ištekliai gali padėti:

• Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Šis asmuo gali atlikti tokių sveikatos rodiklių kaip jūsų cholesterolio lygio ir kraujospūdžio pradinius matavimus, kad pamatytų, ar bėgant laikui pasikeičia. Šie skaičiai gali reikšti pagerėjimą, net kai nematote pakeitimų.
• Asmeninis treneris. Jums gali prireikti kūno rengybos trenerio priežiūros labai ilgai, tačiau jei manote, kad mankštinatės neseniai ar jums reikalinga struktūrizuota kasdieninė tvarka, galite išsinuomoti asmeninį trenerį. Šie apmokyti ekspertai gali sudaryti planus, kurie atitiktų jūsų poreikius, taip pat bet kokius fizinius susirūpinimą.
• Dietologas. Užsiregistravęs dietologas yra profesionalas, kuris gali padėti sudaryti sveikos mitybos planą. Jie gali apskaičiuoti kalorijų skaičių, kurį turėtumėte pasiekti per dieną, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir numatytą mankštos lygį. Jie taip pat gali padėti spręsti kitus sveikatos veiksnius, įskaitant hidrataciją ir būtinus papildus.

Esmė

Vidutinis amerikiečio juosmens dydis yra 38,7 colio. Be to, vidutinė amerikietė yra 63,6 colio ūgio ir sveria 170 svarų.

Visi šie skaičiai yra sveikatos rodikliai, bet ne prognozuojantys. Kitaip tariant, bet kuris skaičius yra tik skaičius.

Žmonės yra sveiki visų dydžių ir formų, ir niekas negali nustatyti, koks sveikas žmogus bus pagrįstas atlikus bet kurį išmatavimą, net ir juosmens apimtį.

Svarbu suprasti, kaip šie skaičiai, įskaitant juosmens dydį, gali padėti formuoti sveikesnę ateitį.

Apsupkite savo kūną, rūpinkitės juo mankštindamiesi ir valgykite subalansuotą mitybą bei stenkitės apsaugoti jį nuo galimų sveikatos problemų - tai visi patys geri dalykai.