7 paprasti patarimai, kaip kovoti su rėmuo

Turinys

• 1. Venkite maisto, sukeliančio rėmuo
• 2. Į dietą įtraukite lengvai virškinamus maisto produktus
• 3. Sumažinkite maisto kiekį valgio metu
• 4. Atsigulkite praėjus 2 valandoms po paskutinio valgymo
• 5. Negerkite ir nevalgykite tuo pačiu metu
• 6. Negalima praleisti valgio visą dieną
• 7. Venkite nutukimo ar antsvorio
• Kitos svarbios atsargumo priemonės

Pagrindinė rėmens priežastis yra riebaus, pramoninio maisto ir, pavyzdžiui, gazuotų ar alkoholinių gėrimų vartojimas. Dėl šios priežasties rėmuo gali būti išvengtas ir netgi išgydomas atlikus nedidelius dietos pakeitimus, įvedant natūralų maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Be to, krizės metu taip pat gali prireikti tam tikrų atsargumo priemonių, kad sumažėtų diskomfortas, pavyzdžiui, miegoti tik dešinėje kūno pusėje.

Rėmuo yra dažnas, ir tai yra skrandžio sulčių perteklius skrandyje, sukeliantis lokalizuoto deginimo ar gerklės pojūtį, kurį lydi blogas burnos skonis, pykinimas ar nuolatinis raugėjimas. Peržiūrėkite 10 populiariausių rėmens priežasčių.

Tačiau, jei tai yra nuolatinė, svarbu kreiptis į gydytoją, kad apibrėžtų konkrečią priežastį ir nurodytų teisingą gydymą, nes kai kuriais atvejais rėmuo gali atsirasti dėl bakterijų H. pylori, šiuo atveju gali reikėti naudoti antibiotikus kovai su juo.

Žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens, yra patarimų, kurie gali sumažinti paūmėjimą ir jų dažnį:

1. Venkite maisto, sukeliančio rėmuo

Maistas, sukeliantis rėmenį, sukelia perteklinį skrandžio sulčių išsiskyrimą, nes juos sunkiau virškinti arba todėl, kad juose yra per daug konservantų, riebalų ar cukraus. Tarp šių maisto produktų yra visi perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, sausainiai, šaldyti maisto produktai, padažai, dešros ir soda.

Be to, yra maisto produktų, kurie, nepaisant natūralios kilmės, sukelia rėmenį, reikalaudami papildomų skrandžio pastangų virškinimui, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pipirai ir gėrimai, kuriuose yra alkoholio ar kofeino, pvz., Vynas, žalioji arbata, juodoji arbata ir kava .

Peržiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kurių reikėtų vengti, sąrašą.

2. Į dietą įtraukite lengvai virškinamus maisto produktus

Labiausiai tinkamas rėmuo sergantiems žmonėms yra natūralios kilmės ir lengvai virškinamas maistas, pavyzdžiui, ne citrusiniai vaisiai, žalumynai ir apskritai daržovės. Tokiu būdu skrandžiui nereikia gaminti daugiau skrandžio sulčių, kad jos ištirptų, išvengiant rėmens.

Be to, krizių metu gali būti naudojami tokie vaisiai kaip kriaušės ir aromatinės žolelės, pavyzdžiui, bazilikas ir rozmarinas, siekiant palengvinti deginimo pojūtį. Peržiūrėkite 6 namų gynimo būdus, kurie palengvintų rėmuočius krizės metu.

3. Sumažinkite maisto kiekį valgio metu

Norint sumažinti rėmens priepuolių dažnumą, patariama, kad asmuo sumažintų suvalgyto maisto kiekį valgio metu. Taip yra todėl, kad kai skrandis yra pilnesnis nei įprasta, jis gali gaminti daugiau skrandžio sulčių nei būtina, be to, palengvina refliuksą, kuris pablogina rėmenį.

4. Atsigulkite praėjus 2 valandoms po paskutinio valgymo

Žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens, skrandis gali būti šiek tiek atviresnis nei įprasta, o atsigulus iškart po valgio, skrandžio sultys, dėl kurių maistas virškinamas, gali pakilti ir sukelti deginimo pojūtį.

Vis dėlto nurodoma, kad gulint padėtis yra kairės kūno pusės padėtis, nes skrandis turi nedidelį kreivumą, kuris šioje padėtyje išlieka aukštyn, todėl skrandžio sultys nesudegina skrandžio burnos. gerklėje.

5. Negerkite ir nevalgykite tuo pačiu metu

Rėmuo sergantiems žmonėms nerekomenduojama vartoti valgio metu net natūralios kilmės skysčių, tokių kaip vaisių sultys ir net vanduo. Skrandyje esančios rūgšties, sumaišytos su nurijusiu skysčiu, kiekis padidėja dvigubai, o tai palengvina skrandžio turinio pakilimą į stemplę, sukeldamas deginimo pojūtį.

Be to, sriubų ir sultinių vartojimas taip pat netinka sergantiems rėmeniu.

6. Negalima praleisti valgio visą dieną

Skrandžio sultis organizmas gamina net miego metu. Tokiu būdu praleidus valgį skrandžio gleivinė gali būti ilgą laiką veikiama tiesiogiai kontaktuojant su rūgščiu skrandžio sulčių pH, sukeliančiu deginimą, o sunkesniais atvejais - net ir skrandžio opas. Pažiūrėkite, kokie yra skrandžio opų simptomai ir kaip atliekamas gydymas.

7. Venkite nutukimo ar antsvorio

Kai kuriais atvejais antsvoris gali sukelti rėmenį, nes riebalų perteklius aplink skrandžio raumenis daro spaudimą, išstumia skrandžio sultis iš organo, padarydamas deginimo ir net galimą stemplės pažeidimą. Jei rėmuo atsiranda dėl šių veiksnių, rekomenduojama kreiptis į dietologą, kad svoris būtų mažinamas sveikai ir tinkamai.

Kitos svarbios atsargumo priemonės

Be maisto priežiūros, norint sumažinti rėmens intensyvumą ir dažnumą, būtini tam tikri veiksmai, tokie kaip:

• Duokite pirmenybę drabužiams, kurie nesugriežtina pilvo;
• Pakelkite galvūgalį, pavyzdžiui, su papildoma pagalve;
• Venkite streso ir nerimo situacijų.

Visos šios atsargumo priemonės yra skirtos sumažinti skrandžio sulčių gamybą ir užkirsti kelią skrandžio turiniui patekti į stemplę.

Mitybos specialistė Tatiana Zanin paprastais patarimais kalba apie tai, kaip išvengti refliukso ir rėmens.