Kaip baleto šokis veikia jūsų kojas

Turinys

• „Pointe“ technika
• Batai „Pointe“
• Šokiai ant pointe
• Traumos rizika šokant baletą
• Ar baleto šokiai gali visam laikui pakenkti kojoms?
• Pėdų šokio traumų gydymas
• Kokia ideali baleto pėda?
• Pagrindiniai išsinešimai

Baletas gali sukelti pėdų skausmą, traumas, o kai kuriais atvejais - net šokėjų šokius. Tai dažniausiai pasitaiko šokėjams, praktikuojantiems „pointe“ techniką ir šokantiems su „pointe“ batais.

Baleto šokėjai, nepatekę į tašką, taip pat gali patirti pėdos, blauzdos ir kulkšnies skausmus. Negydant, tai gali sukelti traumą ir net ilgalaikį pėdos pažeidimą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip baleto šokiai veikia jūsų kojas, dažniausiai pasitaikančias pėdų traumas ir kokių tipų pėdos yra labiau linkusios susižeisti.

„Pointe“ technika

„Pointe“ technika yra tokia, kai baleto šokėjo kojos yra visiškai ištiestos ir juda, išlaikant visą jų kūno svorį.

Tai klasikinė baleto technika, kuri gali būti labiausiai kompromituojanti šokio forma kojoms. Taip yra dėl įgūdžių sunkumo ir poveikio, kurį jis daro kojoms ir kūnui.

Batai „Pointe“

Klasikiniai baleto šokėjai dėvi pointe batus. Šių batų antgaliai yra pagaminti iš audinio sluoksnių, kurie yra tankiai supakuoti, kartu su kartonu arba sukietėjusiu popieriumi. Tai padaro batus pakankamai tvirtus, kad išlaikytų šokėjos kūno svorį.

Kitos bato dalys yra pagamintos iš atlaso, odos ir medvilnės. Kiekviena „pointe“ batų pora yra pritaikyta šokėjo kojoms. Šokėjai gali įdėti avinėlio vilną ar kitą minkštą medžiagą į batą, taip pat lipdyti juosta aplink kojas. Tai gali padėti bateliams jaustis patogiau šokant.

Šokiai ant pointe

Šokėjai paprastai šoka keletą metų, kol žengia į batus. Iki to laiko jie sustiprino ir išsivystė kojos, pėdos ir kulkšnys, taip pat pusiausvyra ir kūno išlyginimas.

Daugumai mergaičių perėjimas prie smailių batų dažniausiai būna nuo 11 iki 13 metų. Pėdų kaulai pradeda kietėti nuo 8 iki 14 metų, todėl smaigalio darbas paprastai pradedamas tik tada, kai pėdos „nesusitvirtino“ ar sukietėjo.

Vyrai baleto šokėjai paprastai nešoka ant pointe. Jie daugiau pakelia ir šokinėja. Tai taip pat gali sukelti pėdų problemas, tokias kaip Achilo sausgyslė, blauzdos įtvarai, ir pasitempusi kulkšnis.

Traumos rizika šokant baletą

Dažniausios šokių pėdų traumos apima:

• Lizdinės plokštelės ir nuospaudos. Tai būdinga šokant batais, kurie dar neįlaužti ar netinkamai pritaikyti, arba dėl judesio ir trinties tarp pirštų.
• Įaugę nagai. Kita dažna šokio trauma, kuri atsiranda, kai nagų kampas ar kraštas išauga į aplinkinę odą.
• Juodi ar nulūžę nagai. Paprastai tai yra pakartotinio smūgio, pūslių ar per didelio vartojimo rezultatas.
• Ištempta kulkšnis. Čiurnos patempimas šokėjams būdingas, kai kelias valandas per dieną pervargoma šoninė kulkšnies pusė.
• Bunionai. Šios formos atsiranda dėl to, kad pirštai yra kartu pritupti ir įtempta didžiojo piršto sąnarys.
• Streso lūžiai. Šie nedideli kaulų įtrūkimai atsiranda dėl per didelio vartojimo, todėl šokinėjant ar pasisukus gali pasijusti blogiau.
• Šokėjo kulnas. Šis pažeidimas, dar žinomas kaip užpakalinio smūgio sindromas, kartais vadinamas „šokėjo kulkšniu“, nes jis veikia kulkšnies galą.
• Mortono neuroma. Šis suspaustas nervas sukelia skausmą tarp pirštų ir pėdos rutulio.
• Padų fascitas. Tai yra audinio uždegimas, kuris tęsiasi nuo kulnų iki pirštų.
• Metatarsalgija. Šis skausmingas pėdos rutulio uždegimas atsiranda dėl per didelio vartojimo.
• Hallux rigidus. Ši trauma pažeidžia didžiojo piršto pagrindo sąnarį, todėl galiausiai sunku judinti pirštą.
• Achilo sausgyslė. Dėl pernelyg didelio Achilo sausgyslės naudojimo šią traumą paprastai galima gydyti namuose, tačiau rimtais atvejais Achilas gali plyšti ir reikalauti operacijos.

Ar baleto šokiai gali visam laikui pakenkti kojoms?

Šokiai ant smaigalio gali sukelti daugybę blauzdų, kulkšnių ir pėdų traumų. Negydomi tam tikri sužalojimai galiausiai gali sukelti nuolatinę žalą. Ši rizika dažniausiai kyla tik profesionaliems šokėjams, kuriems reikia ilgesnį laiką likti „pointe“.

Keli traumų, kurios gali sukelti žalą, negydant, pavyzdžiai:

• sezamoiditas, kuris yra lėtinis uždegimas ir per didelis pėdos rutulio kaulų, esančių po didžiojo piršto sąnariu, gydymas (jei negydoma, gali prireikti operacijos)
• kukurūzai, kurie tampa opomis
• nagai, kurie sustorėja ir užaugina kietą odą
• plaktuko pirštai
• kulno potėpiai

Dėl konkurencingo baleto pobūdžio ir dėl to, kad vaidmenys baleto spektakliuose yra sunkiai iškovojami, šokėjai gali atrodyti, kad negali traumuoti laiko. Tačiau šokant ant jau sužeistos pėdos gali būti padaryta nuolatinė žala, kurią ištaisyti gali tekti operuoti.

Jei įtariate, kad turite pėdos traumą, kreipkitės į gydytoją. Jie gali mokėti pėdą ar padaryti jus patogesnį, kai toliau šoki.

Pėdų šokio traumų gydymas

Skirtingų pėdų traumų ir skausmo gydymas priklauso nuo jūsų sužalojimo priežasties ir sunkumo.

Svarbu dirbti su gydytoju ar podiatru, kuris specializuojasi darbe su šokėjais. Jie gali padėti jums sukurti gydymo planą ir prireikus rekomenduoti vaistus, kineziterapiją ar net operaciją.

Kokia ideali baleto pėda?

Nors nėra „idealios“ kojų struktūros baletui, kai kurios geriau tinka šokti ant smaigalio. Tam tikros pėdos struktūros gali būti mažiau linkusios susižeisti, o kitos - labiau linkusios susižeisti.

Pagrindiniai išsinešimai

Konkurencingas baleto pobūdis gali apsunkinti laiko pailsėjimą, kad pasveiktų ar atsigautų po traumos. Deja, toliau šokant ant sužeistos kojos, gali atsirasti daugiau skausmo, o kai kuriais atvejais - net ir nuolatinė žala.

Jei turite pėdos traumą, svarbu kreiptis į gydytoją ar podiatrą. Ieškokite žmogaus, kurio specializacija yra darbas su šokėjais. Jie gali sukurti gydymo planą, kad galėtumėte išlikti sveiki ir stiprūs visą savo šokio karjerą.