Naminių baltymų batonėlių receptai

Turinys

• 1. Veganų baltymų batonėlis
• 2. Baltymų juosta mažai angliavandenių
• 3. Sūdyta baltymų juosta
• 4. Paprasta baltymų juosta
• 5. Baltymų juosta tinka 

Čia mes nurodome 5 puikius baltymų batonėlių receptus, kuriuos galima vartoti užkandžiuose prieš pietus, valgio metu, kurį mes vadiname colação, arba po pietų. Be to, grūdų batonėlių valgymas gali būti labai praktiška alternatyva prieš treniruotę arba po jos, nes jie suteikia energijos ir turi baltymų, kurie padeda didinti raumenų masę. Naudojamus ingredientus lengva rasti, tačiau juos galima pakeisti kitais, atsižvelgiant į jūsų asmeninį skonį, ir tai yra saugiau tiems, kurie turi alergiją, netoleruoja maisto, ir net vegetarams ar veganams.

Be to, apskritai tas, kuris gaminamas namuose, yra daug sveikesnis, nes šie receptai yra sveiki, juose nėra pridėtinio cukraus ir gali prisidėti prie svorio metimo, kai jie yra mažai kaloringų dietų ir reguliaraus fizinio aktyvumo, vidutinio ar didelio intensyvumo, dalis. .

Tačiau labai svarbu, kad tai ne vienintelis užkandžių pasirinkimas kasdien, bet tai labai sveikas ir praktiškas užkandis pačioms aktyviausioms dienoms.

Pažiūrėkite, kaip paruošti geriausius receptus.

1. Veganų baltymų batonėlis

Ingridientai

• 1/2 puodelio mirkytų datulių
• 1/2 puodelio virtų avinžirnių
• 3 šaukštai migdolų miltų
• 3 šaukštai avižų sėlenų
• 2 šaukštai žemės riešutų sviesto

Paruošimo režimas

Maišytuvu ar mikseriu suplakite datules ir avinžirnius, tada suberkite likusius ingredientus ir sumaišykite dubenyje. Įdėkite šį mišinį į kepimo skardą ir padėkite į šaldiklį 2 valandoms. Tada nuimkite pergamentinį popierių ir supjaustykite norimos formos juosteles.

2. Baltymų juosta mažai angliavandenių

Ingridientai

• 150 g nesaldinto žemės riešutų sviesto
• 100 ml kokosų pieno
• 2 kol arbatos (10 g) medaus (arba melasos)
• 2 kiaušinių baltymai (70 g)
• 50 g skrudintų ir nesūdytų žemės riešutų
• 150 g linų sėmenų

Paruošimo režimas

Tiesiog sumaišykite visus ingredientus inde ir maišykite rankomis, kol gausite vienodą tešlą. Padėkite ant lėkštės su pergamentiniu popieriumi ir 2 valandoms padėkite į šaldytuvą. Tada išimkite iš šaldytuvo ir supjaustykite norima forma.

3. Sūdyta baltymų juosta

Ingridientai

• 1 kiaušinis
• 1 puodelis avižų
• 1 šaukštas linų sėmenų miltų
• 1 1/2 tarkuoto parmezano sūrio
• 1 žiupsnelis druskos ir pipirų
• 1 šaukštas žemės riešutų sviesto
• 3 šaukštai pieno
• 1 šaukštas mielių ir miltelių (karališkųjų)

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į dubenį ir sumaišykite rankomis, kol jis bus vienodas. Dėkite į anglišką pyrago formą, uždengtą kepimo popieriumi, ir kepkite apie 20 minučių, kol pagels. Tada supjaustykite norima forma, vis dar karšta.

4. Paprasta baltymų juosta

Ingridientai

• 1 puodelis avižų
• 1/2 puodelio granolos
• 4 šaukštai žemės riešutų sviesto
• 4 šaukštai kakavos miltelių
• 1/2 puodelio vandens

Paruošimo režimas

Maišykite visus ingredientus rankomis, kol gausite vienodą tešlą. Įdėkite kepimo popieriumi išklotą lėkštę, paspauskite, kol ji bus vienoda, ir laikykite šaldytuve 2 valandas, tada supjaustykite norima forma.

5. Baltymų juosta tinka 

Ingridientai

• 100 g migdolų miltų
• 100 g mirkytų datulių
• 100 g džiovintų figų
• 60 g tarkuoto kokoso

Paruošimo režimas

Plakite visus ingredientus virtuviniame kombaine, tada maišykite rankomis, kol susidarys vientisa tešla. Įdėkite į indą, padengtą pergamentiniu popieriumi, ir laikykite šaldytuve 2 valandas. Išėmę supjaustykite ją norima forma.

Norėdami gaminti migdolų miltus namuose, tiesiog įdėkite migdolus į virtuvinį kombainą, kol jie suirs miltų pavidalu.

Taip pat galima pasigaminti naminio žemės riešutų sviesto ar pastos, tiesiog į procesorių arba maišytuvą įdėkite 1 puodelį skrudintų žemės riešutų be odos ir plakite, kol susidarys kreminė pasta, kurią reikėtų laikyti inde su dangčiu šaldytuve. Be to, galima pagal skonį pastą padaryti sūresnę ar saldesnę, pavyzdžiui, ją galima pasūdyti su trupučiu druskos arba pasaldinti trupučiu medaus.