Barre su ... Eva La Rue

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai jai buvo 6 metai, CSI MajamisEva La Rue pradėjo vaidinti ir šokti. Iki 12 metų ji šešias dienas per savaitę dvi valandas per dieną praktikavo baletą. Šiandien jos serialo filmavimas ir 6 metų dukros Kaya auginimas užpildo jos dienas, tačiau Eva vis dar lanko tris 90 minučių išplėstinio baleto pamokas per savaitę. „Tai intensyvi aerobinė treniruotė“, – sako ji. „Tačiau yra ir„ Pilates “tipo judesių, kurie sustiprina mano šerdį ir padaro raumenis ilgus ir lieknus“. Paprašėme užimtos balerinos pademonstruoti tobulą grandiozinį plié ir pasidalyti patarimais, kaip jaustis gerai viduje ir išorėje.

1. NUSTOTI FIKSUOTI JŪSŲ DYDĮ "Man ką tik suėjo 41 -eri ir jaučiu, kad mano medžiagų apykaita sulėtėjo ir staiga sustojo! Bet nuo tada, kai turiu Kaya, aš nekenčiu savo svorio ir esu daug atlaidesnis savo kūnui."
2. NENUDEGK SAVE "Aš myliu, myliu, mėgstu valgyti, o filmavimo aikštelėje turime skanų maistą 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę! Geros naujienos yra tai, kad yra daug salotų ir šviežių daržovių; bloga žinia ta, kad jie yra šalia pyragaičių ir saldainių. batonėliai. Kad nepersistengčiau, leidžiu sau kelis kąsnius pyrago, jei jo užsigeidžiu, ir visada ką nors palieku lėkštėje.
3. BŪTI lankstus "Net jei neturiu laiko pamokai, darau nuo penkių iki dešimties didelių pliés, kad išlikčiau stipri ir tonizuota."
   PABANDYTI Atsistokite dviejų pėdų atstumu nuo statinės ar stalviršio, kairė pusė arčiausiai jo, kulnai suglausti, o kojų pirštai išlenkti [A]. Kairę ranką laikykite už baro ir ištieskite dešinę ranką į šoną pečių aukštyje, delnas aukštyn [B]. Pažvelkite į dešinę ranką, kai šiek tiek sulenkiate kelius, pakelkite kulnus ir pakelkite dešinę ranką 45 laipsnių kampu, delnu žemyn [C]. Sulenkite kelius toliau, nuleisdami dešinę ranką priešais save [D], beveik šukuodami grindis dešine ranka [E]. Pakelkite ir pakelkite ranką per centrą, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pakartokite, keisdami šonus kitame rinkinyje.
   

Apžvalga skirta