Nugalėk Burnout!

Turinys

• Apžvalga skirta

Iš išorės gali atrodyti, kad esate viena iš tų moterų, kurios turi viską: įdomių draugų, aukšto lygio darbą, nuostabius namus ir tobulą šeimą. Tai, kas gali būti ne taip akivaizdu (net jums), yra tai, kad tiesą sakant, jūs baigiate savo mažą virvę. Tai vadinama perdegimu, mažute.

„Perdegimas yra emocinė, o kartais ir fizinė būsena, kai nebegalite sutelkti dėmesio, veikla prarado prasmę ir jūs tiesiog laikotės už nagų“,-sako karjeros valdymo konsultantė ir knygos autorė Barbara Moses, mokslų daktarė. Geros naujienos apie karjerą (Jossey-Bass, 2000). "Moterys yra labiau linkusios į tai nei vyrai, nes mano, kad gali viską. Joms atrodo, kad reikia būti super karjeros moterimis ir kelti aukštus standartus sau, kaip motinoms, partnerėms ir namų savininkėms." Norėdami įveikti perdegimą:

1. Imkitės dar daugiau. Skamba beprotiškai, bet taip nėra, jei tai daugiau tinkamų dalykų. „Moterys linkusios manyti, kad tai darbas, darbas, darbas, po to seka namai, namai, namai“,-sako Nicola Godfrey, „ClubMom.com“ įkūrėja/vyriausioji redaktorė. Siekdami kitų pomėgių (žiūrėdami filmą su draugais ar lankydami kassavaitinius keramikos užsiėmimus) atgaivinate dėmesį.

2. Nustatykite tikrąjį šaltinį. Dažnai perdegimas atsiranda pervargus, bet ne visada. „Mačiau, kaip žmonės perdega, nes jų darbo pobūdis jų neįtraukia“, - sako Mozė. „Įvertinkite, ar dirbate darbą, kuriam iš esmės esate netinkamas“.

3. Nesileiskite į kompromisus, kai reikia mankštintis. Endorfinai yra natūralus organizmo priešnuodis stresui. „Niekada negalvojau apie save kaip apie 5 val.“, - sako Julie Wainwright, „Pets.com“ pirmininkė/generalinė direktorė. "Tačiau dėl mano įtempto grafiko tai yra vienintelis laikas, kai galiu sportuoti. Kasdien mankštindamasis būnu sveiko proto."

4. Kartais nusilenk. „Moterys linkusios pervertinti pasakymo„ ne “pasekmes, tačiau paprastai jos niekada neišbandė šių prielaidų“, - sako Mozė. "Daugelis dalykų, į kuriuos žmonės įsitraukia darbe, ypač yra diskretiški. Jei žinai, kas iš tikrųjų būtina tavo gerovei, kartais bus nesunku atsisakyti."

5. Pasirūpinkite savo tempimo stiliumi. Ar jums patinka visą dieną būti užimtas? O gal reikia sutelkti dėmesį į kelis dalykus vienu metu? Jei jūsų stilius yra ribotų projektų spektro gale, pasistenkite į darbą atvykti 30 minučių anksčiau, kad turėtumėte laiko susidėlioti prioritetus. Arba padarykite pertraukas pokalbio telefonu ir el. paštu, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.

Apžvalga skirta