Drew Barrymore'o rytinė rutina nėra baigta be šio dalyko

Turinys

• Apžvalga skirta

Puikus Drew Barrymore rytas prasideda išvakarėse. Kiekvieną vakarą besiruošianti miegoti 46 metų dviejų vaikų mama sako, kad atsisėda rašyti dėkingumo sąrašo – ritualą, kuris padeda „pastebėti dalykus kitaip“ kitą rytą pabudus. „Visą dieną esu šalia ir pripažįstu gerumą“, - sako ji Figūra.

Tačiau tai nereiškia, kad jos rytai visada būna ramūs - iš tikrųjų priešingai. Barrymore savo rytinę rutiną lygina su bėgiojimu žiurkėno ratu: chaotiška ir greita. „Valyti dantys ir šepečiai yra tokie pat geri, kaip man ryte“, - juokauja ji.

Nors ji ant naktinio staliuko neieško telefono blankiomis akimis, kaip tikriausiai daro daugelis iš mūsų, ji daro turėti ryto rutiną, su kuria gali susitaikyti dauguma užimtų tėvų: maitinti vaikus, maitinti save ir paruošti dukras, 8 metų Olive ir 6 metų Frankie, ruošti mokyklai (šiomis dienomis tai dėl COVID). , kartais yra asmeniškai, kartais nuotoliniu būdu).

Turėdama mažai laiko kiekvieną rytą, Barrymore sako, kad šiais laikais jos ir savo dukterų mėgstamiausi pusryčiai yra javai. Jos kelionė? „Kellogg“ matiniai mini kviečiai (nusipirkite, 4 USD, target.com). Barrymore, „Kellogg“ partnerė, ne tik mėgsta patogumą, kai pusryčius galima išplakti per 30 sekundžių, bet ir yra didelė ląstelienos turinčių maistinių privalumų, kuriuos gaunate kiekviename dubenyje, gerbėjas. (Susijęs: Dėl šių skaidulų privalumų ji yra svarbiausia maistinė medžiaga jūsų mityboje)

Kad ir kokie įtempti būtų jos rytai, Barrymore sako, kad naktinis dėkingumo sąrašas padeda jai įgauti optimistiškesnę kitos dienos šurmulio perspektyvą. Pavyzdžiui, Barrymore'as sako, kad nuotolinis mokymasis dažnai gali „jaustis kaip monotoniškas darbas“. Tačiau kasdienė dėkingumo praktika privertė ją suprasti, kokia „laimė“ jai praleisti tą papildomą laiką su šeima. „Galbūt mokykla ir žaidimų pasimatymai bei visi šie dalykai buvo šiek tiek savaime suprantami [prieš pandemiją], bet dabar galiu juos vertinti daug labiau“,-sako ji. (Štai kaip galite praktikuoti dėkingumą, kad gautumėte didžiausią naudą.)

Kokybiškas laikas su šeima, ypač ryte, yra pirmoje vietoje, sako Barrymore – net ir rytinės treniruotės sąskaita, kuri anksčiau buvo reguliaresnė jos kasdienybės dalis. „Aš visada buvau rytinės treniruotės žmogus“, - paaiškina ji. „Vėliau neturiu energijos, todėl esu labiau linkęs susižeisti, nes esu išsekęs“. Tačiau Barrymore sako, kad prieš mankštą ji visada pirmenybę skirs savo vaikams. „Esu per daug kalta, kad skirčiau laiko su vaikais treniruotei, todėl nebent paimčiau jos ryte, tai tiesiog neįvyks“, – prisipažįsta ji. „[Mankšta] visiškai iškrito iš mano rytinės rutinos dėl mokymosi namuose, vaikų ir darbo, todėl, nebent dėl ​​to kovoju, galų gale tai darau laisvomis dienomis, o tai bjauru. Bet tai vienintelis laikas, todėl aš laisvomis dienomis sportuoju“.

Net jei ji randa laiko treniruotėms, greičiausiai nerasite Barrymore savo grupinėje prakaito sesijoje „Zoom“. „Zoom treniruotės ne man, bet aš darau Zoom su savo asmenine trenere Katrina Rinne, D.P.T.“, – dalijasi dviejų vaikų mama. "Ji yra neįtikėtina kineziterapeutė. Man patinka su ja mankštintis, nes ji žino viską, ką reikia padaryti, kad išvengtų traumų. Ji yra genijus – ji pakeitė mano gyvenimą, ir ji yra ta, kurią matau kiekvieną kartą [sportuodama] per Zoom, nes Aš to nepadarysiu vienas “. Be asmeninių užsiėmimų su Rinne, Barrymore sako, kad jos pasirinktos treniruočių programos yra „M/Body“, siūlančios kardio treniruotes ir „The Class“, ir „The Class“-treniruotės, kuriomis siekiama sustiprinti kūną ir protą. (Susijęs: Kaip „The Class“ įkūrėjas Taryn Toomey tęsia savo treniruotes)

Jei galite susitaikyti su Barrymore'o pastangomis suderinti treniruotę į savo įtemptą tvarkaraštį, čia yra 10 būdų, kaip pasinerti į savo kasdienę kūno rengybos dozę.

Apžvalga skirta