„Bebe Rexha“ kartu su psichikos sveikatos ekspertu gali patarti apie nerimą dėl koronaviruso

Turinys

• Apžvalga skirta

Bebe Rexha nevengė pasidalyti savo psichinės sveikatos kovomis. „Grammy“ nominantė pirmą kartą pasauliui papasakojo, kad jai 2019 m. buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, ir nuo to laiko ji pasinaudojo savo platforma, kad pradėtų labai reikalingus pokalbius apie psichinę sveikatą.

Neseniai, pagerbdamas psichikos sveikatos supratimo mėnesį, dainininkė bendradarbiavo su Nacionalinės psichikos sveikatos aljanso (NAMI) psichiatru ir vyriausiuoju gydytoju Kenu Duckworthu, kad galėtų pasidalyti patarimais, kaip žmonės gali išlaikyti savo emocinę gerovę. patikrinkite naršydami koronaviruso (COVID-19) pandemijos sukeltą stresą.

Pokalbį jiedu pradėjo „Instagram Live“ vaizdo įraše kalbėdami apie nerimą. ICYDK, 40 milijonų žmonių JAV kovoja su nerimo sutrikimu, paaiškino daktaras Duckworthas. Tačiau tikimasi, kad dėl plačiai paplitusio COVID-19 streso šie skaičiai didės, sakė jis. (Susijęs: 5 žingsniai įveikti traumą, pasak terapeuto, dirbančio su pirmaisiais atsakymais)

Žinoma, nerimas gali turėti įtakos daugeliui kasdienio gyvenimo aspektų, tačiau daktaras Duckworthas pažymėjo, kad ypač miegas gali būti didžiulė problema žmonėms, patiriantiems nerimą šiuo laikotarpiu. Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) duomenimis, maždaug 50–70 milijonų amerikiečių jau turi miego sutrikimų. prieš koronavirusas sujaukė visų gyvenimus. Dabar dėl pandemijos patiriamo streso žmonės sapnuoja keistus, dažnai nerimą sukeliančius sapnus, jau nekalbant apie daugybę miego problemų, nuo miego problemų iki miego. taip pat daug. (Tiesą sakant, mokslininkai pradeda tirti ilgalaikį koronaviruso nerimo poveikį miegui.)

Net Rexha pasidalijo, kad jai sunkiai sekasi miego grafikas, ir prisipažino, kad neseniai buvo vieną naktį, kai ji miegojo tik dvi su puse valandos, nes jos galvoje kirbėjo nerimastingos mintys. Tiems, kurie kovoja su panašiomis miego problemomis, daktaras Duckworthas pasiūlė sukurti tvarką, kuri nuramina protą ir kūną prieš miegą – idealiu atveju tokią, kuri neapimtų daugybės naujienų srauto slinkimo. Taip, svarbu nuolat sekti naujienas apie COVID-19 naujienas, tačiau tai darant pernelyg dažnai (ypač naktį) dažnai gali padidėti stresas, kurį jau galite jausti dėl socialinės izoliacijos, darbo praradimo ir artėjančių sveikatos problemų. kitas problemas, - aiškino jis.

Užuot prisirišęs prie savo naujienų kanalo, daktaras Duckworthas pasiūlė perskaityti knygą, pasikalbėti su draugais, pasivaikščioti ar net žaisti tokius žaidimus kaip „Scrabble“-beveik nieko, kad jūsų mintys nesikartotų dėl žiniasklaidos siautėjimo aplink COVID-19, kad to nedarytumėte. Neimk to streso su savimi į lovą, - paaiškino jis. „Kadangi mes jau nerimaujame [dėl pandemijos], jei sumažinsite žiniasklaidos priežiūrą, padidinsite galimybę gerai išsimiegoti“, - sakė jis. (Susiję: 5 dalykai, kuriuos sužinojau, kai nustojau neštis savo mobilųjį telefoną į lovą)

Bet net jei gausite reikiamą poilsį, Rexha ir daktaras Duckworthas pripažino, kad nerimas vis tiek gali būti didžiulis ir trikdantis kitais būdais. Jei taip yra, svarbu kovoti su šiais jausmais, o ne atstumti juos, - paaiškino daktaras Duckworthas. „Tam tikru momentu, jei jūs iš tikrųjų patiriate rimtų pertraukų savo gyvenime dėl nerimo, nesistengčiau to paneigti ir [vietoj to] gauti reikiamą pagalbą“, - sakė jis.

Kalbėdamas iš asmeninės patirties, Rexha pabrėžė, kaip svarbu pasisakyti už save, kai kalbama apie psichinę sveikatą. „Jūs turite būti pats geriausias draugas ir dirbti su savimi“, - sakė ji. "Vienintelis dalykas, kurį radau su nerimu ir psichine sveikata, yra tai, kad negali prieštarauti ir kovoti su juo. Manau, kad privalai su tuo kovoti." (Susijęs: Kodėl taip sunku susitarti dėl pirmojo gydymo?)

Tobulame pasaulyje visi, kurie dabar nori gauti profesionalią psichikos sveikatos priežiūrą, turėtų tai, pažymėjo daktaras Duckworthas. Deja, tai nėra tikrovė visiems. Tai reiškia, kad yra išteklių tiems, kurie neturi sveikatos draudimo ir negali sau leisti individualios terapijos. Dr. (Terapijos ir psichinės sveikatos programos taip pat yra perspektyvios galimybės. Čia yra daugiau būdų, kaip eiti į terapiją, kai sutrinka AF.)

Neatidėliotinais psichikos sveikatos klausimais daktaras Duckworthas nukreipė žmones į Nacionalinę savižudybių prevencijos karštąją liniją – nemokamą ir konfidencialią emocinės paramos platformą, kuri padeda asmenims, ištiktiems savižudybės krizės ir (arba) didelių emocinių kančių. (Susijęs: Ką kiekvienas turi žinoti apie didėjantį JAV savižudybių skaičių)

Rexha baigė pokalbį su daktaru Dukvortu, siūlydama emocinę paramą savo gerbėjams šiais neaiškiais laikais: „Žinau, kad laikai yra sunkūs ir tai liūdna, bet jūs turite būti savo palaikymo vedėja“, - sakė ji. "Pasikalbėkite su savo šeimos nariais, pasikalbėkite su draugais, tiesiog išmeskite savo emocijas. Jūs esate stiprus ir galite viską įveikti."

Apžvalga skirta