Šis saldžiųjų burokėlių sulčių receptas turi kraujo spaudimo pranašumų

Turinys

• Burokėlių nauda
• Saldžių burokėlių sulčių receptas
• Ingridientai
• Nurodymai

Nesvarbu, ar geriate šį ryškų toniką anksti ryte, ar kaip vėlyvo vakaro užkandį - burokėlių pranašumai gali būti jūsų late, kokteiliuose ir net kokteiliuose. Mūsų paprastos ir natūraliai saldžios burokėlių sultys yra kupinos maistinių medžiagų ir lengvai pagamintos.

Burokėliuose ne tik daug vitaminų, mineralų ir vaistinių augalų junginių, jie turi mažai kalorijų, turi daug skaidulų, folio rūgšties, mangano ir dietinių nitratų.

Burokėlių nauda

• gali žymiai sumažinti kraujospūdį tik po kelių valandų vartojimo
• mažai kalorijų ir daug vitaminų bei mineralų
• gerina sportinius rezultatus
• gerina pažinimo funkciją

Be to, jie puikiai tinka kraujospūdžiui! Na, burokėliuose yra nitratų. Tyrimai parodė, kad runkeliai gali žymiai sumažinti kraujospūdį tik po kelių valandų vartojimo. Buvo nustatyta, kad tiek žalių burokėlių sultys, tiek virti runkeliai yra veiksmingi mažinant kraujospūdį ir mažinant uždegimą. Tačiau didesnį poveikį turėjo žalių burokėlių sultys.

Sportininkams tie patys nitratai gali tiesiogiai paveikti tai, kaip ląstelės gamina energiją. Tyrimai parodė, kad kasdien išgėrus 17 uncijų burokėlių sulčių, padidėja sportinė ištvermė ir gali padidėti deguonies sunaudojimas. Jei norite padidinti burokėlių sulčių poveikį sportiniams rezultatams, burokėlių sultis geriausia suvartoti prieš dvi ar tris valandas prieš treniruotes ar mankštą.

Be to, nitratai gali pagerinti smegenų kraujotaką. Prasta smegenų kraujotaka prisideda prie daugelio ligų ir pažinimo funkcijos pablogėjimo. Burokėliai gali išlaikyti jūsų smegenų aštrumą, nes pagerėjusi priekinės skilties kraujotaka yra susijusi su padidėjusiu pažintiniu budrumu ir reakcijos laiku.

Saldžių burokėlių sulčių receptas

Ingridientai

• 1 didelis runkelis, supjaustytas ir susmulkintas
• 1 obuolys, be žievės ir supjaustytas
• 1/2 citrinos

Nurodymai

1. Apdorokite visus ingredientus per sulčiaspaudę. Jei norite, patiekite sultis ant ledo.

Pro patarimas: Jei neatsitiko sulčiaspaudė, galite naudoti trintuvą. Tiesiog sumaišykite burokėlius, obuolius ir citrinas su puse puodelio vandens, duokite arba išgerkite ir maišykite aukščiausioje vietoje maždaug 60 sekundžių. Tada supilkite sumaišytą turinį per sietelį arba sūrio audinį.

Dozavimas: Vienas iš nuostabių burokėlių sulčių dalykų yra tas, kad poveikį galite pajusti vos per tris valandas. Norėdami gauti geriausius rezultatus, išgerkite vieną ar du puodelius. Ir jei siekiate nuolatinio kraujospūdžio sumažėjimo, gerkite bent tiek dienos metu.

Galimas šalutinis poveikis Runkeliai paprastai yra saugūs vartoti, tačiau dėl didelio oksalatų kiekio jie gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo. Žmonės, turintys jautrų skrandį ar dirgliosios žarnos sindromą (IBS), taip pat turėtų valgyti atsargiai, nes runkeliai gali sukelti virškinimo diskomfortą.

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo rageliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.