Kaip atlikti kūdikių maisto perauklėjimą

Turinys

• 1. Turėkite gerą maistą šaldytuve
• 2. Valgio metu visada turėkite sveiko maisto
• 3. Naujo maisto valgymas vaikų akivaizdoje
• 4. Leiskite vaikams dalyvauti virtuvėje
• 5. Venkite trukdžių valgio metu
• 6. Turėkite daug kantrybės
• 7. Išbandykite naujus receptus

Norint pertvarkyti mitybą kartu su vaikais, pirmiausia reikia pakeisti tėvų įpročius, ypač atliekant paprastus veiksmus, pavyzdžiui, nepirkant namų skanėstų ir visada ant salotų pietų ir vakarienės stalo.

Vaikai linkę mėgdžioti tėvų požiūrį, todėl būtina suvienyti visą šeimą keičiant savo mitybos įpročius, o tai galima pasiekti atlikus šiuos veiksmus:

1. Turėkite gerą maistą šaldytuve

Pirmas žingsnis norint, kad vaikai gerai maitintųsi, yra geras maistas šaldytuve, sandėliuke ir spintelėse. Tokiu būdu jie visada turės gerų galimybių rinktis, ir net turėdami pykčio valgyti šiukšlių maistą, pavyzdžiui, įdarytus sausainius ir gazuotus gėrimus, jie jo neturės namuose.

Vaikų siautulio metu tėvai turėtų atidaryti spinteles, kad parodytų, jog neturi mažylių pageidaujamo maisto, ir parodyti kitas galimas užkandžių galimybes.

2. Valgio metu visada turėkite sveiko maisto

Į maistą dedant sveiką maistą, net jei vaikai nenori jų vartoti, jiems svarbu pažinti naujus maisto produktus ir pasidomėti jais.

Tėvai visada gali įsigyti salotų ir smulkintų vaisių, pavyzdžiui, riešutų ir natūralaus jogurto su medumi užkandžiuose.

3. Naujo maisto valgymas vaikų akivaizdoje

Norint paskatinti vaikus išbandyti naujus skonius, gera strategija yra valgyti sveiką maistą mažųjų akivaizdoje, kad jie galėtų pamatyti, kokie jie skanūs ir sveiki.

Dažnai vaikai nevalgo vaisių, daržovių ir įvairių preparatų, nes jų tėvai patys neturi tokio įpročio, todėl būtina pasikeisti ir parodyti jiems, kad pokyčiai yra geri.

4. Leiskite vaikams dalyvauti virtuvėje

Leidimas vaikams padėti ruošiant maistą taip pat yra puikus būdas paskatinti juos pažinti maistą ir suprasti, kaip maistas buvo gaminamas meiliai ir skaniai.

Kartais, pamatę, kad patiekalas paruoštas, vaikai paprasčiausiai atmeta preparatą, nes jiems tai atrodo keista ir nesupranta, kaip jis buvo pagamintas. Taigi, dalyvaudami paruošimo ir gaminimo procese, jie gali pradėti eksperimentuoti su naujais skoniais ir džiaugtis, kai viskas bus paruošta ant stalo.

5. Venkite trukdžių valgio metu

Valgio metu svarbu vengti trukdžių, tokių kaip televizorius, planšetiniai kompiuteriai ar mobilieji telefonai - taisyklė galioja ir vaikams, ir tėvams.

Nepaisant įprastos netvarkos, valgis turi būti vaikams skirtas momentas, kurio metu jie maloniai gauna komplimentus ir patarimus, todėl valgis visada būna ypatinga akimirka.

6. Turėkite daug kantrybės

Ugdant vaikus visada būtina turėti kantrybės, tas pats pasakytina ir apie mitybos ugdymą. Vaikai lengvai nepasiduos naujiems maisto produktams, o norint juos įtikinti išbandyti naujus skonius, reikia laiko ir kantrybės.

Ir darbas nenutrūksta pirmu bandymu: apskritai tą patį maistą būtina išbandyti kelis kartus, kol gomurys pripras ir jam pradės patikti naujas skonis.

7. Išbandykite naujus receptus

Norint atsinaujinti ir paskaninti sveiką maistą, kuris dažnai laikomas švelniu ir beskoniu, svarbu išbandyti ir išmokti naujų receptų.

Išmokus naudoti natūralius prieskonius ir šviežią maistą, valgant šeimai suteikiama daugiau sveikatos ir malonumo. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip priversti vaiką valgyti vaisius ir daržoves.