Šis pradedančiųjų kūno svorio treniruočių vaizdo įrašas padės sukurti tvirtą kūno rengybos pagrindą

Turinys

• Apžvalga skirta

Tvirto pagrindo sukūrimas, kai vėl pradedate treniruotis, yra viena iš svarbiausių treniruočių pradžios dalių, neskaitant pasirodymo! Šiame vaizdo įraše sužinosite, kaip atlikti pagrindinius funkcinius kūno rengybos judesius, įskaitant pritūpimus, atsilenkimus, tricepso kritimus ir spaudimus iš JK įsikūrusių trenerių Jenny Pacey ir Wayne'o Gordono. Mokydamiesi atlikti šiuos pratimus naudodami tinkamą techniką, padidinsite treniruočių efektyvumą ir sumažinsite bet kokią traumų riziką, nes padidinsite treniruočių intensyvumą. Mėgaukitės atkūrimo su savo kūnu procesu, pradėdami savo kūno rengybos kelionę ir stebėkite, kaip kūnas keičiasi.

Kaip tai veikia: Sekite kartu su Pacey ir Gordon vaizdo įraše. Baigsite apšilimą, tada atlikite kiekvieną iš šių pratimų po 60 sekundžių. Nepamirškite atvėsti atlikdami paskutinius ruožus treniruotės pabaigoje.

1. Pritūpimas ore

2. Tricepso kritimas

3. Lenta

4. Atvirkštinis šuolis

5. Prispaudimas ant kelių

6. Negyvo vabalo traškėjimas

7. Klubo tiltas

8. Klūpantis pečių čiaupas

9. Paukštis-šuo

10. Viršutinės kūno dalies hiperekstencija

Apie Grokker

Domina daugiau treniruočių vaizdo įrašų? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-daugiau nei 40 proc. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau iš Grokker

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta