Ar tikrai gerai paimti Benadryl miegoti?

Turinys

• Kas yra Benadryl, vėlgi?
• Kaip Benadryl padeda užmigti?
• Argumentai už ir prieš vartojant Benadryl miegui
• Argumentai "už"
• Minusai
• Kas ir kaip dažnai gali apsvarstyti galimybę vartoti Benadryl miegui?
• Benadrilio vartojimo miegui esmė
• Apžvalga skirta

Kai jums sunku užmigti, greičiausiai bandysite viską, kas padės jums išsisukti. Ir tam tikru momentu tarp mėtymo, pasukimo ir pikto žiūrėjimo į lubas galite apsvarstyti galimybę pasiimti Benadryl. Galų gale, antihistamininis preparatas gali priversti žmones jaustis mieguistas ir jį lengva gauti (tikėtina, kad jau turite dėžutę vaistinėlėje), todėl tai gali atrodyti kaip protinga mintis, skatinanti snaudimą. Bet ar tai tikrai gera idėja? Prieš tai miego ekspertai pasveria „Benadryl“ miego privalumus ir trūkumus.

Kas yra Benadryl, vėlgi?

„Benadryl“ yra difenhidramino, antihistamininio preparato, prekės ženklas. Pasak JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, antihistamininiai vaistai blokuoja organizme histaminą - cheminę medžiagą, sukeliančią alergijos simptomus (pagalvokite: čiaudulį, užgulimą, ašarojančias akis). Tačiau histaminai daro daugiau nei skatina įbrėžusią gerklę ir slogą, kuri kamuoja daugelį žmonių pavasarį. Tyrimai rodo, kad tam tikri histaminai taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant jūsų miego ir pabudimo ciklą, nes šie histaminai yra aktyvesni, kai esate budrūs. (Kalbant apie tai, ar blogai kiekvieną naktį vartoti melatoniną?)

Bet atgal į Benadryl: nereceptinis vaistas skirtas palengvinti šienligės simptomus, taip pat tuos, kuriuos sukelia alerginė reakcija ir peršalimas. Remiantis NLM, difenhidraminas taip pat gali veikti prieš histaminus, kad galėtų kovoti su tokiomis problemomis kaip kosulys nuo nedidelio gerklės sudirginimo, taip pat gydyti ar užkirsti kelią judesio ligai ir nemigai. Ir ta pastaba ...

Kaip Benadryl padeda užmigti?

„Labiau tikėtina, kad histaminas jus pažadins“, - sako Noah S. Siegel, M.D., „Mass Eye and Ear“ miego medicinos ir chirurgijos skyriaus direktorius. Taigi, „užblokavęs tą cheminę medžiagą smegenyse, [Benadryl] greičiausiai jus užmigs“.

Kitaip tariant, „pašalindamas įspėjamąjį poveikį smegenims - histaminus - vaistas gali padėti kai kuriems žmonėms lengviau užmigti“, - aiškina Christopheris Winteris, M.D., knygos autorius. Miego sprendimas: kodėl jūsų miegas sutrinka ir kaip jį ištaisyti. Šis difenhidramino sukeltas mieguistumas arba, daktaro Vinterio žodžiais tariant, „raminamojo jausmo“ jausmas gali atsirasti kiekvieną kartą, kai vartojate Benadryl, įskaitant jo naudojimą etiketėje, siekiant palengvinti alergijos simptomus. Ir būtent todėl pastebėsite, kad ant vaistų dėžutės aiškiai parašyta, kad „naudojant šį produktą gali atsirasti mieguistumas“ ir įspėja, kad jo negalima vartoti vairuojant automobilį, dirbant su sunkiasvoriais mechanizmais ar kartu su kitais raminamaisiais vaistais (pvz., alkoholiu), miegant. vaistai (pvz., Ambien) arba produktai, kurių sudėtyje yra difenhidramino (pvz., Advil PM).

Štai kas: Benadryl gali jums padėti kristi miega, bet tai nebūtinai gali tau padėti likti miega. Be to, jūs tikrai galite tai naudoti tik kaip miego pagalbą tiek kartų, kol jūsų kūnas pripranta. „Paprastai jo ilgalaikis veiksmingumas yra minimalus, o po keturių ar daugiau dienų lėtinio vartojimo kyla ginčų dėl to, ar jis turi kokį nors poveikį, nes greitai vystosi tolerancija“,-sako dr. Ne visai aišku, kodėl taip atsitinka, tačiau tyrimai parodė, kad žmonės linkę per trumpą laiką išsiugdyti toleranciją antihistamininiams vaistams. Tai gali būti blogai dėl kelių priežasčių: jei tikėjotės, kad Benadryl padės jums užmigti, tai galiausiai nustos jums veikti, o dar svarbiau, jei jums tikrai reikia vartoti Benadryl dėl alerginės reakcijos, tai gali būti ne veiksmingas.

Daktaras Siegel sutinka, kad tai nebūtinai veiksmingiausia miego pagalba, ir pažymi, kad „jis išlieka aktyvus kraujyje ilgiau nei kelias valandas“.

Argumentai už ir prieš vartojant Benadryl miegui

Argumentai "už"

Žinoma, jei tikitės užmigti, tai, kad Benadyl gali sukelti mieguistumą, yra pro. Paprasčiau tariant: „Taip lengviau užmigti“, - sako Šiaurės vakarų medicinos ežero ligoninės neurologas ir miego specialistas Ianas Katznelsonas. Pasak jo, jei stengiatės iš tikrųjų jaustis mieguisti ar atsipalaiduoti, tai gali padėti.

Benadryl taip pat galite rasti beveik kiekvienoje vaistinėje, sako daktaras Winteris. Jis taip pat yra „mažiau pavojingas“ nei benzodiazepinai – psichoaktyvių vaistų, vartojamų nerimui ar nemigai gydyti (įskaitant Valium ir Xanax), kurie gali sukelti priklausomybę arba „užmigti save“, klasė. (Taip pat žiūrėkite: Ženklai, kad jūsų atsitiktinis gėrimas gali būti problema)

Nors Benadryl paprastai nesukelia priklausomybės, ypač kai vartojate tinkamas dozes (nuo 1 iki 2 tablečių kas keturias ar šešias valandas 12 metų ir vyresniems žmonėms, norintiems palengvinti peršalimą/alergiją) - yra bent vienas atvejo tyrimas su vyru, kuris turėjo būti paguldytas į ligoninę po to, kai nutraukė priklausomybę nuo difenhidramino.

Minusai

Pirmiausia Amerikos miego medicinos akademija jums rekomenduoja nedaryk gydyti lėtinę nemigą (t. y. sunku užmigti ir užmigti kelis mėnesius) antihistamininiais vaistais, nes nėra pakankamai įrodymų, kad tai veiksminga ar saugu. Iš esmės pirmaujanti šalies profesinė organizacija, skirta miegui, nenori, kad jūs to darytumėte – bent jau ne reguliariai. Taip pat verta paminėti: „Benadryl“ savo etiketėje ar svetainėje neprekiauja kaip miego pagalba.

Kalbant apie Benadryl vartojimą miegui arba alergijos, taip pat yra tam tikrų ne itin didelių šalutinių poveikių potencialas, sako daktarė Katznelson; tai gali būti burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, šlapimo susilaikymas, kognityvinė disfunkcija (t. y. mąstymo sutrikimas) ir traukulių rizika, jei pavartosite per didelę dozę. Remiantis NLM, difenhidraminas gali sukelti pykinimą, vėmimą, apetito praradimą, galvos skausmą, raumenų silpnumą ir nervingumą. O jei nekenčiate jausmo, kad po prasto miego jaučiatės susijaudinęs, galbūt norėsite tai nepamiršti prieš išgerdami vieną iš rausvų tablečių: „Benadrilas kitą dieną gali nuraminti„ pagirias “, - sako daktaras Vinteris.

Taip pat yra galimybė išsivystyti „psichinei priklausomybei“ nuo Benadrylo, kai jis imamas miegoti, priduria daktaras Siegelis. Reiškia, galite pasiekti tašką, kai jausite, kad negalite užmigti, prieš tai neišgėrę antihistamininių vaistų. „Norėčiau, kad žmonės išmoktų miego metodų“, - sako jis, įskaitant tokius dalykus kaip kofeino vartojimo mažinimas, kambario tamsinimas ir reguliari mankšta. Ir vėlgi, yra nedidelė rizika, kad gali išsivystyti fizinė priklausomybė (pagalvok: priklausomybė) nuo jo.

Taip pat yra potenciali rizika kovoti su atminties praradimu ir net demencija, kurią bent vienas didelis tyrimas sieja su ilgalaikiu Benadryl vartojimu. (Susijęs: ar „NyQuil“ gali sukelti atminties praradimą?)

Kas ir kaip dažnai gali apsvarstyti galimybę vartoti Benadryl miegui?

Apskritai, miego medicinos ekspertai nerekomenduoja naudoti Benadryl kaip miego pagalbos. Tačiau jei esate sveikas žmogus, negalite užmigti atsitiktinai vieną kartą, o Benadryl yra po ranka, – sako daktaras Katznelsonas, jei reikia gerti rekomenduojamą dozę. Vis dėlto jis pabrėžia: „jis neturėtų būti naudojamas reguliariai ir retai, jei apskritai“. (Gerai, bet kaip su valgomaisiais? Ar jie skamba užmerktomis akimis?)

„Trūksta aiškių gairių“, - pažymi daktaras Katznelsonas. „Tačiau, mano nuomone, idealus kandidatas retai vartoti Benadryl nuo nemigos būtų jaunesnis nei 50 metų amžiaus ir neturi jokių kitų medicininių gretutinių ligų ar problemų“, pvz., Plaučių ligos (pvz., Lėtinis bronchitas) ar glaukoma. (FWIW, taip pat žinoma, kad Benadryl pablogina prostatos ligas, tokias kaip gerybinė prostatos hiperplazija arba prostatos liaukos padidėjimas.

„Tikrai nerekomenduoju tokių vaistų vartoti dažniau nei porą kartų per mėnesį“, - priduria daktaras Winteris. "Yra geresnių problemų, susijusių su miego sutrikimais. Aš turiu galvoje, kodėl gi ne tiesiog perskaityti knygą? baimė „nemiegoti“ šiuo metu iš tikrųjų yra daugumos problema. “(Žr. Ar gali nerimas dėl miego būti kaltas dėl jūsų nuovargio?)

Benadrilio vartojimo miegui esmė

Maisto ir vaistų administracija teigia, kad difenhidraminas gali būti naudojamas retkarčiais užmigti, tačiau tai nėra įprasta.

Vėlgi, jei jums atsitiktinai reikia pagalbos užmigti ir paimti Benadryl, jums turėtų būti gerai. Bet jei pastebite, kad reguliariai siekiate daiktų, kai reikia miegoti, miego medicinos ekspertai sako, kad tai tikrai nėra puiku. Vietoj to, jie rekomenduoja pamėginti laikytis geros miego higienos, pvz., Nuosekliai miegoti ir pabusti, vengti ilgo miego dienos metu, nuoseklaus miego režimo, 30 minučių praleisti naktį, likti fiziškai aktyviam ir blokuoti išmeskite šviesą ir triukšmą miegamajame. (Susiję: geriausi miego produktai, galiausiai padedantys išgydyti nemigą)

Daktaras Siegelis sako, kad gera idėja ieškoti profesionalios pagalbos, jei turite „nuoseklių“ problemų užmigti ar užmigti kelis kartus per savaitę ir tai trukdo jūsų gyvenimui. Reikia kažko konkretesnio? Daktaras Vinteris sako, kad tikriausiai norėsite pasikonsultuoti su gydytoju dėl miego problemų „tuo metu, kai ketinate nusipirkti„ Benadryl “[miegui].

Apžvalga skirta