Kaip pasigaminti šarminį vandenį ir galimą naudą

Turinys

• Galima nauda
• Kada imti
• Kaip pasigaminti šarminį vandenį

Šarminis vanduo yra vandens rūšis, kurios pH viršija 7,5 ir kuris gali ne tik užkirsti kelią vėžio vystymuisi, bet ir turėti daug naudos organizmui, pavyzdžiui, pagerinti kraujotaką ir raumenų veiklą.

Ši vandens rūšis vis dažniau naudojama kaip galimybė pakeisti energinius gėrimus atliekant intensyvias treniruotes, siekiant pagerinti raumenų veiklą ir sumažinti nuovargį raumenų treniruotės metu, nes fizinio krūvio metu rūgštis gaminasi pieno rūgštis, kuri galiausiai sumažina kūno pH.

Tačiau raumenys gali tinkamai veikti tik esant tokiam pH diapazonui, kuris neturėtų būti mažesnis nei 6,5, todėl kaupiantis pieno rūgščiai laipsniškai didėja nuovargis ir padidėja traumų rizika.

Taigi šarminis vanduo gali turėti naudos praktiniam fiziniam aktyvumui, tačiau šis ir kiti šarminio vandens pranašumai dar nėra iki galo moksliškai įrodyti, todėl svarbu atlikti tolesnius tyrimus, patvirtinančius šarminio vandens vartojimo naudą.

Galima nauda

Šarminio vandens nauda vis dar diskutuojama, nes iki tol yra nedaug tyrimų, darančių poveikį organizmui, be to, egzistuojantys tyrimai buvo atlikti su maža populiacijos imtimi, o tai gali neatspindėti poveikio didesnei grupei.

Nepaisant to, manoma, kad šarminio vandens vartojimas gali būti naudingas sveikatai dėl to, kad šio vandens pH yra panašus į kraujo, kuris yra nuo 7,35 iki 7,45, todėl manoma, kad palaikant pH šiame diapazone palaiko normalius kūno procesus. Taigi galima šarminio vandens nauda yra:

• Pagerėjęs raumenų darbas, nes tai gali geriau pašalinti per fizinį krūvį susikaupusį pieno rūgšties kiekį, užkirsti kelią mėšlungiui ir raumenų traumoms bei sumažinti nuovargio jausmą ir atsistatymo laiką po treniruotės;
• Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, nes jis gali veikti kaip antioksidantas;
• Tai gali padėti gydyti refliuksą, kadangi, remiantis vieno tyrimo duomenimis, vandens pH viršija 8,8 gali dezaktyvuoti pepsiną, kuris yra skrandyje esantis fermentas ir susijęs su refliuksu. Kita vertus, pepsino dezaktyvavimas gali tiesiogiai sutrikdyti virškinimo procesą, todėl šią naudą vis tiek reikia geriau įvertinti;
• Galėtų užkirsti kelią vėžiui, nes rūgštesnė aplinka gali skatinti piktybinių ląstelių diferenciaciją ir dauginimąsi. Taigi, kai kraujo pH visada yra šarminis, yra mažesnė tikimybė susirgti vėžiu, tačiau šiam poveikiui dar reikia tolesnių tyrimų, kad jį įrodytumėte;
• Gali pagerinti kraujotaką, nes 100 žmonių tyrimas parodė, kad šarminio vandens vartojimas gali sumažinti kraujo klampumą, o tai leidžia kraujui efektyviau cirkuliuoti organizme, taip pat pagerinant organų aprūpinimą deguonimi. Nepaisant to, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų patvirtinta ši nauda.

Be to, kiti galimi šarminio vandens pranašumai yra imuninės sistemos gerinimas, odos išvaizdos ir drėkinimo gerinimas, svorio metimas ir ne tik nauda žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Tačiau ši nauda dar nėra moksliškai įrodyta.

Kada imti

Šarminį vandenį galima vartoti treniruočių metu, siekiant palaikyti drėkinimą ir kovoti su pieno rūgšties poveikiu, kuris padidėja fizinio krūvio metu, todėl būtų galima išvengti šios medžiagos poveikio organizmui ir sumažinti atsistatymo laiką po fizinio krūvio.

Kai šarminis vanduo vartojamas siekiant pagerinti fizinį aktyvumą, tai rodo, kad vanduo yra vartojamas dienos metu, kad kūnas išliktų šarminio pH diapazone, todėl pradėjus treniruotis kūnas užtruks ilgiau, kol taps rūgštus ir leis raumenys tinkamai funkcionuotų ilgiau.

Tačiau taip pat svarbu, kad vanduo, kurio pH yra lygus arba žemesnis nei 7, nes per didelis organizmo šarmingumas gali kištis į kai kuriuos procesus, daugiausia į virškinimą, nes skrandis dirba esant rūgščiam pH. Taigi gali išsivystyti kai kurie simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, rankų drebulys, raumenų pokyčiai ir psichinė sumišimas. Taigi svarbu kaitalioti vandens rūšių vartojimą.

Kaip pasigaminti šarminį vandenį

Šarminį vandenį galima pasigaminti naminiu būdu, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į proporcijas, kad būtų išvengta pernelyg šarminio vandens, turinčio neigiamą poveikį organizmui.

Norėdami paruošti šarminį vandenį, tiesiog sumaišykite po vieną kavos šaukštą sodos į kiekvieną litrą vandens. Nors pH vertės nesunku apskaičiuoti, nes ji skiriasi ir priklauso nuo regiono, kuriame gyvenate, kuo vanduo yra šarmingesnis, tuo geresnis bus vaistas, nerizikuojant naudoti natrio bikarbonatą.