6 neįtikėtinos šokio naudos sveikatai

Turinys

• 1. Padeda numesti svorį
• 2. Stimuliuoja atmintį
• 3. Pagerina laikyseną ir lankstumą
• 4. Sumažina stresą
• 5. Venkite depresijos
• 6. Gerina pusiausvyrą

Šokis yra sporto rūšis, kurią galima praktikuoti įvairiais būdais ir stiliais, beveik kiekvienam skirtinga tvarka, atsižvelgiant į jų pageidavimus.

Šis sportas ne tik yra kūrybinės išraiškos forma, bet ir suteikia daug naudos kūnui ir protui, nes tai yra puiki galimybė tiems, kurie nemėgsta ar negali praktikuoti didelio poveikio pratimų, tokių kaip futbolas, tenisas ar bėgimas. pavyzdys.

Be to, šokiams nėra amžiaus cenzo, todėl tai yra veikla, kurią galima pradėti vaikystėje ar pilnametystėje ir palaikyti iki senatvės, toliau teikiant keletą privalumų.

1. Padeda numesti svorį

Šokis yra aerobinės veiklos rūšis, leidžianti sudeginti iki 600 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į praktikuojamo būdo greitį ir intensyvumą. Taigi tie, kurie užsiima hiphopu ar zumba, sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie šoka baletą ar pilvo šokius:

Be to, kadangi tai yra įdomus užsiėmimas, dėl šokių svorio metimo procesas tampa mažiau nuobodus ir padeda žmonėms palaikyti reguliarų mankštos planą visą savaitę.

2. Stimuliuoja atmintį

Šokiai yra tokia veikla, kuriai reikalinga gera atminties talpa ne tik dekoruoti schemas, bet ir prisiminti, kaip kiekvienas žingsnis atliekamas tobulai. Taigi, tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems reikia skatinti savo atmintį, nes laikui bėgant tampa lengviau dekoruoti naujus žingsnius ir schemas.

Kadangi šokiai apima daug smegenų veiklos, šokiai taip pat padeda išvengti smegenų nervinių ląstelių pablogėjimo, kuris gali pagerinti senėjimą ir užkirsti kelią demencijos ar tokių ligų kaip Alzheimerio liga atsiradimui.

3. Pagerina laikyseną ir lankstumą

Bloga laikysena, kuri paprastai išsivysto darbe dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, gali būti atsakinga už daugelio rūšių nugaros skausmus, nes tai sukelia nedidelius stuburo pakitimus. Šiais atvejais šokiai gali būti gana naudingi, nes norint šokti, reikia išlaikyti gerą laikyseną tiesiu stuburu, priešingai nei pokyčiai, atsirandantys darbe.

Kalbant apie šokių stilius, kurių žingsniai atliekami su dideliais smūgiais ar labai sudėtingomis figūromis, kaip šokių salės šokių atveju, šokiai taip pat gali pagerinti lankstumą, nes tai padeda ištiesti raumenis ir išlaikyti juos labiau atsipalaidavusius.

4. Sumažina stresą

Kadangi tai yra įdomus užsiėmimas, tačiau kartu ir sudėtingas, šokis leidžia pamiršti įvairaus pobūdžio problemas ir sutelkti dėmesį tik į tai, ką darai. Taigi lengviau atleisti, pavyzdžiui, per dieną sukauptą stresą darbe ar namuose.

5. Venkite depresijos

Dauguma šokio būdų apima klases, kuriose dalyvauja keli žmonės, o tai padidina socialinę sąveiką ir išvengia izoliacijos, dėl kurios dažnai kyla depresija.

Be to, šokiai taip pat yra labai įdomūs ir veikia tiek kūną, tiek protą, todėl kūnas gamina daugiau endorfinų, kurie veikia kaip natūralūs antidepresantai, kovojantys su galimais depresijos simptomais.

6. Gerina pusiausvyrą

Beveik visų rūšių šokiuose yra daug pusiausvyros reikalaujantys žingsniai, pavyzdžiui, pasisukimas ant vienos kojos, atsistojimas ant pirštų galų ar kurį laiką išlaikant tą pačią padėtį. Tokio tipo žingsniai padeda sukurti ir sustiprinti palaikančiųjų raumenų grupę, gerinančią pusiausvyrą kasdieniame gyvenime.

Taigi, keliant svorį, yra mažesnė rizika nukristi kasdienėje veikloje arba išsivystyti traumos.