Didelis cholesterolio kiekis: ką valgyti ir ko vengti

Turinys

• Ko reikėtų vengti padidėjus cholesterolio kiekiui
• Kaip turėtų būti maistas
• Pagrindinės priežastys
• Didelis cholesterolio kiekis nėštumo metu
• Galimos pasekmės
• Kaip atliekamas gydymas

Dietoje reikia vartoti mažai riebalų, perdirbtų maisto produktų ir cukraus, nes šie maisto produktai skatina riebalų kaupimąsi induose. Taigi svarbu, kad asmuo pirmenybę teiktų maistui, kuriame gausu skaidulų, vaisių ir daržovių.

Manoma, kad bendras cholesterolio kiekis neviršija įprastų ribų, kai jis yra lygus arba didesnis nei 190 mg / dl ir (arba) kai gerojo cholesterolio (DTL) kiekis yra mažesnis nei 40 mg / dl, vyrams ir moterims.

Dėl padidėjusio cholesterolio kiekio riebalai kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, o laikui bėgant svarbiose kūno vietose, pavyzdžiui, smegenyse, širdyje ir inkstuose, gali sumažėti kraujotaka. Be to, šios mažos aterominės plokštelės, prilipusios prie indo, ilgainiui gali atsilaisvinti ir sukelti trombozę ar net insultą.

Ko reikėtų vengti padidėjus cholesterolio kiekiui

Esant dideliam cholesterolio kiekiui, svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir vengti šių maisto produktų:

• Keptas;
• Labai aštrūs produktai;
• Paruošta su tam tikros rūšies riebalais, pavyzdžiui, augaliniais riebalais ar palmių aliejumi;
• Sviestas arba margarinas;
• Sluoksniuota tešla;
• Greitas maistas;
• Raudona mėsa;
• Alkoholiniai gėrimai
• Labai saldus maistas.

Šiuose maisto produktuose yra daug riebalų, o tai skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslėse, o tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.

Sužinokite daugiau apie tai, ko neturėtumėte valgyti dėl cholesterolio, šiame vaizdo įraše:

Kaip turėtų būti maistas

Esant dideliam cholesterolio kiekiui, maistu turėtų būti siekiama reguliuoti cholesterolio kiekį, todėl dietą rekomenduojama sudaryti iš maisto, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, be mažo riebalų kiekio.

Taigi, pavyzdžiui, kasdienėje mityboje svarbu turėti tokių maisto produktų kaip česnakai, svogūnai, baklažanai, kokosų vanduo, artišokai, linų sėmenys, pistacijos, juodoji arbata, žuvis, pienas ir migdolai, nes jie padeda reguliuoti cholesterolio kiekį. Peržiūrėkite cholesterolio kiekį mažinančio meniu pavyzdį.

Pagrindinės priežastys

Didelis cholesterolio kiekis dažniausiai atsiranda dėl riebios dietos ir nejudraus gyvenimo būdo, nes šios situacijos skatina riebalų kaupimąsi venose, didinant širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų riziką.

Be to, cholesterolio kiekis gali padidėti dėl alkoholio vartojimo, negydomo diabeto ir hormoninių ligų. Sužinokite apie kitas didelio cholesterolio kiekio priežastis.

Didelis cholesterolio kiekis nėštumo metu

Nėštumo metu cholesterolio kiekio padidėjimas yra normalus, tačiau svarbu reguliariai tikrinti savo koncentraciją, kad nepadidėtų. Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį nėštumo metu, be lengvos fizinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, rekomenduojama keisti tik valgymo įpročius, pirmenybę teikiant neriebiam maistui.

Jei nėščiajai prieš nėštumą jau buvo diagnozuotas padidėjęs cholesterolio kiekis, svarbu būti dar atsargesnei laikantis dietos, kurioje turėtų būti daug skaidulų ir vitamino C.

Galimos pasekmės

Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, pavyzdžiui, arterijų „užsikimšimą“, vadinamą ateroskleroze, trombų susidarymą ir embolių išsiskyrimą. Kadangi jis neturi simptomų, žmogų gali ištikti širdies priepuolis dėl trombo, kuris prasidėjo dėl padidėjusio cholesterolio kiekio.

Siekiant sumažinti šią riziką, rekomenduojama kuo greičiau pradėti gydyti cholesterolio kiekiu.

Kaip atliekamas gydymas

Gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį galima namuose ir natūraliai, ir tai daroma daugiausia keičiant valgymo įpročius, ir asmuo turėtų investuoti į dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, daržovių ir liesos mėsos, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos. pavyzdys.

Gydant padidėjusį cholesterolio kiekį svarbu 3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, nes tai padeda numesti svorį ir išleisti šiuos susikaupusius riebalus, natūraliai sumažinant cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Norint pasiekti norimą efektą, rekomenduojama užsiėmimą atlikti bent 3 kartus per savaitę apie 40 minučių.

Kai cholesterolio kiekis negerėja, kardiologas gali rekomenduoti vartoti kai kuriuos vaistus, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį arba sumažinti jo absorbciją. Peržiūrėkite cholesterolio kiekį mažinančių vaistų sąrašą.

Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje: