Kate Hudson pavydi mums naujo apatinio trikotažo asmenukėje

Turinys

• Apžvalga skirta

Vakar „Instagram“ mes buvome apdovanoti grožiu ir nuostabumu, kurie yra Kate Hudon pilvo raumenys. Priežastis? (Bet ar tikrai toks turi būti?) Kad paerzintų naują liemenėlę ir trumpą aprangą jos sportinės aprangos kompanijai „Fabletics“. Mes žinome abs tikslus, aprangos tikslus. (Jei norite daugiau pavydo, žr. Šias 25 moterų įžymybes su nuostabiais tonizuotais abs)

Gali tekti palaukti iki Valentino dienos, kad gautumėte aprangą, bet pilvo srityje mes jus apėmėme Fabletics patvirtintais pagrindiniais judesiais iš Kate Hudson kovo. Figūra viršelio treniruotė. Rutiną sukūrė Madison Doubroff, „Bionic Body“ direktorė ir pagrindinė „Fabletics“ trenerė, o žemiau pateiktą demonstraciją pateikė buvęs sportininkas ir fitneso modelis bei vyriausiasis „Fabletics“ stilistas Ginger Ressler. (Be to, peržiūrėkite Kate Hudson mėgstamiausius pilateso judesius.)

Plank Roll-Out to Pike

Veikia pečius, nugarą, abs, užpakaliuką, keturračius

Pradėkite nuo lentos su blauzdomis ant kamuolio. Spauskite į delnus, kad atsisuktumėte, kol kamuolys atsirems ant šlaunų, o kūnas suformuos apverstą įstrižą liniją. Vilkite kamuolį į priekį, priartėdami prie kojų kamuoliukų, kad kūnas sudarytų apverstą V. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 40–60 sekundžių.

Vienos kojos tiltas

Veikia abs, užpakalis, blauzdos

Sėdėkite nugara į kamuolį, keliai sulenkti, pėdos plokščios ir klubų plotyje. Pakelkite klubus taip, kad kūnas sudarytų tiesią liniją nuo pečių iki kelių (galva, pečiai ir viršutinė nugaros atrama ant rutulio); padėkite rankas ant klubų. Ištieskite dešinę koją linijoje su kairiuoju keliu, sulenkite koją. Apatinė koja. Perjungti šonus; kartoti. Toliau keiskite puses 40–60 sekundžių

Besisukantis tiltas

Veikia abs, įstrižai, užpakalis, pakinkliai

Sėdėkite atlošę kamuolį, kelių diržą, kojas plokščias ir klubų plotį. Pakelkite klubus taip, kad kūnas sudarytų tiesią liniją nuo pečių iki kelių (galva, pečiai ir viršutinė nugaros atrama ant rutulio); ištieskite rankas aukštyn, delnai kartu, kad pradėtumėte. Pasukite liemenį į dešinę ir ištieskite dešinę koją į dešinę. Grįžkite į pradinę padėtį. Perjungti šonus; kartoti. Tęskite šonų keitimą 40–60 sekundžių.

Lentos ištraukimo prailginimas

Dirba pečius, abs, įstrižai, užpakaliuką, keturračius

Pradėkite nuo lentos su blauzdomis ant kamuolio. Dešinį kelį patraukite link kairės alkūnės, tada ištieskite dešinę koją atgal ir aukštyn, atverdami klubą, bet išlaikykite stačias pečius. Pakartokite 20–30 sekundžių. Perjungti šonus; kartoti.

Apžvalga skirta