Iskra Lawrence apie tai, kodėl turėtumėte siekti skaitinio svorio metimo tikslo

Turinys

• Apžvalga skirta

Tai metų laikas, kai daugelis galvoja apie tai, kaip galėtų pakeisti savo treniruotes ir mitybos įpročius – dažnai tai daroma siekiant numesti svorio. Nors svoris neabejotinai yra svarbus sveikatai, Iskra Lawrence nori, kad žinotumėte, koks tikrasis kelias į sveikatą gali būti visai nesistengti numesti svorio ir tiesiog susitelkti ties kuo sveikesniu gyvenimo būdu.

Lawrence'as, kampanijos #AerieReal veidas ir Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA) ambasadorius, sako, kad svorio metimo kaip tikslo atsisakymas ir susitelkimas į asmeniškai reikšmingą, sveiką elgesį gali būti geriausias būdas pasiekti tikrą, tvarų fizinį gyvenimą. ir psichinę gerovę. (Susijęs: Iskra Lawrence apie tai, kodėl jums nereikia kūnui teigiamos priežasties, kad galėtumėte bendrinti bikinio nuotrauką)

Ji kalba iš patirties. „Kaip asmeniui, kuris asmeniškai kovojo su kūno dismorfija ir valgymo sutrikimais, kai tikslas buvo numesti svorio, daugiausia dėmesio skyriau skaičiams, kurie neturėjo nieko bendro su mano visapusiška sveikata ir gerove“, - sako ji. Figūra. "Aš nenaudojau saugių metodų, kad pasiekčiau tuos nerealius svorio tikslus, ir tai iš tikrųjų kenkė mano kūnui, bendrajai savijautai ir psichinei sveikatai-visa tai, nes skaičius, kurį, maniau, turėjau pasiekti, tapo priklausomybe ir manija."

Dauguma žmonių galvoja, kad tam tikru savo gyvenimo momentu numes porą kilogramų-ar tai tiktų jūsų svajonių vestuvinei suknelei, ar jaustųsi „pasiruošusi bikini“ vasarai. Ir nors šios mintys atrodo nekaltos, Lawrence'as paaiškina, kokios kenksmingos jos gali būti ilgainiui. (Susijęs: Kodėl aš nusprendžiau nenumesti svorio savo vestuvėms)

„Net nesuvokdami, jūs suteikiate tiek daug vertės ir tiek daug vertės skalės skaičiams ar savo matavimams, ir tai nėra tai, kas lemia gerą sveikatą ar laimę“, - sako ji.

Taigi, kaip padaryti tą psichikos keitimą ir numesti svorio metimą ir būti sveikesniems? „Turite pradėti galvoti apie sveikatą kaip jausmą, o ne tai, ką galima išmatuoti“, - sako Lawrence. „Šis jausmas turėti energijos, būti pozityviam, vertinti ir vertinti savo kūną yra tikslas ir ambicijos, kurių turėtum siekti“. (Susijęs: galutinis 40 dienų planas bet kokiam tikslui įveikti, kuriame dalyvauja Jenas Widerstromas)

„Mano patirtis rodo, kad jei esate dėkingas už savo kūną, automatiškai norėsite juo rūpintis“, – tęsia ji. „Nenorėsite tuo piktnaudžiauti per daug mankštindamiesi, suvaržymais, užsikimšimu, neigiamu kalbėjimu apie save ar kokia bebūtų jūsų yda“.

Lawrence'as paaiškina, kad kai turite gerus santykius su savo kūnu, patiriate proto ir kūno ryšį, kuris įgimtas verčia jus rinktis sveikesnius sprendimus. „Kai esi įsimylėjęs savo kūną, nori jį maitinti labai subalansuotai“, - sako ji. "Jūsų protas pradės klausytis natūralių jūsų kūno užuominų ir signalų. Žinosite, kada būsite sotūs, ir žinosite, kada reikia daugiau valgyti. Žinosite, kada reikia atsikelti ir judėti, ir kada reikia pailsėti ir pailsėti“.

Tačiau kai tampame svorio netekimo manija, Lawrence sako, kad mes išjungiame šias natūralias užuominas. „Mes ignoruojame, kai esame alkani, kalorijos tampa priešu, o tai gali nuvesti jus užburtu keliu“, – sako ji.

Palaikyti šį ryšį tarp jos proto ir kūno buvo sudėtinga ir asmeniškai Lawrence. „Kai pradėjau dirbti modeliu, buvau taip susitelkusi į mastą, į tam tikrą išvaizdą, kad net nesupratau, kad turiu psichikos sveikatos problemų“, – sako ji. "Aš taip sunkiai dirbau, kad svaigo galva ir mano regėjimas pasidarė neryškus. Aš įkyriai rašiau, kiek kalorijų suvartojau, o mano mityba buvo tokia prasta, kad buvau nuolat pavargusi ir dažnai užmigdavau." vidury dienos. Nepaisant to, psichiškai visada jaučiausi kaip nesėkmė, nes niekada negalėjau pasiekti estetikos ar standarto, kurį buvau nusistačiusi sau, arba to, ko, mano manymu, visuomenė iš manęs tikisi. (Susijęs: Kodėl kūno sugėdinimas yra toks didelis pasiūlymas ir ką galite padaryti, kad jį sustabdytumėte)

Apakinta manijos keisti savo išvaizdą, Lawrence ignoravo visus signalus, kuriuos jai davė jos kūnas. „Iš esmės rėkiau, kad žaloju save, bet toliau to nepaisiau, kol vieną dieną kažkas tiesiog spragtelėjo“, - sako ji.

„Aš nustojau bandyti pakeisti savo išvaizdą ir priėmiau savo kūną tokį, koks jis yra“, - sako ji. „Dėl to aš taip pat atsisakiau dietų, apribojimų ir viso kito, kas kenkė mano kūnui ir savigarbai“.

Dabar visi žinome, kad Lawrence'as griauna visuomenės grožio standartus ir skatina žmones siekti laimės, o ne tobulumo. Kūno teigiamas pavyzdys pasirodė daugybėje „Aerie“ kampanijų be retušavimo ir visada skelbia įkvepiančias ir motyvuojančias žinutes „gramu“. (Sužinokite, kodėl ji nori, kad nebevadintumėte jos didesniu dydžiu.)

Jos istorija primena, kad nors visiškai normalu ir sveika norėti keisti savo gyvenimo būdą, svarbu pasitikrinti savo kūną ir nepamiršti bendro vaizdo. Ir dienos pabaigoje vien tik skalėje esantis skaičius greičiausiai neskatins jūsų motyvacijos išlikti sveikiems ilgą laiką. (Susijęs: 6 būdai, kaip padaryti jūsų sveikatos pertvarką paskutinį)

„Atlikite jums svarbius pakeitimus dėl priežasčių, kurios neapsiriboja svoriu“, – sako ji. "Tai gali reikšti daugiau energijos, geresnio miego modelio kūrimą ar geresnį požiūrį į maistą. Pagrindinis veiksnys yra pasirinkti, kad jaustumėtės gerai, ir tikėti, kad būsite sveiko svorio. " (Susijęs: Kaip žinosite, kai pasieksite savo tikslą)

Šiandien Lawrence'o tikslas yra sutelkti dėmesį į tai, kad ji būtų geriausia visais gyvenimo aspektais. „Aš nuolat stengiuosi būti laimingiausia, sveikiausia, stipriausia ir pozityviausia savo versija“, – sako ji. „Esu labai konkurencinga ir galiu būti labai sunki sau, kai reikia pasiekti savo tikslus“, - tęsia ji. "Tomis akimirkomis primenu sau, kad man nepasisekė ir kad viskas gerai. Iššūkiai ir nesėkmės yra kelionės dalis, jei tik judate į priekį."

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo kenčia nuo valgymo sutrikimų, NEDA nemokama, konfidenciali pagalbos linija (800-931-2237) čia padės:–Ketvirtadienį nuo 9 iki 21 val. ET ir penktadienį nuo 9 iki 17 val. NEDA pagalbos linijos savanoriai siūlo pagalbą ir pagrindinę informaciją, suranda gydymo galimybes jūsų vietovėje arba padeda rasti atsakymus į visus jūsų klausimus.

Apžvalga skirta