6 būdai, kaip pagerinti kavą su vitaminais ir antioksidantais

Turinys

• Pabarstykite cinamono širdies sveikatai
• Imk savo java dėl raumenų skausmo
• Padidinkite savo sveikatos apsaugą grybais
• Padėkite virškinimui ciberžolės doze
• Pusiausvyros hormonai su maka
• Pasaldinkite puodelį antidepresine kakava
• Pakeiskite: „Free Free Fix“

Pradėkite dieną su paspartinimu

Visada pamiršote vartoti kasdieninius vitaminus? Mus taip pat. Bet to, ko niekada, niekada nepamirštame? Mūsų kasdieninis puodelis kavos. Tiesą sakant, mūsų diena prasideda tik tada, kai jos turime.

Tad kodėl gi nepadarius šios veiklos dvigubai? Įtraukite sveiką vitaminų, antioksidantų ir maistingų privalumų dozę į kasdienį kofeino fiksavimą šaukšteliu ko nors papildomo ryte. Taip, jūs girdėjote mus teisingai. Išbandykite vieną iš šių šešių priedų ir paruošite specialią vitamininę kavą. Privalumų gausu - nuo nuotaikos ir energijos stiprinimo, širdies apsaugos iki seksualinio gyvenimo stiprinimo.

Pabarstykite cinamono širdies sveikatai

Pabarstę rytinę taurę o ’joe cinamonu, gaunama galinga (ir skani) antioksidantų dozė. Cinamonas tūkstančius metų buvo naudojamas ir kaip prieskonis, ir kaip vaistas. Prieskonyje yra daug apsauginių junginių (visi jie 41!) Ir vienas aukščiausių tarp prieskonių.

Pasak pelių, cinamonas gali apsaugoti jūsų širdį ir smegenis. Tyrimas su žmogaus ląstelėmis rodo, kad jis taip pat gali sumažinti ir taip pat padidinti jūsų būklę.

Tarnauti: Maišykite 1/2 šaukštelio. cinamono į puodelį kavos, arba užvirkite kavą 1 arbat. cinamono, įmaišyto tiesiai į pagrindą.

Patarimas: Ieškokite Ceilono cinamono, dar vadinamo „tikruoju“ cinamonu. Nors šią veislę rasti yra šiek tiek sunkiau ir šiek tiek brangiau, ji yra daug kokybiškesnė nei kasijos cinamonas, žemesnės kokybės versija, dažniausiai randama JAV. Ceiloną taip pat saugiau vartoti reguliariai, palyginti su kasija. Kasijoje yra didesnis augalinio junginio kumarino kiekis, kurį laikyti nesaugu.

Imk savo java dėl raumenų skausmo

Jei imbierą vartojate tik jo duonos variante, praleidžiate daugybę naudos sveikatai. Vienas iš paprasčiausių būdų gauti minėtą naudą? Pabarstykite šiek tiek kavos, kad gautumėte šiek tiek aštrų, aromatingą puodelį.

Imbieras buvo įprastas gydymas šimtmečius. Jame yra stiprių ir priešuždegiminių junginių. Imbieras taip pat gali nuleisti ir padėti.

Tarnauti: Įpilkite imbiero tiesiai į savo kavą (iki 1 arbatinio šaukštelio už puodelį), arba išvalykite kalorijų ir cukraus turinčią kavinės versiją ir pasigaminkite sveiko moliūgų prieskonių latte namuose.

Patarimas: Ar turėjote šviežio imbiero, sėdinčio jūsų šaldytuve, nuo nakties? Smulkiai sutarkuokite jį naudodami mikroplaną ir užšaldykite atskirose arbatinių šaukštelių porcijose, paruoštas maišyti į savo java.

Padidinkite savo sveikatos apsaugą grybais

Kava ir ... grybai? Gerai, išgirsk mus. Grybais užpildytas aliejus gali turėti stebėtiną naudą jūsų sveikatai. Grybai turi antivirusinių, priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių. Antioksidantų turintys grybai daro poveikį pelėms, o kiti pelių tyrimai rodo, kad grybai gali. Tai taip pat gali padėti dėl galingų prebiotikų.

Populiarus grybų kavos prekės ženklas „Four Sigmatic“ mums sako, kad grybų kavos gėrimas yra naudingas jūsų organizmui, užpildytas supermaistu ir tik puse kofeino. "Jūs taip pat praleidžiate nervingumą, skrandžio problemas ir po kofeino avariją, kurią įprasta kava suteikia daugumai [žmonių]", - sako jie.

Patarimas: Ne visa grybų kava yra lygi. Ieškote daugiau energijos? Išbandykite Cordyceps grybus. Norėdami gauti stresą ir padėti miegui, kreipkitės į Reishi.

Tarnauti: Galite įsigyti savo grybų miltelių (kurie nurodys patiekalo dydį), arba nusipirkti patogiai supakuotų grybų kavos (ir net grybų kavos K-Cup ankščių!).

Padėkite virškinimui ciberžolės doze

Jei dažnai lankotės internetiniuose tinklaraščiuose, tikriausiai jums nesvetimas liūdnai pagarsėjęs ciberžolės latte. Žemiškas, auksinis prieskonis yra didelis dalykas dėl rimtų priežasčių. Daugelis jo vaistinių pranašumų yra junginys, turintis stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Ši antioksidacinė jėgainė palaiko kepenų detoksikaciją, padeda ir netgi gali padėti gydyti.

Tarnauti: Porą ciberžolių su sveikaisiais riebalais pabandykite iš keturių ingredientų pažadintoje kavos kokosuose.

Patarimas: Norėdami padidinti ciberžolės naudą sveikatai, suporuokite ją su žiupsneliu juodųjų pipirų. Pipirai pagerina ciberžolės biologinį prieinamumą, todėl prieskonis tampa efektyvesnis mažesnėmis dozėmis.

Pusiausvyros hormonai su maka

Galbūt jūs matėte maca miltelių, pagamintų iš maca šaknų augalų, kuriuos galite įsigyti savo vietos sveikatos parduotuvėje. Makao šaknis tradiciškai buvo naudojama vaisingumui didinti, ir ji buvo įrodyta atliekant tyrimą su žiurkėmis. Augalas taip pat buvo ištirtas siekiant padidinti sportinę veiklą, energijos lygį ir.

Maža to, jis yra labai maistingas. Maka yra daugiau kaip 20 amino rūgščių (įskaitant aštuonias nepakeičiamas amino rūgštis), 20 laisvos formos riebalų rūgščių, joje yra daug baltymų ir vitamino C.

Tarnauti: Kad maca būtų naudinga sveikatai, 1–3 arbat. per dieną rekomenduojama. Pabandykite paruošti šią „Superfood“ kavą. Be makos miltelių, šiame sąraše yra dar keturi supermaistai.

Patarimas: Norėdami pratęsti makos miltelių galiojimo laiką, laikykite juos šaldytuve.

Pasaldinkite puodelį antidepresine kakava

Šokoladas ir kava atrodo kaip degtinė, padaryta danguje, tiesa? Pridėjus žalių kakavos miltelių naudą sveikatai, jis tampa dar geresnis. Šis supermaistas yra vienas iš galingiausių antioksidantų aplinkoje ir didžiausias augalinis geležies šaltinis. Tai naudinga ir jūsų širdžiai.

Priešuždegiminė kakava mažina kraujospūdį, didina DTL (gerąjį) cholesterolį ir MTL (blogąjį). Dėl jo pažintinės naudos, nuotaikos gerinimo ir antidepresinių savybių kakava taip pat tinka. O ar minėjome, kad skanu?

Tarnauti: Sveikiausia pasaulio mokė, kas nors? Išmaišykite 1 valg. žalios kakavos į puodelį kavos, kad padidintumėte maistinių skaidulų, antioksidantų ir magnio kiekį.

Patarimas: Norėdami gauti kuo daugiau naudos, ieškokite ekologiškos žalios kakavos ir sužinokite, koks skirtumas tarp žalios kakavos ir kakavos miltelių.

Kadangi dauguma žmonių raginami riboti kavos vartojimą, tikslinga maksimaliai išnaudoti kiekvieną puodelį. Kodėl gi nepagardinus to rytinio gėrimo? Visi šie pasiūlymai turi didelę naudą ir mažai rizikos, nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima suprasti jų visišką poveikį.

Pakeiskite: „Free Free Fix“

Tiffany La Forge yra profesionali virėja, receptų kūrėja ir maisto rašytoja, vadovaujanti tinklaraščiui Pastarnokai ir pyragaičiai. Jos tinklaraštyje daugiausia dėmesio skiriama tikram subalansuoto gyvenimo maistui, sezoniniams receptams ir lengvai prieinamiems sveikatos patarimams. Kai jos nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais pėsčiomis, kelionėmis, ekologiška sodininkyste ir leidžiasi į savo korgį „Cocoa“. Aplankykite ją jos tinklaraštyje arba „Instagram“.