7 alaus mielių privalumai ir kaip jas vartoti

Turinys

• 1. Pagerinta žarnyno veikla
• 2. Reguliuoja cukraus kiekį
• 3. Imuninės sistemos stiprinimas
• 4. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį
• 5. Raumenų masės padidėjimas
• 6. Skatina svorio metimą
• 7. Gerina odą
• Kaip vartoti alaus mieles
• Informacija apie maistingumą lentelė
• Antrinis poveikis
• Kas neturėtų vartoti

Alaus mielėse, dar vadinamose alaus mielėse, yra daug baltymų, B grupės vitaminų ir mineralų, tokių kaip chromas, selenas, kalis, geležis, cinkas ir magnis, todėl padeda reguliuoti cukraus apykaitą ir mažinti cholesterolio kiekį, be to, jie laikomi puikus probiotikas, nes jis padeda pagerinti virškinimą.

Alaus mielės yra grybelio mielės Saccharomyces cerevisiae kuris ne tik naudojamas kaip maisto papildas, bet ir naudojamas duonai bei alui gaminti.

1. Pagerinta žarnyno veikla

Alaus mielės turi skaidulų, todėl laikomos probiotikais, nes gerina virškinimo procesą, be to, padeda gydyti kai kuriuos žarnyno pokyčius, pvz., Viduriavimą, dirgliosios žarnos sindromą, kolitą ir laktozės netoleravimą.

2. Reguliuoja cukraus kiekį

Šios rūšies mielėse yra daug chromo, kuris yra mineralas, padedantis reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, joje gausu skaidulų, kurios taip pat padeda kontroliuoti insulino kiekį kraujyje. Tačiau cukriniu diabetu sergantys žmonės, prieš pradėdami vartoti alaus mieles, turi pasitarti su gydytoju.

3. Imuninės sistemos stiprinimas

Dėl B grupės vitaminų ir mineralų alaus mielės taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, užkertant kelią įvairių ligų atsiradimui. Be to, jis kovoja su stresu, nuovargiu, padeda pagerinti atmintį, detoksikuoja kūną ir apsaugo nervus.

4. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį

Alaus mielėse esančios skaidulos padeda sumažinti cholesterolio absorbciją žarnyne. Be to, jo sudėtyje esantis chromas padeda padidinti gerojo cholesterolio - DTL - kiekį kraujyje.

5. Raumenų masės padidėjimas

Dėl baltymų, vitaminų ir mineralų kiekio alaus mielės taip pat padeda padidinti raumenų masę. Baltymai yra labai svarbūs po treniruotės, siekiant išvengti raumenų pažeidimo ir skatinti raumenų atsistatymą. Todėl šias mieles galima naudoti ruošiant baltymų vitaminus po treniruotės.

6. Skatina svorio metimą

Alaus mielės padeda sureguliuoti apetitą, nes padidina sotumo jausmą.Taip yra dėl didelio joje esančio skaidulų ir baltymų kiekio. Geras būdas pasinaudoti vartojimu yra pusvalandis prieš valgį.

7. Gerina odą

Alaus mielėse yra daug B grupės vitaminų, kurie padeda pagerinti spuogus, egzemą ir psoriazę. Be to, vitaminų vartojimas šiame komplekse taip pat padeda išlaikyti nagus ir plaukus sveikus.

Kaip vartoti alaus mieles

Norėdami gauti visų alaus mielių miltelių pranašumų, tiesiog suvartokite 1-2 šaukštus per dieną. Mielių miltelių galima rasti prekybos centruose ir juos galima vartoti atskirai arba, pavyzdžiui, su sriubomis, makaronais, jogurtu, pienu, sultimis ir vandeniu.

Alaus mielių taip pat galima rasti vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse kapsulių ar pastilių pavidalu. Rekomenduojama dozė yra 3 kapsulės 3 kartus per dieną kartu su pagrindiniais valgiais, tačiau indikacijos gali skirtis atsižvelgiant į gydytojo ar dietologo prekės ženklą ir rekomendacijas.

Informacija apie maistingumą lentelė

Šioje lentelėje pateikiama 100 g alaus mielių maistinė informacija:

Svarbu paminėti, kad norint gauti visų aukščiau paminėtų privalumų, alaus mielės yra įtrauktos į subalansuotą ir sveiką mitybą.

Antrinis poveikis

Alaus mielių vartojimas laikomas saugiu, tačiau vartojant per daug, tai gali sukelti skrandžio sutrikimus, perteklinį žarnyno dujų kiekį, vidurių pūtimą ir galvos skausmą.

Kas neturėtų vartoti

Alaus mielių negalima vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims be gydytojo rekomendacijos. Vaikų atveju nėra pakankamai mokslinių įrodymų, rodančių, kad jis turi naudos, ar ne, todėl svarbu kreiptis į pediatrą.

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, svarbu konsultuotis su gydytoju, nes kadangi asmuo paprastai vartoja vaistus cukraus kiekiui kontroliuoti, vartojant alaus mieles, cukraus kiekis kraujyje gali labai sumažėti.

Be to, jo vartoti draudžiama žmonėms, kurie serga Krono liga, kurių imuninė sistema yra sutrikusi, kurie dažnai serga grybelinėmis infekcijomis arba yra alergiški šiam maistui, todėl prieš vartojant alaus mieles rekomenduojama pasitarti su gydytoju.