Pagrindiniai plaukimo pranašumai

Turinys

• 5 plaukimo pranašumai
• 1. Dirba visas kūnas
• 2. Stiprina sąnarius ir raiščius
• 3. Padeda numesti svorį ir sudeginti riebalus
• 4. Kovok su stresu ir pagerink atmintį
• 5. Pagerina kvėpavimą

Plaukimas yra sportas, gerinantis jėgą, tonizuojantis raumenis ir dirbantis visą kūną, stimuliuojantis sąnarius ir raiščius bei padedantis kontroliuoti svorį ir deginti riebalus. Plaukimas yra aerobinis sportas, tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ar kūdikiams, nes tai yra fizinis aktyvumas, turintis mažai rizikos ir darantis įtaką kaulams. Sužinokite daugiau apie kūdikio maudymąsi dėl 7 svarių priežasčių, kodėl kūdikį reikia įtraukti į plaukimą.

Yra įvairių plaukimo stilių ir būdų, kuriuos galima praktikuoti: nuskaitymas, nugara, krūtinė ir drugelis, tačiau pirmose klasėse mokytojui yra įprasta mokyti labai pagrindinių dalykų, pavyzdžiui, išmokti prarasti vandens baimę ir žinoti, kaip plūduriuoti, pavyzdžiui.pavyzdys. Pamažu žmogus išmoks keletą pratimų ir metodų, kurie padės teisingai plaukti. Taigi, plaukimo pamokas rekomenduojama lankyti 2–3 kartus per savaitę, kaskart po 30–50 minučių.

5 plaukimo pranašumai

Plaukimas turi daug naudos sveikatai, tarp kurių galime paminėti:

1. Dirba visas kūnas

Plaukimas yra labai išsami sporto šaka, dirbanti didžiąją dalį kūno raumenų, skirtingai nei kultūrizme, pavyzdžiui, ten, kur pratimai atliekami labiau lokalizuotai.

Be to, ši sporto šaka didina raumenų lankstumą, todėl gydytojų rekomenduojama fizinė veikla padeda atsigauti traumoms arba sveikimo laikotarpiu po operacijos.

2. Stiprina sąnarius ir raiščius

Šis sportas padeda išlaikyti sąnarius ir raiščius sveikus ir sveikus, taip pat pagerina kūno lankstumą ir laikyseną.

Be to, tai yra sportas, tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms, nes tai yra mažo poveikio sportas, nes poveikis vandens pagalvėlėms yra ypač tinkamas vyresnio amžiaus žmonėms, kur didesnė traumų rizika.

3. Padeda numesti svorį ir sudeginti riebalus

Kadangi tai yra sportas, vykdomas vandenyje, raumenys yra priversti dėti daugiau pastangų, o tai padidina kalorijų sąnaudas. Tačiau, kaip ir visos sporto šakos, kalorijų maudymasis priklauso nuo fizinio krūvio ir svorio metimo intensyvumo, nuo jo ryšio su sveika, subalansuota ir mažai kalorijų turinčia dieta.

4. Kovok su stresu ir pagerink atmintį

Plaukimas skatina malonumą ir savijautą, nes sportuojant pagerėja pasitenkinimas ir nuotaika. Be to, jis taip pat gerina kraujotaką ir kraujo prisotinimą deguonimi, galiausiai pagerina atmintį ir proto gebėjimus.

5. Pagerina kvėpavimą

Plaukimas yra sportas, reikalaujantis didelių kvėpavimo poreikių, o tai labai pagerina kvėpavimą ir aerobinį pajėgumą. Plaukiant labiau sustiprėja krūtinės sienelės raumenys, o tai leidžia geriau susitraukti ir išplėsti plaučius, leidžiant plaučiams geriau aprūpinti kraują deguonimi.