9 žaliosios arbatos nauda sveikatai

Turinys

• Kaip imti
• Galimas šalutinis poveikis
• Kontraindikacijos

Žalioji arbata yra gėrimas, gaminamas iš Camellia sinensis, kuriame gausu fenolio junginių, kurie veikia kaip antioksidantai, ir maistinių medžiagų, kurios teikia daug naudos sveikatai, įskaitant įvairių ligų prevenciją ir gydymą.

Flavonoidų ir katechinų buvimas garantuoja žaliosios arbatos savybes, tokias kaip antioksidantas, antimutageninis, antidiabetinis, priešuždegiminis, antibakterinis ir antivirusinis poveikis, taip pat savybės, kurios apsaugo nuo vėžio. Šios arbatos galima rasti tirpių miltelių, kapsulių ar arbatos maišelių pavidalu, jos galima nusipirkti prekybos centruose, internetinėse parduotuvėse ar natūraliuose produktuose.

Kaip imti

Norint pasinaudoti visais žaliosios arbatos privalumais, reikia išgerti 3–4 puodelius per dieną. Kapsulių atveju rekomenduojama gerti po 1 kapsulę žaliosios arbatos 30 minučių po valgio 2–3 kartus per dieną, atsižvelgiant į gydytojo ar dietologo patarimą. Žaliąją arbatą reikia vartoti tarp valgių, nes ji sumažina mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis, absorbciją.

Nėštumo ir žindymo metu paros dozė neturi viršyti 1–2 puodelių per dieną, nes tai gali pagreitinti širdies ritmą.

Galimas šalutinis poveikis

Svarbu nevartoti daugiau nei rekomenduojamas kiekis per dieną, nes tai gali sukelti nemigą, dirglumą, pykinimą, rūgštingumą, vėmimą, tachikardiją ir padidėjusį širdies susitraukimų dažnį. Be to, tai gali sutrikdyti geležies absorbciją.

Kontraindikacijos

Žaliąją arbatą žmonės, turintys skydliaukės problemų, turėtų vartoti atsargiai, nes kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali pakeisti jos veikimą, todėl svarbu kreiptis į gydytoją. Nemigos turintys žmonės taip pat turėtų vengti gerti arbatą, nes joje yra kofeino, kuris gali sutrikdyti miegą.

To taip pat turėtų vengti žmonės, turintys inkstų nepakankamumą, mažakraujystę, skrandžio opas ir gastritą, taip pat žmonės, vartojantys antikoaguliantų.