Kam skirtas kolagenas: 7 bendros abejonės

Turinys

• 1. Kam skirtas kolagenas?
• 2. Kodėl kolageno netekimas kenkia sveikatai?
• 3. Kokie yra kolageno šaltiniai?
• 4. Koks yra hidrolizuoto kolageno vartojimo pranašumas?
• 5. Ar penimas yra hidrolizuotas kolagenas?
• 6. Kokia rizika suvartoti daugiau nei 10 g kasdien?
• 7. Kodėl moterys labiau kenčia nuo kolageno netekimo?

Kolagenas yra žmogaus kūno baltymas, palaikantis odą ir sąnarius. Tačiau apie 30 metų natūrali kolageno gamyba organizme kasmet sumažėja 1%, todėl sąnariai tampa trapesni, o oda - labiau suglebusi, smulkių linijų ir raukšlių.

Be natūralaus kolageno praradimo su amžiumi, kiti veiksniai, darantys įtaką natūralaus kolageno gamybos sumažėjimui, yra hormoniniai pokyčiai, stresas, netinkama mityba ir piktnaudžiavimas alkoholiu bei cigaretėmis.

Taigi, norint užtikrinti kasdienius kolageno poreikius, patartina investuoti į maisto produktus, kurie skatina jų gamybą, pavyzdžiui, baltą ir raudoną mėsą bei vištienos kiaušinius, taip pat kolageno papildus, pagal gydytojo ar dietologo rekomendaciją.

Išaiškinkite dažniausiai pasitaikančius klausimus apie kolageną:

1. Kam skirtas kolagenas?

Kolageną natūraliai gamina kūnas ir jis palaiko kūno audinius, tokius kaip oda, sąnariai, kraujagyslės ir raumenys, visada juos stangrindami. Tačiau po šio amžiaus jo gamyba pradeda mažėti, atsiranda pirmieji senėjimo požymiai. Atraskite daugiau kolageno privalumų.

2. Kodėl kolageno netekimas kenkia sveikatai?

Kolagenas yra pagrindinė molekulė, atsakinga už odos ir sąnarių kremzlių elastingumą ir konsistenciją. Maždaug po 30 metų fibroblastų kolageno gamyba sumažėja ir padidėja fermentų, kurie jį skaido, veikimas, o šis disbalansas pagreitina senėjimo procesą.Oda tampa švelnesnė, pradeda ryškėti veido išraiškos linijos, galima pastebėti liniją tarp nosies kampo ir burnos, akių vokai gali labiau nusileisti ir pasirodyti varnos pėdos.

Be to, sąnariai pradeda laisvėti, o laikui bėgant jie tampa nestabilesni, palankesni artrozei ir kaulų kontaktui, sukeliantys skausmą ir diskomfortą.

3. Kokie yra kolageno šaltiniai?

Baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip jautiena, vištiena, kiauliena, kalakutiena, žuvis ir kiaušiniai, yra pagrindiniai kolageno šaltiniai, tačiau norint užtikrinti jų gamybą, būtina valgyti omega 3 ir vitaminą C to paties valgio metu. Patikrinkite idealų kiekį, kurį reikėtų suvartoti kasdien.

4. Koks yra hidrolizuoto kolageno vartojimo pranašumas?

Pagrindinis hidrolizuoto kolageno priedo vartojimo privalumas yra užtikrinti, kad kūnas kiekvieną dieną gautų idealų kiekį ir, frakcionuodamas, lengviau absorbuotųsi. Šiame priede yra didelė prolino, hidroksiprolino, alanino ir lizino koncentracija, kurie atitinka hidrolizuotą kolageną ir skatina 2 tipo kolageno skaidulų gamybą organizme.

Nuo 30 metų žmonės gali pradėti investuoti į didesnį maisto produktų, palankių kolageno gamybai, vartojimą, tačiau papildai ypač skirti tiems, kurie intensyviai ar kasdien praktikuoja fizinę veiklą. Nuo 50 metų gydytojas ar mitybos specialistas gali rekomenduoti vartoti papildus, kad pagerėtų odos palaikymas, sąnarių sveikata, pagerėtų kaulų būklė ir būtų išvengta kaulų nykimo.

5. Ar penimas yra hidrolizuotas kolagenas?

Apie 9 gramai hidrolizuoto kolageno yra 36 kalorijos, o tai yra labai maža vertė, todėl šis priedas nėra penimas. Be to, šis papildas taip pat nedidina apetito ar sukelia skysčių susilaikymą.

6. Kokia rizika suvartoti daugiau nei 10 g kasdien?

Idealus kolageno kiekis, kurį reikėtų suvartoti per dieną, yra apie 9 gramai, į kurį jau įeina kiekis, kurį reikia suvartoti su maistu. Pavojus suvartoti daugiau nei 10 g per dieną yra inkstų perkrovimas, nes bet koks kolageno perteklius bus pašalintas per šlapimą.

7. Kodėl moterys labiau kenčia nuo kolageno netekimo?

Estrogenas yra vienas iš hormonų, padedančių sintetinti kolageną, be to, moterys natūraliai turi mažesnį kolageno kiekį organizme nei vyrai, o natūralus senėjimo procesas sumažėja, kad moterys galėtų parodyti pirmuosius senėjimo požymius. oda ir sąnariai, anksčiau nei to paties amžiaus vyrai.

Pagrindinis kolageno šaltinis yra baltymai, o vegetarams, kurie nusprendžia nevartoti gyvūninės kilmės baltymų, gali būti šiek tiek sunkiau pasiekti rekomenduojamą dienos dozę. Taigi vegetarai turi vadovautis dietologu, kad derindami augalinės kilmės maisto produktus jie galėtų garantuoti organizmui reikalingą kolageno kiekį, pvz., Ryžius ir pupeles, soją ir kviečius arba kaštonus ir kukurūzus, pavyzdžiui.

Kita galimybė yra vartoti augalinį kolageno priedą, pvz., „Unilife“ veganų baltymą W-Pro, kuriame yra amino rūgščių, kurios yra svarbios kolageno susidarymui organizme, arba nusipirkti aminorūgščių, tokių kaip prolinas, derinį vaistinė ir glicinas, kurį gali nurodyti dietologas.