5 neįtikėtini saulės vonios privalumai

Turinys

• 1. Padidinkite vitamino D gamybą
• 2. Sumažinkite depresijos riziką
• 3. Pagerinkite miego kokybę
• 4. Apsaugokite nuo infekcijų
• 5. Apsaugokite nuo pavojingos radiacijos
• Saulės priežiūra

Kasdien ekspozicija saulėje atneša keletą naudos sveikatai, nes ji skatina vitamino D gamybą, kuris yra būtinas įvairioms kūno veikloms, be to, kad skatina melanino gamybą, užkerta kelią ligoms ir padidina savijautą.

Todėl svarbu, kad žmogus kasdien nuo 15 iki 30 minučių veiktų saulėje be apsaugos nuo saulės, geriausia iki 12:00 ryto ir po 16:00, nes tai valandos, kai saulė nėra tokia stipri ir , todėl nėra jokios rizikos, susijusios su poveikiu.

Pagrindiniai saulės privalumai:

1. Padidinkite vitamino D gamybą

Saulės poveikis yra pagrindinė organizmo vitamino D gamybos forma, kuri yra svarbi organizmui keliais būdais, pavyzdžiui:

• Padidina kalcio kiekį organizme, kuris yra svarbus kaulų ir sąnarių stiprinimui;
• Padeda išvengti ligų susidarymo tokie kaip osteoporozė, širdies ligos, autoimuninės ligos, diabetas ir vėžys, ypač gaubtinės žarnos, krūties, prostatos ir kiaušidžių, nes tai sumažina ląstelių transformacijos poveikį;
• Apsaugo nuo autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, Krono liga ir išsėtinė sklerozė, nes tai padeda reguliuoti imunitetą.

Vitamino D gamyba, veikiant saulei, yra didesnė ir laikui bėgant teikia daugiau naudos nei vartojant tabletes. Sužinokite, kaip efektyviai degintis, kad gautumėte vitamino D

2. Sumažinkite depresijos riziką

Saulės poveikis padidina smegenų endorfinų gamybą - natūralią antidepresantų medžiagą, skatinančią gerovės jausmą ir didinantį džiaugsmą.

Be to, saulės šviesa skatina miego metu gaminamo hormono melatonino virsmą serotoninu, kuris yra svarbus gerai nuotaikai.

3. Pagerinkite miego kokybę

Saulės šviesa padeda sureguliuoti miego ciklą, kai kūnas supranta, kad laikas miegoti ar budėti, ir užkerta kelią nemigos epizodams ar sunkumams užmigti naktį.

4. Apsaugokite nuo infekcijų

Vidutinis saulės spindulių poveikis ir tinkamu laiku padeda reguliuoti imuninę sistemą, apsunkinant infekcijos atsiradimą, taip pat kovojant su odos ligomis, susijusiomis su imunitetu, pvz., Psoriaze, vitiligo ir atopiniu dermatitu.

5. Apsaugokite nuo pavojingos radiacijos

Vidutiniškai kaitinantis saulėje skatinama melanino, kuris yra tas hormonas, kuris odai suteikia tamsiausią atspalvį, gamybą, apsaugo nuo daugiau UVB spindulių absorbcijos, natūraliai apsaugodamas kūną nuo toksinio kai kurių saulės spindulių poveikio.

Saulės priežiūra

Norint gauti šios naudos, nereikėtų pernelyg degintis, nes per daug saulė gali turėti žalingų padarinių sveikatai, tokių kaip šilumos smūgis, dehidracija ar odos vėžys. Be to, norint sumažinti saulės spindulių poveikio riziką, rekomenduojama prieš maždaug 15–30 minučių naudoti apsaugos nuo saulės priemones, bent jau SPF 15, ir papildyti kas 2 valandas.

Sužinokite, kokie yra saulės deginimo būdai, nekeliant pavojaus sveikatai.