Žalias ir geltonas maistas: sulčių nauda ir receptai

Turinys

• Žalieji maisto produktai, skirti detoksikuoti
• 1. Žalios sultys su kopūstais ir apelsinais
• 2. Žalios sultys su kivi ir bananu
• Geltoni maisto produktai imuninei sistemai stiprinti
• 1. Geltonos persikų ir apelsinų sultys
• 2. Geltonos mango sultys su bananu
• Žalias ir geltonas meniu

Žaliuose ir geltonuose maisto produktuose, tokiuose kaip kivi, salierai, ananasai ir kukurūzai, yra daug vitamino A, vitamino C, vitamino K, geležies ir kalcio, todėl jie padeda išlaikyti subalansuotą ir maistingą mitybą. Spalvinguose vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu skaidulų ir vandens, todėl jie laikomi reguliuojančiais maisto produktus, kurie padeda sureguliuoti žarnyną ir palengvina virškinimą, pavyzdžiui, palengvina vidurių užkietėjimo ir rėmens simptomus.

Žalias maistas padeda išvalyti kūną nuo susikaupusių toksinų ir yra naudingas kepenims valyti, odos išvaizdai pagerinti, taip pat numesti svorio ir numesti pilvą. Gera strategija yra pridėti žalio maisto, pavyzdžiui, lapinių kopūstų ar salierų, su citrusiniais vaisiais, tokiais kaip apelsinas ar citrina, ir paruošti sultis.

Žalieji maisto produktai, skirti detoksikuoti

Žaliuose maisto produktuose, tokiuose kaip kivi, lapiniai kopūstai, salierai, špinatai ir avokadai, yra daug chlorofilo, todėl jie puikiai detoksikuoja kūną ir turi nedaug kalorijų. Juose taip pat gausu vandens, kuris padeda drėkinti kūną. Kiti žaliųjų maisto produktų pavyzdžiai:

• Kivi: gausu vitamino C. Tai naudinga odai ir padeda išvengti peršalimo ir gripo, be to, ji taip pat turi skaidulų, kurios kovoja su vidurių užkietėjimu ir mažina apetitą.
• Salierai: turi antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu ir cholesteroliu. Tai svarbus maistas norintiems sulieknėti, nes jame yra nedaug kalorijų ir daug skaidulų, kurie mažina alkį.
• Salotos: gausu vandens, padeda drėkinti kūną ir turi antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles, tačiau norint gauti naudos svarbu pirmenybę teikti ekologiškoms salotoms, nes tai yra daržovė, sukaupianti daug pesticidų.

Kiti geri pavyzdžiai, kurie taip pat padeda detoksikuoti kūną, yra žali obuoliai, brokoliai, salotos, okra, žaliosios paprikos ir žirniai. Štai kaip paruošti 2 skanias sultis:

1. Žalios sultys su kopūstais ir apelsinais

Ingridientai

• 2 lapinių kopūstų lapai
• 2 apelsinų sultys
• 1/2 stiklinės vandens

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau.Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

2. Žalios sultys su kivi ir bananu

Ingridientai

• 1 bananas
• 2 kiviai

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

Geltoni maisto produktai imuninei sistemai stiprinti

Geltonuose maisto produktuose, tokiuose kaip mangai, ananasai, bananai, kukurūzai, pasifloros vaisiai, geltonieji pipirai ir apelsinai, yra labai daug vitamino A, beta-karotinų ir liuteino, kurie yra svarbūs antioksidantai organizmo ląstelėms apsaugoti, tačiau, be to, didelė dalis jiems taip pat yra vitamino C, kuris padeda sustiprinti imunitetą. Kai kurie geltoni maisto produktai yra:

• Ananasas: turi bromelaino, kuris palengvina virškinimą ir padeda kraujui skystėti. Be to, tai taip pat padeda pašalinti sinuso simptomus.
• Kukurūzai: daug skaidulų, vitamino A ir baltymų bei mažai riebalų. Galima valgyti virtus, salotas ar karštus gaminius.
• kalkės: turtingas vitamino C ir dezinfekuojančiomis savybėmis, jis puikiai tinka gripo prevencijai ir kovai su infekcijomis.

Kiti geltonojo maisto pavyzdžiai yra žvaigždžių vaisiai ir persikai. Štai kaip paruošti keletą geltonųjų sulčių receptų:

1. Geltonos persikų ir apelsinų sultys

Ingridientai

• 3 labai prinokę persikai
• 1 oranžinė
• 1 bananas

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

2. Geltonos mango sultys su bananu

Ingridientai

• 1 rankovė
• 1 bananas

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

Žalias ir geltonas meniu

Norėdami gauti visų žalių ir geltonų maisto produktų privalumų, tuo pačiu valgiu galite paruošti meniu su salotomis ir sultimis. Geras variantas salotoms yra valgyti virtus brokolius, salotas, geltonuosius pipirus ir ananasus, pagardinti šaukštu alyvuogių aliejaus ir lašais citrinos bei paimti vieną iš aukščiau pateiktų receptų sulčių. Taigi tuo pačiu metu galima detoksikuoti kūną ir sustiprinti imuninę sistemą.