4 priežastys, kodėl Meghan Markle yra protinga užsiimti joga prieš savo vestuvių dieną

Turinys

• Joga padeda įvertinti akimirką ...
• ... ir prisimink tai aiškiau.
• Joga gali atbaidyti povestuvinį bliuzą.
• Joga padeda susidoroti su stresu.
• Apžvalga skirta

Ar girdėjote, kad artėja karališkosios vestuvės? Žinoma, kad turite. Nuo tada, kai lapkritį princas Harry ir Meghan Markle susižadėjo, jų vestuvės suteikė malonią pertrauką nuo visų slegiančių naujienų dalykų. Sužinojome viską apie beprotiškai sunkią Meghan Markle treniruotę, nusipirkome jos mėgstamiausius baltus sportbačius ir perskaitėme visas jų dienos detales.

Jei kiltų kokių nors abejonių, kad žmonės yra apsėsti, princo Williamo ir Kate Middleton vestuves stebėjo apie 2,8 milijardo žmonių, o tai, įvertinus metus, daro porai gana didelį spaudimą.

Kaip susitarti? Markle visą gyvenimą reguliariai užsiima joga (jos mama yra jogos instruktorė), o mėnesiai iki vestuvių nebuvo išimtis. Tiesą sakant, yra keletas rimtų priežasčių, kodėl prieš įtemptą dieną reikia treniruotis dvigubai – ir jos neturi nieko bendra su gražia išvaizda su puošnia suknele. (Susijęs: Stebėdamas, kaip mama tapo jogos mokytoja, išmokau mane naujos jėgos prasmės)

„Vos 15 minučių jogos gali padėti jaustis pasirengusiam eiti į koridorių ar į svarbų įvykį“, - sako „CorePower Yoga“ vyriausioji jogos pareigūnė Heather Peterson. "Jogos įtraukimas į savo kasdienybę nuramins jūsų nervus ir jausitės stipresni tiek fiziškai, tiek protiškai."

Štai keletas kitų priežasčių, dėl kurių reikia sekti Markle'o pavyzdžiu ir imtis praktikos prieš kitą svarbų įsipareigojimą, net jei jos nėra tokios intensyvios, kaip vestuvės, kurias stebi trečdalis pasaulio šalių, žyminčios jūsų autorinį atlyginimą.

Joga padeda įvertinti akimirką ...

Žinai, kaip atrodo, kad svarbios akimirkos slysta greičiau nei menkiausios? Joga gali padėti išnaudoti visas galimybes. „Kuo daugiau praktikuosite buvimą ant kilimėlio, tuo lengviau išliksite kasdieniame gyvenime“, - sako Heidi Kristoffer, „CrossFlowX Yoga“ ir Figūra jogos patarėjas. Jūs ne tik praktikuojatės joga, - aiškina ji. - Jūs praktikuojate, koks norite būti ir jaustis savo gyvenime.

Be to, joga gali padėti įveikti bet kokias psichines kliūtis, trukdančias gerai praleisti laiką. „Joga ne tik lavina fizinius sukrėtimus, bet ir padeda išgyventi psichines, todėl lengviau mėgautis bet kuria akimirka“, - sako Kristoffer.

... ir prisimink tai aiškiau.

Anot a., žmonės geriau sekėsi atminties testuose po 20 minučių jogos nei po kardio Fizinio aktyvumo ir sveikatos žurnalas studijuoti. „Žinoma, kad meditacija ir kvėpavimo pratimai mažina nerimą ir stresą, o tai savo ruožtu gali pagerinti kai kurių pažinimo testų rezultatus“, - sakė Neha Gothe, Ph.D., Wayne valstijos universiteto Detroite kineziologijos, sveikatos ir sporto studijų profesorė. pranešimas spaudai.

Joga gali atbaidyti povestuvinį bliuzą.

Jūs žinote, kad joga leidžia jums jaustis geriau po blogos dienos, tačiau tai taip pat gali padėti nuo depresijos. Remiantis 125-ajame Amerikos psichologų asociacijos metiniame suvažiavime pateiktu tyrimu, joga vos du kartus per savaitę sumažino veteranų depresijos simptomus po dviejų mėnesių praktikos. Siūlome pradėti nuo šių aštuonių jogos pozų, padedančių gydyti depresiją.

Joga padeda susidoroti su stresu.

Visų pirma, joga skatina sutelkti dėmesį į kvėpavimą sunkių pozų metu – įgūdis, kuris yra vienodai vertingas išėjus iš studijos. „Jūsų kvėpavimas yra tai, ką galite paliesti bet kuriuo metu, kai esate toli nuo savo kilimėlio ir jaučiate stresą“, - sako Petersonas.

Padėti taip pat padeda ketinimas. „CorePower“ jogos mokytojai pradeda pamokas nustatydami ketinimą, tada primena apie tai visos klasės metu, ypač sunkiomis pozomis. „Tai moko jus sutelkti dėmesį, kai viskas tampa sunku“, - sako Petersonas.

Kristofferis siūlo nusistatyti panašų ketinimą arba pasirinkti mantrą prieš didelį įvykį, ypač emocinį. „Jūsų mantra ir ketinimas gali būti tas pats, tiesiog pasirinkite frazę, kuri jus pagrindžia“, - sako ji. O jei jaučiate stresą, „kartokite savo mantrą, kol kvėpavimas taps tolygus ir gilus, ir jūs tvirtai grįšite į dabartį“.

Jei jums reikia pagalbos dėl savo mantros, dėmesys dėkingumui ir meilei yra saugūs statymai, karališkos vestuvės ar kita.

Apžvalga skirta