5 miego nuogai nauda sveikatai

Turinys

• 1. Užmigsite giliau.
• 2. Sumažinsite insulto ir širdies priepuolio riziką.
• 3. Miegas nuogas galėtų, duh, pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą.
• 4. Tai taip pat gali sumažinti kraujospūdį.
• 5. Odai geriau miegoti nuogai.
• Apžvalga skirta

Visi norime gerai išsimiegoti. Ir nors yra begalė pasiūlymų, kaip tiksliai tai padaryti, paaiškėja, kad gali būti vienas paprastas sprendimas: nusirengti.

„Miegas nuogas turi daug privalumų“, - sako Chrisas Brantneris, sertifikuotas miego mokslų treneris ir internetinio miego šaltinio „SleepZoo“ įkūrėjas. „[Miegas nuogas] padeda reguliuoti jūsų kūno temperatūrą... lemia didesnę santykių laimę... [ir] gali būti sveikesni lytiniai organai.

Tačiau tai tik dalis miego nuogai privalumų. Čia ekspertai paaiškina, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę apsivilkti gimtadienio kostiumą, kai atėjo laikas pasitraukti.

1. Užmigsite giliau.

„Yra rimtų įrodymų, kad kūno temperatūros kritimas padeda užmigti giliau“, – sako Alex Dimitriu, M.D., sertifikuotas miego medicinos ir psichiatrijos ekspertas. Pavyzdys: 2002–2011 m. Stebėjus 765 000 žmonių, paskelbtas tyrimas Mokslo pažanga padarė išvadą, kad nakties temperatūros padidėjimas blogina miegą. Be to, atliktas tyrimas Miego medicinos apžvalgos rado įrodymų, kad aukšta temperatūra sutrikdo mūsų paros ritmus, todėl sunku užmigti ir likti miega.

Nors buvo pasiekta daug technologijų pažangos, padedančios sumažinti kūno temperatūrą primenančius vėsinančius paklodės, specialiai sukurti ventiliatoriai, netgi vėsinančios pagalvės, kai miegate nuogi, yra ekonomiškesnis pasirinkimas norint geriau išsimiegoti. Sujunkite jį su termostato reguliavimu – tyrimas iš La Presse Medicale sako, kad ideali kambario temperatūra kietam miegui yra 65 laipsniai Farenheito, jei miegate su antklode; 86 laipsniai, jei snaudžiate ant lapų-ir yra didesnė tikimybė, kad surinksite gilesnius Z. (Susijęs: Ar specialus čiužinys iš tikrųjų gali padėti jums geriau miegoti?)

2. Sumažinsite insulto ir širdies priepuolio riziką.

Žinai tą seną posakį: "Aš miegosiu, kai būsiu miręs?" Na, paaiškėja, kad nepakankamai kokybiškai užmerkus akis, iš tikrųjų gali paspartėti jūsų amžinas snaudulys. Kad ir kaip kvailai skamba, jei miegas nuogas padeda atsipalaiduoti, tai iš tikrųjų galėtų būti laikoma prevencine medicina.

Štai kodėl: jei negaunate kokybiško miego, tyrimai rodo, kad turite didesnę sveikatos komplikacijų riziką. 2010 metais paskelbtas tyrimas Epidemiologijos metraštis nustatė, kad mažiau nei šešias valandas per parą miegantys žmonės turi didesnę 2 tipo diabeto ir širdies ligų riziką. 2017 metais paskelbtas tyrimas Europos prevencinės kardiologijos žurnalas taip pat susiejo nemigą su insultu ir širdies priepuoliu. Taigi, taip, miego nuogai nauda neapsiriboja tik tuo palaimingu šaltų paklodžių jausmu prieš jūsų miegą – tai taip pat gali pagerinti jūsų ilgalaikę sveikatą.

3. Miegas nuogas galėtų, duh, pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą.

Abejotina, ar jūsų partneris turėtų daug nusiskundimų, jei nuspręstumėte atsisakyti trobos, bet jei jums prireiks įrodymų, štai ką: „Miegas nuogas gali paskatinti geresnį ryšį, daugiau kontaktuojant su oda“,-sako Brantneris. . Taip yra todėl, kad kontaktas su oda skatina oksitocino hormono išsiskyrimą, kuris padidina pasitikėjimo jausmą ir gali sukelti susijaudinimą. „Ir taip, tai taip pat gali paskatinti daugiau sekso“, - sako jis. (Susijęs: Kaip gauti daugiau malonumo iš bet kokios sekso padėties)

4. Tai taip pat gali sumažinti kraujospūdį.

Jei kada nors pajutote, kad susiglaudę su savo partneriu tapote ramesni, tai ne viskas jūsų galvoje: tyrimas, paskelbtas Biologinė psichologija teigė, kad prieš menopauzę turinčių moterų, kurių oksitocino kiekis padidėjo dėl fizinio kontakto su partneriais, širdies ritmas ramybės būsenoje ir kraujospūdis buvo mažesnis. Kitaip tariant, atsisakymas drabužių leidžia užmegzti visapusišką fizinį kontaktą, o tai sukuria savotišką jaukią sveikatingumo programą. (Susijęs: Nuostabi glostymo nauda sveikatai)

5. Odai geriau miegoti nuogai.

„Oda yra didžiausias jūsų kūno organas ir jai reikia deguonies“, - sako Octavia Cannon, D.O., Amerikos osteopatinių akušerių ir ginekologų kolegijos prezidentė. „Nėra geresnio būdo aprūpinti savo kūną maksimaliu deguonies kiekiu, nei eiti į komandą“. Be to, miegas nuogas padidina oro srautą į jūsų lytinius organus, o tai, pasak Brantnerio, gali padėti išvengti mielių infekcijų. Laimėk, amiright? (Jei vis dėlto susirgote mieliagrybių infekcija, neprakaituokite – štai kaip išsitirti, ar nėra, ir ką daryti, jei testas yra teigiamas.)

Apžvalga skirta