11 būdų, kaip išlaikyti savo dantis sveikus

Turinys

• Pasirūpinkite dantimis
• 1. Negalima eiti miegoti nevalius dantų
• 2. Tinkamai valykite
• 3. Nepamirškite savo liežuvio
• 4. Naudokite fluoro dantų pastą
• 5. Gydykite siūlus taip pat svarbu, kaip ir valydami
• 6. Neleiskite, kad tarpdančių sunkumai jus sustabdytų
• 7. Apsvarstykite burnos skalavimo skystį
• 8. Gerkite daugiau vandens
• 9. Valgykite traškius vaisius ir daržoves
• 10. Ribokite saldų ir rūgštų maistą
• 11. Bent du kartus per metus apsilankykite pas odontologą

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Pasirūpinkite dantimis

Norint pasiekti sveikus dantis, reikia rūpintis visą gyvenimą. Net jei jums buvo pasakyta, kad turite gražius dantis, labai svarbu kiekvieną dieną žengti tinkamus veiksmus, kad jais būtų galima pasirūpinti ir išvengti problemų. Tai reiškia, kad reikia įsigyti tinkamų burnos priežiūros produktų, taip pat atsižvelgti į savo kasdienius įpročius.

1. Negalima eiti miegoti nevalius dantų

Ne paslaptis, kad bendra rekomendacija yra valyti mažiausiai du kartus per dieną. Vis dėlto daugelis iš mūsų ir toliau nepaiso dantų valymo naktį. Bet valant šepetėlį prieš miegą atsikratoma visą dieną besikaupiančių mikrobų ir apnašų.

Dantų šepetėlių pirkite internetu.

2. Tinkamai valykite

Ne mažiau svarbu yra ir tai, kaip jūs valotės, bet ir blogai valyti dantis yra beveik taip pat blogai, kaip ir nevalyti. Neskubėkite, švelniais, sukamaisiais judesiais judindami dantų šepetėlį, pašalinkite apnašas. Nepašalinta apnaša gali sukietėti, dėl ko kaupiasi akmenys ir atsiranda dantenų uždegimas (ankstyva dantenų liga).

3. Nepamirškite savo liežuvio

Ant jūsų liežuvio taip pat gali kauptis apnašos. Tai gali sukelti ne tik blogą burnos kvapą, bet ir kitų burnos sveikatos problemų. Kiekvieną kartą, kai valote dantis, švelniai valykite liežuvį.

4. Naudokite fluoro dantų pastą

Kalbant apie dantų pastą, reikia ieškoti svarbesnių elementų nei balinamoji galia ir skoniai. Nesvarbu, kurią versiją pasirinksite, įsitikinkite, kad joje yra fluoro.

Nors fluoridą pradėjo tikrinti susirūpinę, kaip jis veikia kitas sveikatos sritis, ši medžiaga tebėra pagrindinė burnos ertmės dalis. Taip yra todėl, kad fluoras yra pagrindinė apsauga nuo dantų ėduonies. Jis veikia kovodamas su mikrobais, kurie gali sukelti ėduonį, taip pat suteikia apsauginį dantų barjerą.

Čia įsigykite dantų pastos su fluoru.

5. Gydykite siūlus taip pat svarbu, kaip ir valydami

Daugelis reguliariai teptukų nepaiso siūlų. „Siūlas yra ne tik tam, kad gautumėte tuos mažus kiniško maisto gabalėlius ar brokolius, kurie gali įstrigti tarp jūsų dantų“, - sako Jonathanas Schwartzas, DDS. "Tai tikrai būdas skatinti dantenas, sumažinti apnašas ir padėti sumažinti uždegimą šioje srityje".

Norint pasinaudoti šia nauda, ​​paprastai pakanka valyti siūlus kartą per dieną.

Štai dantų siūlų pasirinkimas.

6. Neleiskite, kad tarpdančių sunkumai jus sustabdytų

Dantų siūlas gali būti sunkus, ypač mažiems vaikams ir vyresniems suaugusiesiems, sergantiems artritu. Užuot pasidavę, ieškokite įrankių, kurie galėtų padėti jums valyti dantis. Paruoštos naudoti dantų siūlai iš vaistinės gali pakeisti.

7. Apsvarstykite burnos skalavimo skystį

Skelbimai rodo, kad burnos skalavimo skystis yra būtinas gerai burnos sveikatai užtikrinti, tačiau daugelis žmonių jų praleidžia, nes nežino, kaip jie veikia. Schwartzas sako, kad burnos skalavimo skystis padeda trimis būdais: jis sumažina rūgšties kiekį burnoje, valo sunkiai valomas dantenų ir dantų vietas ir vėl mineralizuoja dantis. „Burnos skalavimo skysčiai yra naudinga kaip papildoma priemonė, padedanti subalansuoti dalykus“, - paaiškina jis. "Manau, kad vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms, kai gebėjimas valyti šepetėlius ir siūlus gali būti ne idealus, burnos skalavimo skystis yra ypač naudingas".

Dėl konkrečių burnos skalavimo rekomendacijų kreipkitės į odontologą. Tam tikri prekių ženklai geriausiai tinka vaikams ir tiems, kurie turi jautrius dantis. Taip pat yra receptinio burnos skalavimo skysčio.

Pirkite burnos skalavimo skystį internetu.

8. Gerkite daugiau vandens

Vanduo ir toliau yra geriausias gėrimas jūsų sveikatai, įskaitant burnos ertmę. Be to, kaip taisyklė, Schwartzas rekomenduoja gerti vandenį po kiekvieno valgio. Tai gali padėti išplauti kai kuriuos neigiamus lipnių ir rūgščių maisto produktų ir gėrimų, esančių tarp šepetėlių, poveikį.

9. Valgykite traškius vaisius ir daržoves

Paruoštas valgyti maistas yra patogus, bet galbūt ne tiek daug, kai kalbama apie dantis. Valgant šviežius, traškius produktus yra ne tik daugiau sveikų skaidulų, bet ir geriausias pasirinkimas jūsų dantims. „Aš sakau tėvams, kad vaikai imtųsi sunkiau valgomų ir kramtomų maisto produktų jaunesniame amžiuje“, - sako Schwartzas. "Taigi pabandykite išvengti pernelyg minkšto perdirbto daikto, nustokite supjaustyti daiktus į mažus gabalėlius ir leiskite šiems žandikauliams dirbti!"

10. Ribokite saldų ir rūgštų maistą

Galiausiai cukrus burnoje virsta rūgštimi, kuri gali sugadinti jūsų dantų emalį. Šios rūgštys sukelia ertmes. Rūgštūs vaisiai, arbatos ir kava taip pat gali nuvalyti dantų emalį. Nors nebūtinai turite apskritai vengti tokio maisto, nepakenkia būti dėmesingam.

11. Bent du kartus per metus apsilankykite pas odontologą

Jūsų kasdieniai įpročiai yra labai svarbūs jūsų burnos sveikatai. Vis dėlto net ir pareigingiausi šepetėliai ir siūlai turi reguliariai lankytis pas odontologą. Bent du kartus per metus turėtumėte apsilankyti pas odontologą, kad atliktumėte valymą ir patikrinimus. Odontologas gali ne tik pašalinti akmenis ir ieškoti ertmių, bet ir pastebėti galimas problemas bei pasiūlyti gydymo sprendimus.

Kai kurios odontologų draudimo bendrovės net ir dažniau tikrina dantis. Jei jums taip yra, pasinaudokite tuo. Tai padaryti ypač naudinga, jei anksčiau yra buvę dantų problemų, tokių kaip gingivitas ar dažnos ertmės.