5 juostos atsparumo treniruotėms

Turinys

• Kainų nustatymo vadovas
• Geriausia varžos kilpos juosta
• „Fit“ Supaprastinkite kilpų juostų rinkinį
• Geriausia pasipriešinimo juosta su rankenomis
• „Dynapro“ mankšta
• Geriausia audinio atsparumo juosta
• „Arena Strength“ audinio grobio juostos
• Geriausia pasipriešinimo juosta vyresniems suaugusiems
• Curtis Adams senjorų pasipriešinimo juosta
• Geriausia pasipriešinimo juosta treniruotėms su svoriais
• „WODFitters“ padėjo sukibimo pasipriešinimo juostas
• Kaip išsirinkti
• Kaip naudoti
• Saugos patarimai
• Paėmimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Sporto tikslai nėra tinkami visiems ir nėra pasipriešinimo juostų.

Į šį sąrašą įtraukti asmenys buvo patenkinti atsižvelgiant į specifinius poreikius ir jų paskirtį.

Pažvelgėme į tokias savybes:

• patvarumas
• pritaikomumas
• ir kaina

Taip pat patikrinome internetines vartotojų apžvalgas ir gamintojo garantijas.

Atsparumo juostos gali atrodyti ne kas kita, kaip kelios pėdos latekso ar gumos. Tiesą sakant, tai yra sudėtinga mankštos įranga, galinti pagerinti raumenų jėgą, tonusą ir lankstumą. Jie taip pat yra prieinami ir gabenami.

Pasipriešinimo juostos turi vertę daugeliui poreikių, pradedant nuo konkurencingo treniruotės ir atsigaunant nuo sužeidimo iki baigiant kūrybiškumu norint pritaikyti fizinę veiklą.

Kainų nustatymo vadovas

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Geriausia varžos kilpos juosta

„Fit“ Supaprastinkite kilpų juostų rinkinį

Skirtingai nuo plokščių varžų juostų, kilpų juostos jungiasi iš galo į galą. Tai atleidžia jus nuo to, kad turite surišti ir atsirišti mazgus, kurie gali pagreitinti plokščių juostų nusidėvėjimą.

„Loop“ juostos puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Jie gali padidinti rezultatus, kuriuos gausite atlikdami daugybę pratimų, tokių kaip pritūpimai ir liemens nuleidimai, be to, „Pilates“ ir jogos judesiai suteiks papildomos raumenis stiprinančios galios.

Šis labai universalus komplektas iš „Fit Simplify“ pagamintas iš natūralaus latekso. Jei kada nors manote, kad pasipriešinimo juosta mankštos per pusę, jūs jau žinote, kad natūralus lateksas laikui bėgant gali išdžiūti, todėl jis greitai užsiblokuoja.

Tačiau šios juostos pagamintos taip, kad būtų patvarios, ir joms garantuoja ilgametė gamintojo garantija, todėl joms nereikia nerimauti.

Į šį komplektą įeina penkios skirtingų spalvų stiprumo kilpų juostos, kurių stiprumas yra nuo lengvo iki ypač sunkaus, todėl galite dirbti maksimaliai atspariai arba naudoti skirtingas jėgas skirtingoms raumenų grupėms.

Jei dar nesinaudojote kilpų juostomis, atspausdinto naudojimo vadovo ir 41 puslapio treniruotės el. Knygos, kurios pridedamos prie pirkimo, pakaks daugiau.

Kaina: $

Apskritimas: 24 colių

Įsigykite „Fit“ tinklą. Supaprastinkite mankštos juostas internete.

Geriausia pasipriešinimo juosta su rankenomis

„Dynapro“ mankšta

Pasipriešinimo juostos, turinčios rankenas, suteikia tvirto sukibimo saugumą mankštos metu. Jie puikiai tinka bet kokiam judesiui, skirtam raumenų masei ir jėgai didinti, užimant laisvus svarmenis ar mašinas.

Daugelis pasipriešinimo juostų su rankenomis yra tiesiog per trumpos, kad būtų galima atlikti pratimus ant galvos. Šios „Dynapro“ juostos yra 66 colių ilgio ir yra reguliuojamo ilgio dėl rankenų tvirtinimo.

Rankenos yra visiškai paminkštintos, tvirtos ir lengvai rankenos formos, todėl jas galima pasirinkti žmonėms, sergantiems rankų artritu ar turintiems kitų problemų. Naudotojai praneša, kad, priešingai nei kai kurios kitos pasipriešinimo juostos su rankenomis, šios nesukuria rankų pūslių.

Jie parduodami atskirai pagal atsparumo lygį arba kaip rinkinį. Vartotojai taip pat praneša, kad kartais perka netinkamą pasipriešinimo lygį ir turi grįžti prie kito. Komplekto pirkimas paneigia šį susirūpinimą, tačiau juostos tampa brangios.

Jei esate jautrus ar alergiškas tam tikroms cheminėms medžiagoms, lateksui ar kitoms medžiagoms, atminkite, kad „Dynapro“ nenurodo medžiagų, kurios buvo naudojamos šioms juostoms gaminti.

Kaina: $$

Ilgis: 66 coliai

Įsigykite „Dynapro“ atsparumo juostas internetu.

Geriausia audinio atsparumo juosta

„Arena Strength“ audinio grobio juostos

Audinių atsparumo juostos yra patogesnės odai kai kuriems žmonėms. Jie taip pat linkę mažiau slinkti ir slysti, nes sugeria prakaitą.

„Arena Strength“ audinio grobio juostos yra plačios kilpos juostos, skirtos maksimaliai padidinti šlaunų ir glostymo treniruotes. Rinkinį sudaro trys pasipriešinimo lygiai: pradedantiesiems, vidutiniams ir pažengusiems. Rinkinyje yra nešiojimo dėklas ir atspausdintas pratybų vadovas.

Nepaisant rinkodaros, kuri jas apibūdina moterims, bet kas gali naudoti šias juostas.

Jei esate alergiškas lateksui, atminkite, kad daugelyje audinių atsparumo juostų, įskaitant šį rinkinį, yra latekso.

Jei ieškote juostų, kurios galėtų būti pritaikytos viso kūno treniruotėms, tai gali būti ne pats geriausias jūsų pasirinkimas. Tačiau jie puikiai tinka viršutinės kojos ir glute pratimams.

Kaina: $$

Apskritimas: 27 colių

Įsigykite „Arena Strength“ audinių juostas internete.

Geriausia pasipriešinimo juosta vyresniems suaugusiems

Curtis Adams senjorų pasipriešinimo juosta

Plokščias atsparumo juostas, pasižyminčias minimalia įtampa, paprastai gali naudoti vyresni suaugusieji. Tai, kas skiria šią pasipriešinimo juostą, yra jos ilgis. Jis pasižymi minimaliu pasipriešinimu, be to, yra pakankamai ilgas, kad tilptų sėdimas treniruotes.

Jei dirbate iš neįgaliojo vežimėlio ar praktikuojate kėdės jogą, ši juosta gali būti naudinga. Kartu pateikiamas instrukcijų vadovas, padėsiantis pradėti.

Ši pasipriešinimo juosta papildo trenerio Curtiso Adamso sėdimą pratimų programą.

Kaina: $

Ilgis: 44 coliai

Internete galite nusipirkti pasipriešinimo juostas ir papildomus pratimų produktus vyresniems suaugusiems.

Geriausia pasipriešinimo juosta treniruotėms su svoriais

„WODFitters“ padėjo sukibimo pasipriešinimo juostas

Galite naudoti WODFitters traukimo juostas atskirai arba kartu. Jie taip pat parduodami atskirai ir kaip paketas. Jie tiekiami penkiais skirtingais spalvų kodais.

Šios juostos yra skirtos kryžminiams treniruotėms ir gali būti naudojamos treniruoti kiekvieną kūno raumenų grupę.

Kaina: $$$

Apskritimas: 44 coliai

Įsigykite „WODFitters“ atsparumo juostas internete.

Kaip išsirinkti

Jei dar nesinaudojote atsparumo juostomis, apsvarstykite galimybę įsigyti rinkinį, kuriame būtų įvairūs pasipriešinimo lygiai.

Net jei esate gimnastikos žiurkė, kuri yra atlikusi daugybę jėgos treniruočių valandų, storiausios ir sunkiausios juostos gali būti jums netinkamos. Pirkdami atsižvelkite į savo kūno rengybos lygį ir tikslus.

Jei atsigaunate po traumos ir norite sustiprinti jėgą tam tikroje srityje, rinkitės lengviausią pasipriešinimo juostą, kurią galite rasti, jei jūsų kineziterapeutas ar gydytojas nerekomenduoja kitaip.

Taip pat pagalvokite apie savo kūno rengybos tikslus ir kūno vietas, kurias norite sustiprinti ar tonizuoti. Kai kurios juostos yra specialiai sukurtos apatinei kūno daliai. Kiti gali būti naudojami viso kūno treniruotėms.

Peržiūrėkite ir gamintojo garantiją. Pranešama, kad kai kurie prekės ženklai greitai užkliūva arba sukimba.

Dauguma atsparumo juostų yra pagamintos iš latekso arba gumos. Jei jaučiate jautrumą ar alergiją šioms medžiagoms, dar kartą patikrinkite, ar jūsų įsigytoje juostoje jų nėra.

Kaip naudoti

Jei raumenims lavinti naudojate pasipriešinimo juostas, atminkite, kad jie veikia taip pat, kaip ir laisvieji svoriai: Jie sukuria išorinį pasipriešinimą, su kuriuo dirba jūsų raumenys.

Tačiau, skirtingai nei laisvieji svoriai, atsparumo juostoms visada reikia išlaikyti išorinį slėgį, net tarp pakartojimų.

Dėl šios priežasties gali paaiškėti, kad pasipriešinimo juosta reikia atlikti mažiau pakartojimų, nei atliekant treniruoklius ar naudojant laisvus svarmenis.

Norėdami išvengti tikrai skaudančių raumenų, leiskite sau prie jų priprasti. Pradėkite lėtai.

Jei jūsų perkamos juostos yra su mankštos vadovu, vaizdo instrukcijomis ar instrukcijų knyga, prieš pradėdami žiūrėkite.

Galite pririšti savo juostą prie durų rankenos, traukimo strypo ar kito baldo. Jei taip, visada naudokite mazgą, kuris nebus pašalintas, ir nenaudokite senos juostos ar nusidėvėjimo.

Taip pat galite ieškoti pasipriešinimo juostų, pateiktų kartu su šiam tikslui skirtais priedais, tokiais kaip durų tvirtinimai.

Saugos patarimai

Beveik bet kuris suaugęs gali saugiai naudoti pasipriešinimo juostas. Vaikai be priežiūros neturėtų jų naudoti.

Kilpų juostas naudokite atsargiai, ypač kai jos yra aplink jūsų kulkšnis. Nenaudokite jų šokiams ar greito tempo aerobikos treniruotėms, kad išvengtumėte kritimo ir susižalojimo.

Prieš treniruotę visada patikrinkite, ar nėra juostų, ar nėra nusidėvėjimo požymių. Tokiu būdu jums niekada nereikės nerimauti, kad jie spragsis viduryje.

Norėdami pratęsti jų gyvenimą, laikykite juos atokiau nuo saulės.

Paėmimas

Atsparumo juostos gali suteikti raumenų stiprinimo galios daugumai tipų treniruočių. Jie taip pat puikiai tinka reabilituoti raumenis po traumos.

Atsparumo juostos yra kelių stiprumų, todėl jas daugumai žmonių galima naudoti. Jie taip pat yra nebrangūs ir gabenami.

Jei norite tonizuoti, sustiprinti ar padidinti savo kūno sudėjimą, šie lengvai naudojami įrenginiai yra puikus pasirinkimas.