Kaip Jen Widerstrom iš „Didžiausio pralaimėtojo“ žlugdo jos tikslus

Turinys

• 1 veiksmas: pripažinkite savo svarbą
• 2 veiksmas: treniruokite savo žodžio galią
• 3 žingsnis: žinokite, kad jūsų žodis yra svarbus
• Apžvalga skirta

Jen Widerstrom yra a Figūra patariamosios tarybos narys, treneris (nepralaimėtas!) NBC kanale Didžiausias nevykėlis, moterų fitneso „Reebok“ veidas ir autorius Jūsų asmenybės tipui tinkama dieta. (Ir ji gauna tikras apie kūno įvaizdį „Instagram“.) Štai jos patarimai, kaip nustatyti ir sutriuškinti jūsų sveikatos, kūno rengybos ir svorio metimo tikslus.

1 veiksmas: pripažinkite savo svarbą

Kodėl pažadus, kuriuos duodate sau, lengviau ištesėti? Ar taip yra todėl, kad vienintelis žmogus, kurį nuvilsi, esi tu pats? Arba pirmenybę teikėte malonumui kitiems, o ne savo tikslams? Bet kokiu atveju jūs nusipelnėte geresnio. Pagalvokite apie pažadą kaip apie galingą raumenį, pavyzdžiui, sėdmenis ar juosteles, kurie gali turėti įtakos jūsų kūno išvaizdai, judėjimui ir savijautai. Kaip ir raumenis, laikui bėgant galite sustiprinti savo pažadą ir paversti jį vienu iš savo turtų. Kuo stipresnis jūsų pažadas, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite įsipareigoti siekti savo tikslų, nesvarbu, ar judėti daugiau, ar geriau valgyti, ar pagaliau užsiregistruoti lenktynėms. (Susiję: 7 dalykai, kurių nežinojote apie savo valią)

2 veiksmas: treniruokite savo žodžio galią

Pirmą kartą patyriau šią koncepciją, kai pažadėjau sau, kad restoranuose nevalgysiu deserto. Vienu metu sutelkiau dėmesį į vieną vakarienę. Šiuo metu tai jautė nedidelį poveikį, tačiau žvelgiant atgal, tai buvo teisinga pradžia: mažas, aiškus tikslas, kurį buvo stebėtinai sunku pasiekti. Niekam apie tai nepasakojau, o tai privertė atskaitomybę ir stiprybę tik iš manęs. Aš ištvėriau tą savaitę. Ir aš panaudojau šį nedidelį pratimą, norėdamas įrodyti sau, kad galiu pasitikėti savimi. Šis deserto iššūkis pažymėjo mano tuščių pažadų pabaigą. Mano pasitikėjimas augo kiekvieną kartą, kai ištesėjau sau duotą pažadą. Kai man nepavykdavo, aš ją naudodavau kaip informaciją apie tai, kur mano sistema buvo sugedusi, ir pritaikiau ją kitai galimybei įvykdyti savo pažadą.

3 žingsnis: žinokite, kad jūsų žodis yra svarbus

Kiekvieną kartą, kai išliksite ištikimi savo žodžiui, pastebėsite, kad kiekvienas iššūkis tampa ne toks bauginantis, nes žinosite, kad jūsų žodis turi prasmę ir kad jis priartina jus prie bendro tikslo: įdomaus gyvenimo, kurio norite gyventi. . Tai sukuria savarankišką impulsą. Kiekvienas pasiekimas remiasi kitu, ir staiga, prieš tai žinodamas, esate nesustabdomas. (Reikia daugiau motyvacijos? Treneriai dalijasi savo ryto mantromis.)

Apžvalga skirta