Kas yra „Bioginastics“ ir jo nauda

Turinys

• Bioginikos nauda
• Kaip atlikti Bioginastics
• Kaip yra bio gimnastikos kvėpavimas
• Kaip yra pratimai
• Kaip yra atsipalaidavimas ir meditacija

Bio gimnastika apima kvėpavimo pratimus, meditaciją, jogą ir gyvūnų judesių, tokių kaip gyvatės, katės ir beždžionės, imitavimą.

Metodą sukūrė jogos meistras ir didžiųjų Brazilijos sportininkų fizinio trenerio treneris Orlando Cani. Jis paplito tarp didžiųjų miestų sporto salių, šokių studijų ir jogos centrų.

Bioginikos nauda

Pasak kūrėjo, metodas puikiai tinka pažinti savo kūną, o kvėpavimas naudojamas nuraminti protą ir geriau suvokti nuovargį bei vietas, kuriose kasdieniame gyvenime kaupiasi daugiau įtampos. Gyvūnų atliekamų judesių, kurie taip pat yra klasės dalis, kartojimas padeda prisiminti, kad mes visi esame gyvūnai.

Užsiėmimai gali būti individualūs arba grupiniai su spontaniškomis ir kūrybiškomis klasėmis, kuriose atliekama gyvenimo gimnastika.

Kaip atlikti Bioginastics

Bio-gimnastika turėtų būti klasė, kurią moko metodo kūrėjo akredituotas mokytojas, pamokos gali būti rengiamos 1, 2, 3 kartus per savaitę arba kasdien, o mokiniui išmokus pratimus, kuriuos jis gali namuose pratinti 10–15 minučių išlaikyti įprotį reguliariai sportuoti.

Kaip yra bio gimnastikos kvėpavimas

Reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą ir stebėti diafragmos judesius. Idealus kvėpavimas turėtų būti ilgas, įkvėpus galima ramiai suskaičiuoti iki 3, o iškvepiant per burną - iki 4, tarsi užpūstų žvakę. Tai prieštarauja tam, ką darote natūraliai, o tai trumpiausias kvėpavimas, kai esate nerimastingas ar įtemptas.

Kaip yra pratimai

Pratimai apima keletą Hatha jogos pratimų su gyvūnų kūno judesiais, todėl klasė tampa gili ir smagi. Kai kūnas pripranta ir sukuria pasipriešinimą, pratimus gali būti lengviau atlikti ir darniau.

Kaip yra atsipalaidavimas ir meditacija

Vienas iš šios veiklos rūšių prioritetų yra parodyti studentui, kaip jis gali atsipalaiduoti ir medituoti bet kur, net sėdėdamas darbe. Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir valdykite kvėpavimo judesius, kad sumažintumėte kūno įtampą ir skatintumėte savijautą. Pajuskite poveikį savo kūnui ne daugiau kaip 10 minučių.