Biohacking vadovas: tipai, sauga ir kaip

Turinys

• Kas yra biohacking?
• Kuo skiriasi biohakeriai?
• Nutrigenomika
• Pasidaryk pats biologija
• Malūnėlis
• Ar biohacking veikia?
• Ar nutrigenomika veikia?
• Ar „pasidaryk pats“ ir šlifuoklių biologinis pjaustymas veikia?
• Ar biohacking yra saugus?
• Kaip galite reguliariai tirti kraują, kad atliktumėte biohaką?
• Kuo skiriasi biohacking nuo biotechnologijų?
• Kaip jūs biohack su nootropics?
• 4 paprasti būdai, kaip atlikti biohaką namuose
• 1. Gerkite kofeiną
• 2. Išbandykite šalinamąją dietą
• 3. Gaukite šiek tiek mėlynos šviesos, kad padidintumėte nuotaiką
• 4. Pabandykite protarpiais nevalgius
• „Takeaway“

Kas yra biohacking?

Biohacking gali būti apibūdinamas kaip piliečio arba „pasidaryk pats“ biologija.Daugeliui „biologinių įsilaužėlių“ tai reiškia nedidelių, laipsniškų dietos ar gyvenimo būdo pokyčių atlikimą, kad būtų šiek tiek pagerinta jūsų sveikata ir savijauta.

Biohacks žada viską nuo greito svorio metimo iki sustiprintos smegenų funkcijos. Tačiau geriausi biohacking rezultatai yra gerai informuotai ir atsargiai apie tai, kas tinka jūsų kūnui.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip veikia biohacking ir kaip tai padaryti saugiai.

Kuo skiriasi biohakeriai?

Biohacking yra įvairių formų. Trys populiariausi tipai yra nutrigenomika, pasidaryk pats biologija ir malūnėlis.

Nutrigenomika

Nutrigenomika orientuojasi į tai, kaip maistas, kurį valgote, sąveikauja su jūsų genais.

Šis populiarus, nors ir prieštaringai vertinamas, biohakerių tipas yra pagrįstas mintimi, kad galima nustatyti ir optimizuoti bendrą jūsų kūno genetinę išraišką, išbandžius, kaip laikui bėgant įvairios maistinės medžiagos veikia jūsų sveikatą.

Nutrigenomika taip pat vertina, kaip skirtingos maistinės medžiagos veikia jūsų savijautą, mąstymą ir elgesį.

Pasidaryk pats biologija

„Pasidaryk pats“ biologija (arba „pasidaryk pats“ biologija) yra biologinio stebėjimo rūšis, kuriai vadovauja žmonės, turintys išsilavinimą ir patirtį mokslo srityse.

Šie biohakeriai dalijasi patarimais ir metodais, kurie padeda ekspertams atlikti struktūrinius eksperimentus su savimi ne kontroliuojamoje eksperimentinėje aplinkoje, pavyzdžiui, laboratorijose ar medicinos įstaigose.

Malūnėlis

Šlifuoklis yra biohacking subkultūra, kuri mato kiekvieną žmogaus kūno dalį kaip sugebančią nulaužti.

Apskritai, malūnėliai siekia tapti „kiborgais“, optimizuodami savo kūną, naudodami įtaisus, chemines injekcijas, implantus ir visa kita, ką jie gali įdėti į savo kūną, kad jis veiktų taip, kaip nori.

Ar biohacking veikia?

Ar biohacking iš tikrųjų keičia jūsų biologiją? Taip ir ne.

Ar nutrigenomika veikia?

Nutrigenomika gali „nulaužti“ jūsų biologiją keliais būdais, pavyzdžiui:

• sumažėja rizika susirgti liga, kuriai esate linkęs genetiškai linkęs
• padėti pasiekti fizinių, psichinių ar emocinių pokyčių, pvz., numesti svorio ar sumažinti depresijos simptomus
• padeda optimizuoti kūno funkciją, pvz., kraujospūdį ar žarnyno bakterijas

Maistas daro įtaką jūsų genams. Tačiau ne visų kūnai į mitybos ar įpročių pokyčius reaguoja vienodai.

2015 m. Dabartinių mitybos genetikos tyrimų apžvalga rodo, kad nedideli genų ekspresijos pokyčiai yra tik vienas iš didesnio galvosūkio gabalų. Kiti veiksniai, tokie kaip mankšta, streso lygis ir svoris, turi įtakos jūsų kūno reakcijai į maistą.

Ar „pasidaryk pats“ ir šlifuoklių biologinis pjaustymas veikia?

Yra daugybė „pasidaryk pats“ bio ir šlifavimo eksperimentų pavyzdžių, kurių rezultatas buvo jų numatytas rezultatas.

2015 m. „Gizmodo“ kūrinys profiliavo vyrą, kuris įpurškė į akis cheminį junginį, vadinamą Chlorin e6, kad suteiktų sau naktinį matymą. Tai veikė - tarsi. Vyras sugebėjo išstumti žmones, judančius tamsiu paros metu miške. Taip yra todėl, kad Chlorin e6 laikinai keičia molekules jūsų akyse, žinomus kaip fotosensibilizatoriai. Tai daro jūsų akių ląsteles imlesnes šviesai.

Bet kaip ir atliekant bet kokius eksperimentus su žmogaus kūnu ar jo modifikavimu, pasekmės gali būti pavojingos arba mirtinos.

„Pasidaryk pats“ biografija taip pat gali būti sudėtinga, jei nesate mokomi. 2017 m. „UC Davis Law Review“ kūrinys perspėjo, kad kenksmingų biologinių veiksnių poveikis gali sukelti sveikatos problemų ar sulaužyti tarptautinius bioterorizmo įstatymus.

Šlifavimo etika gali būti ypač pavojinga. 2018 m. „New York Times“ kūrinys apėmė šlifuoklius, kurie į savo kūną įterpė RFID lustus, kad galėtų patekti į saugias ligoninių zonas, arba įkišti į ausį garsą gerinančius magnetus, kad būtų „įmontuotos“ ausinės.

Tai gali atrodyti labai futuristiškai, tačiau pašalinių daiktų implantavimas į savo kūną gali sukelti uždegimines reakcijas, kurios gali sukelti lėtines infekcijas. Tai taip pat gali padidinti vėžio išsivystymo riziką.

Ar biohacking yra saugus?

Kai kurios biohakerių formos gali būti saugios. Pvz., Gali būti saugu vartoti tam tikrus papildus ar pakeisti savo mitybą. Net kai kurie kūno modeliai, pavyzdžiui, RFID implantai, gali būti saugūs, kai juos prižiūri medicinos specialistas.

Kai kurios biologinio stebėjimo metodikos yra nesaugios ar net neteisėtos. „Pasidaryk pats“ biografas ir šlifuoklis kartais koncentruojasi ties eksperimentais, kurie tyrimų patalpose nelaikomi saugiais ar etiškais.

Eksperimentavimas su žmonėmis, net jei tai liečia tik save, vis dar laikomas dideliu tabu biologijoje dėl nenumatytų pasekmių ar galinčios pakenkti.

„Brookings Institute“ 2017 m. Ataskaitoje perspėjama, kad biohacking tuo pačiu metu suteikia mokslui galimybę naudotis kiekvienam, tuo pačiu įvesdamas nesuskaičiuojamų naujų saugos problemų. Be tradicinių, kontroliuojamų eksperimentų, gali būti sunku suprasti ilgalaikes genų pakeitimo ar kitokio eksperimentavimo pasekmes žmonėms.

Kaip galite reguliariai tirti kraują, kad atliktumėte biohaką?

Kraujo darbas yra efektyvaus biologinio pjovimo raktas. Tai gali daug pasakyti apie jūsų organizmo įvairių maistinių medžiagų ir komponentų, pvz., Plazmos ir ląstelių, kiekį.

Kraujo tyrimai gali pasakyti, ar naujas jūsų vartojamas maistas turi įtakos vitaminų kiekiui ar padeda pasiekti specifinį biologinį procesą. Pvz., Jei atliksite kraujo tyrimą prieš ir po vitamino B12 papildų vartojimo, kad pagerintumėte pažintinę funkciją, galite parodyti, ar papildai paveikė jūsų B12 lygį.

Galite atlikti biohaką be reguliaraus kraujo tyrimo. Dietos ar įpročių pakeitimas gali pastebimai paveikti bendrą jūsų savijautą arba gali paveikti konkrečius simptomus, į kuriuos nukreipiate, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimus ar galvos skausmą.

Tačiau kraujo tyrimai suteikia neapdorotų duomenų, su kuriais reikia dirbti. Jie gali pasakyti, ar jūsų biohakas veikia ląstelių lygiu.

Kuo skiriasi biohacking nuo biotechnologijų?

Biotechnologijos yra platus terminas, nurodantis biologinių procesų tyrimą, siekiant informuoti apie technologijos pažangą. Biotechnologijos gali svyruoti nuo bakterijų padermių alaus virimo iki genų redagavimo naudojant CRISPR.

Pažanga ar išmokimai biotechnologijose dažnai turi įtakos biohakerių eksperimentams ir atvirkščiai. Pvz., Daugelis biohakerių naudoja idėjas ir duomenis naudodamiesi proveržiu biotechnologijose. Biotechnologai taip pat laukia eksperimentų, kuriuos atliko biohakeriai, norėdami informuoti apie biotechnologinių tyrimų kryptis.

Jums nereikia biotechnologijų, kad galėtumėte atlikti biohaką. Šlifavimo staklės dažniausiai yra aktyviausios biotechnologijų, skirtų biologiniam pjaustymui, vartotojai. Tačiau įpročiams ar mitybos pokyčiams nereikia biotechnologijų.

Kaip jūs biohack su nootropics?

Nootropikai yra natūralios, maisto papildų ar maisto ir gėrimų formos medžiagos, naudojamos pažinimo funkcijai pagerinti. Tai gali apimti jūsų nuotaiką, produktyvumą ar dėmesį.

Silicio slėnyje yra didžiulė nootropika. Daugelis rizikos kapitalo finansuojamų firmų yra orientuotos į nootropiką. Netoli šio biohako įsikūrusi didžiulė „Reddit“ bendruomenė.

Jūs greičiausiai jau išbandėte įprastą nootropiką - kofeiną. Kiti plačiai naudojami nootropikai yra piracetamas. Piracetamas yra vaistas, naudojamas pažinimo funkcijai gerinti.

Nootropikų saugumas yra ginčytinas. Papildymo forma nootropics FDA nereglamentuoja.

Maiste ar gėrimuose nootropikai paprastai yra saugūs, nebent jie vartojami dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, per didelis kavos kiekis gali sukelti kofeino perdozavimą. Vaistai, naudojami kaip nootropikai, gali būti pavojingi, nebent jie vartojami pagal medicinos specialisto nurodymus.

Jums nereikia nootropikų, kad galėtumėte atlikti biohaką. Jie populiarūs daugiausia dėl to, kad juos lengva gauti, o jūsų kūnas gali juos metabolizuoti per kelias valandas ar mažiau, kad gautumėte greitų rezultatų.

4 paprasti būdai, kaip atlikti biohaką namuose

Čia yra keletas gana saugių biohakų, kuriuos galite išbandyti namuose.

1. Gerkite kofeiną

Kofeinas yra gerai žinomas kaip produktyvumo didinimo priemonė.

Jei jau nenaudojate, pradėkite nuo 8 uncijų juodos kavos, žaliosios arbatos ar maisto su kofeinu, pavyzdžiui, tamsaus šokolado, porcijos. Turėkite savo kofeino kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir laikykite žurnalą, kaip tai verčia jus jaustis po kelių minučių ar valandų: Ar jaučiatės labiau susikaupę? Labiau nerimaujate? Pavargęs? Pabandykite patikslinti dozę, kol rasite kiekį, kuris geriausiai tinka jūsų tikslui pasiekti.

Yra net kava su biohackerio virve, vadinama neperšaunama kava. Kavoje yra junginių, tokių kaip vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejus, žinomas kaip energijos stiprinimo ir svorio metimo priemonė.

Vyksta diskusijos dėl neperšaunamos kavos saugumo. Jei jus domina kavos biologinis paslėpimas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų.

2. Išbandykite šalinamąją dietą

Eliminuojanti dieta yra būtent tai, kas skamba. Laikydamiesi eliminuojančios dietos, kažko pašalinsite iš savo dietos, o po to pamažu vėl ją įvesite, kad pamatytumėte, kaip tai veikia jūsų organizmą.

Tai yra populiarus pasirinkimas, jei manote, kad esate alergiškas maistui arba esate susirūpinę, kad maistas gali sukelti uždegimą, pavyzdžiui, pienas, raudona mėsa ar perdirbtas cukrus.

Yra du pagrindiniai pašalinimo dietos žingsniai:

1. Iš dietos visiškai pašalinkite vieną ar kelis maisto produktus.
2. Palaukite maždaug dvi savaites, tada lėtai įtraukite pašalintus maisto produktus į savo racioną.

Antrosios arba pakartotinės įvedimo fazės metu atidžiai stebėkite visus atsirandančius simptomus, tokius kaip:

• bėrimai
• breakouts
• skausmas
• nuovargis
• skrandžio skausmas
• viduriavimas
• vidurių užkietėjimas
• kiti nenormalūs simptomai

Tai gali reikšti, kad esate alergiškas tam maistui.

3. Gaukite šiek tiek mėlynos šviesos, kad padidintumėte nuotaiką

Mėlyna saulės šviesa gali padėti pakelti nuotaiką ar pagerinti pažintinę veiklą. Kiekvieną dieną gaukite keletą papildomų saulės spindulių valandų (apie 3–6 valandas arba kas jums realu) ir pažiūrėkite, ar pastebėjote kokių nors pokyčių.

Tačiau atminkite, kad saulės šviesoje yra ta pati mėlyna šviesa, kurią skleidžia telefono ir kompiuterio ekranai. Ši lemputė gali jus nubusti, nutraukdama cirkadinį ritmą.

Taip pat nepamirškite dėvėti apsauginių kremų, kurių SPF yra 15 ar didesnis, kai esate saulėje. Tai gali apsaugoti jūsų odą nuo saulės žalos.

4. Pabandykite protarpiais nevalgius

Protarpinis badavimas yra dietos metodo rūšis, apimanti tik valgymą tam tikru metu, vėliau ilgesnį laiką nevalgius iki kito nurodyto laiko valgyti.

Pvz., Valgyti galite tik aštuonių valandų laikotarpiu nuo vidurdienio iki 8 valandos ryto, tada greitai - nuo 8 valandos vakaro. iki kitos dienos vidurdienio.

Tokiu būdu pasninkas turi keletą įrodytų pranašumų:

• sumažinti insulino kiekį, kad jūsų kūnas galėtų efektyviau deginti riebalus
• padėti savo ląstelėms atkurti pažeistus audinius
• apsaugoti jus nuo tokių ligų kaip vėžys

Prieš pradėdami eliminacinę dietą, pasitarkite su gydytoju, jei:

• sergate cukriniu diabetu ar turite problemų dėl cukraus kiekio kraujyje reguliavimo
• turite žemą kraujo spaudimą
• vartojate vaistus
• sirgote valgymo sutrikimais
• esate nėščia ar maitinate krūtimi

„Takeaway“

Biohacking turi tam tikrų pranašumų. Kai kurias formas lengva padaryti namuose ir jas lengva pakeisti, jei kas nors nutinka ne taip.

Bet apskritai būkite atsargūs. Eksperimentuodami su savimi nesiimdami visų reikiamų atsargumo priemonių, galite sukelti netikėtą šalutinį poveikį.

Prieš atlikdami reikšmingus dietos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju ar dietologu. Prieš atlikdami bet kokias pašalines medžiagas į savo kūną, būtinai atlikite savo tyrimus.