6 patarimai, kaip kontroliuoti šlapimo pūslę

Turinys

• Kontroliuokite savo šlapimo pūslę
• Ribokite kofeino ir alkoholio kiekį
• Venkite dirbtinių saldiklių
• Šlapimo pūslės dirgikliai
• Raskite dubens dugno raumenis
• Reguliariai darykite Kegelio pratimus
• Perkraukite šlapimo pūslę
• Vykdykite gydytojo gydymo planą

Kontroliuokite savo šlapimo pūslę

Ar pastebite, kad stengiatės laiku patekti į vonios kambarį? Šlapimo nelaikymas yra dažna liga. Gydytojas gali padėti suprasti, kas jį sukelia, ir rekomenduoti gydymo planą.

Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti kontroliuoti jūsų šlapimo pūslę. Sužinokite apie šešis veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte nelaimingų atsitikimų riziką ir padėtumėte grįžti į mėgavimąsi kasdiene veikla be nuotėkio.

Ribokite kofeino ir alkoholio kiekį

Kofeinas ir alkoholis turi diuretikų poveikį jūsų kūnui. Tai reiškia, kad jie padidina jūsų gaminamo šlapimo kiekį. Jei jums sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, prie šios problemos gali prisidėti gėrimų, kuriuose yra kofeino, vartojimas.

Norėdami palengvinti simptomus, apsvarstykite galimybę apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą arba jų apskritai vengti. Kava, arbata, soda, šokoladas ir tam tikri vaistai yra dažni kofeino šaltiniai.

Venkite dirbtinių saldiklių

Kai kurie dirbtiniai saldikliai, tarp jų natrio sacharinas, acesulfamas K ir aspartamas, gali sudirginti jūsų šlapimo pūslę. Dirbtiniai saldikliai taip pat gali pabloginti šlapimo nelaikymą, veikdami kaip diuretikas, kaip ir kofeinas. Norėdami palengvinti šį potraukį, venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra šių cukraus pakaitalų.

Kaip alternatyva, atsižvelgiant į tai, ar verta rinktis produktus, kuriais saldinami stevija. Remiantis Nacionaline pastovumo asociacija, atrodo, kad stevija nedirgina šlapimo pūslės.

Šlapimo pūslės dirgikliai

Kiti maisto produktai taip pat gali sudirginti jūsų šlapimo pūslę ir paskatinti šlapimo gamybą. Tai gali būti:

• pomidorai
• obuoliai
• Citrusiniai vaisiai
• aštrus maistas
• maisto produktai, kurių sudėtyje yra kukurūzų sirupo

Pabandykite apriboti šiuos maisto produktus. Tai gali padėti sumažinti apsilankymų vonios kambaryje skaičių ir sumažinti nelaimingų atsitikimų riziką.

Raskite dubens dugno raumenis

Hiperaktyvi šlapimo pūslė yra viena dažna šlapimo pūslės kontrolės problemų priežastis, ypač tarp moterų. Reguliarūs Kegelio pratimai gali padėti gydyti šią būklę.Šie pratimai dar vadinami dubens dugno raumenų pratimais.

Kegelio pratimus gana lengva atlikti. Bet prieš pradėdami, turite rasti dubens dugno raumenis. Kai kitą kartą šlapinsitės, pabandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą viduryje. Raumenys, kuriuos naudojate tam, yra dubens dugno raumenys.

Reguliariai darykite Kegelio pratimus

Suradę dubens dugno raumenis, galėsite juos atlikti reguliariai atlikdami Kegelio pratimus. Tiesiog sutraukite dubens dugno raumenis, palaikykite juos penkias – dešimt sekundžių ir atpalaiduokite. Urologijos priežiūros fondas siūlo per dieną atlikti bent du Kegelio pratimų užsiėmimus. Iki 30 susitraukimų per sesiją.

Perkraukite šlapimo pūslę

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti šlapimo pūslės perkvalifikavimą. Tai gali padėti sumažinti kartų, kuriuos jums reikia eiti į vonios kambarį, skaičių. Tai dažnai suporuojama su Kegelio pratimais ar kitomis procedūromis. Perkvalifikavimas gali padėti sustiprinti jūsų šlapimo pūslę, todėl jums nereikia naudoti tualeto, kai tik jis pradeda užpildyti.

Norėdami perkvalifikuoti šlapimo pūslę, gydytojas patars laikytis įprasto vonios kambario tvarkaraščio. Po pirmojo noro pabandyti atidėti 10 minučių. Gydytojas gali paskatinti jus palaipsniui prailginti laiką tarp kiekvieno apsilankymo vonios kambaryje. Stenkitės vengti šlapimo pūslės ištuštinimo tarp apsilankymų.

Vykdykite gydytojo gydymo planą

Kartais nestiprų šlapimo nelaikymo atvejį galite gydyti vien pakeisdami gyvenimo būdą. Kitais atvejais jums gali prireikti vaistų, chirurgijos ar kitokio gydymo. Pavyzdžiui, receptiniai vaistai gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir nervų problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų šlapimo pūslei.

Jei jums sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, susitakite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti jūsų simptomų priežastį ir aptarti gydymo galimybes. Vykdydami gydytojo rekomenduojamą gydymo planą, galite padėti atgauti kontrolę.