Padidinkite savo pažinimą naudodami PPMS

Turinys

• 1. Būkite aktyvūs
• 2. Išsimiegokite pakankamai
• 3. Žaiskite atminties žaidimus
• 4. Parašykite
• 5. Išbandykite galvosūkius ir problemų sprendimo veiklą
• 6. Susitvarkykite
• 7. Skaitykite kiekvieną dieną
• 8. Patikrinkite vaistus
• 9. Apsvarstykite patarimą
• Pažinimo testavimas

Pirminė progresuojanti išsėtinė sklerozė (PPMS) veikia ne tik jūsų judrumą. Taip pat galite pradėti patirti pažinimo problemų. Paskelbtame 2012 m. Tyrime nustatyta, kad 65 proc. Visų IS sergančių pacientų turi tam tikrą pažinimo sutrikimą. Tai gali pasireikšti:

• mąstymo sunkumai
• sunku prisiminti dalykus, ypač iš praeities
• sunku išmokti naujų užduočių
• problemos, susijusios su daugeliu užduočių
• pamiršęs vardus
• sunku sekti nurodymus

Kadangi PPMS pirmiausia veikia stuburą, o ne smegenis (kaip ir kitose IS formose), kognityviniai pokyčiai gali atsirasti lėtai. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad PPMS gydymui nebuvo patvirtinti jokie vaistai, gyvenimo būdo pasirinkimas gali padaryti reikšmingą įtaką jūsų bendrajai būklei. Sužinokite keletą būdų, kaip kiekvieną dieną galite sustiprinti savo pažinimą.

1. Būkite aktyvūs

Reguliarus fizinis krūvis ir kognityvinė funkcija vyksta kartu. Aktyvumo išlaikymo pranašumai gali būti perkelti net į pažinimą PPMS. Nors dėl judumo rūpesčių negalėsite patogiai atlikti tam tikros veiklos, kai kuriuos pratimus galima modifikuoti pagal jūsų poreikius. Tai vaikščiojimas, plaukimas, joga ir taiči.

Siekite kelių minučių vienu metu, jei esate naujas mankštintis. Sustiprėjęs galite pailsėti net 30 minučių prieš pailsėdami. Prieš išbandydami naują veiklą, pasitarkite su savo gydytoju.

2. Išsimiegokite pakankamai

Miego trūkumas gali padidinti kognityvinius sunkumus. Naudojant PPMS, miego sutrikimai yra dažni dėl nepatogumų naktį. Svarbu kuo daugiau išsimiegoti, kad pagerintumėte bendrą savijautą, nuotaiką ir pažinimą.

3. Žaiskite atminties žaidimus

Atminties žaidimai gali padėti pagerinti tiek trumpalaikius, tiek ilgalaikius atminties įgūdžius, kuriuos gali sutrikdyti PPMS. Nuo interneto žaidimų iki išmaniųjų telefonų programų rasite daugybę atminties žaidimų, kuriuos galite išbandyti.

4. Parašykite

Rašymas taip pat gali būti naudingas jūsų smegenų sveikatai. Net jei nelaikote savęs aistringu rašytoju, žurnalo tvarkymas gali padėti surasti žodžius ir sujungti sakinius. Kaip papildomą premiją galite grįžti atgal ir perskaityti senus įrašus, kad nepažeistumėte savo supratimo.

5. Išbandykite galvosūkius ir problemų sprendimo veiklą

Be kompiuterinių atminties žaidimų ir rašymo, jūs taip pat galite praktikuoti savo pažintinius įgūdžius per galvosūkius ir problemų sprendimo veiklą. Iššūkis sau individualiai žodžių žaidimu ar matematikos žaidimu arba suraskite naują problemų sprendimo programą. Taip pat galite užmegzti šį šeimos reikalą su savaitės žaidimų vakaru.

6. Susitvarkykite

Trumpalaikės atminties problemos gali paskatinti PPMS pamiršti informaciją, pvz., Susitikimus, gimtadienius ir kitus įsipareigojimus. Užuot mušę save pamiršę datą, apsvarstykite galimybę naudoti asmeninį organizatorių. Daugelyje telefonų yra kalendoriai ir žadintuvai, kuriuos galite nustatyti tam tikrai dienai ar laikui kaip naudingą priminimą. Taip pat galite eiti tradiciniu keliu su popieriniu kalendoriumi.

Galite net apsvarstyti galimybę perkelti savo namų biurą naudodami naują registravimo sistemą. Kurkite aplankus sąskaitoms, medicininėms lentelėms, įrašams ir dar daugiau. Kuo labiau organizuotas esate iš „get-go“, tuo lengviau prisiminti kasdien reikalingus daiktus.

7. Skaitykite kiekvieną dieną

Skaitymas gali būti laisvalaikio užsiėmimas, bet tai ir puikus užsiėmimas jūsų smegenims. Nesvarbu, ar jums labiau patinka minkštos knygos, elektroninės knygos ar žurnalai, pažintiniams iššūkiams gali būti kelios skaitymo galimybės. Galite net apsvarstyti galimybę užsiregistruoti į knygų klubą - tai suteikia papildomų galimybių pabendrauti.

8. Patikrinkite vaistus

Nors MS vaistai paprastai nėra skiriami progresuojančioms ligos formoms, gydytojas gali skirti kitų rūšių vaistus, kad valdytų kai kuriuos jūsų simptomus. Tačiau kai kurie iš šių vaistų gali būti atsakingi už kognityvines problemas, įskaitant vaistus, kuriuos vartojate dėl kitų su MS nesusijusių sąlygų.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate vieną ar kelis iš šių būdų:

• antidepresantai
• cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
• raumenis atpalaiduojantys
• vaistai nuo traukulių
• steroidai

Paprasčiausias dozės pakeitimas ar vaistų keitimas (jei galite) gali pagerinti jūsų bendrą pažinimą su PPMS.

9. Apsvarstykite patarimą

Konsultacijos dėl PPMS teikiamos individualiai ir grupiškai. Individualus konsultavimas dažnai apima psichoterapijos metodus, kurie gali padėti pagerinti funkciją ir savivertę. Grupinė konsultacija turi papildomą socializacijos naudą - vien tai gali padėti išlaikyti jūsų pažinimą. Apsvarstykite galimybę ieškoti valstybių narių palaikymo grupės.

Pažinimo testavimas

Testuojant kognityvinius sutrikimus, gali būti sunku atlikti PPMS. Gydytojas dažniausiai remsis jūsų simptomais. Gali būti naudinga atlikti neurologinius ir atminties tyrimus.

Jūsų gydytojas taip pat gali skirti PASAT testą. Testo prielaida remiasi pagrindiniais skaičių atkūrimo ir elementariais matematikos uždaviniais. Tai trunka kelias minutes, tačiau kai kuriems gali sukelti stresą.

Be šių pažinimą skatinančių veiklų, gydytojas taip pat gali rekomenduoti ergoterapijos ir kalbos patologijos derinį.