Kvėpavimas laisvai

Turinys

• Apžvalga skirta

1997-ųjų Naujųjų metų dieną aš užlipau ant svarstyklių ir supratau, kad sveriu 196 svarus, o tai yra pats sunkiausias. Man reikėjo numesti svorio. Aš taip pat vartojau kelis vaistus nuo astmos, kuriuos vartojau visą gyvenimą ir turiu savo šeimoje. Mano antsvoris dar labiau pablogino astmą. Aš nusprendžiau padaryti keletą esminių pakeitimų. Norėjau natūraliai ir sveikai numesti 66 kilogramus ir visą gyvenimą laikytis sveikos mankštos bei mitybos įpročių.

Pradėjau keisti savo mitybą. Man patiko saldumynai, pavyzdžiui, pyragas ir ledai, ir greitas maistas, tačiau žinojau, kad šiuos maisto produktus galima valgyti tik saikingai. Išpjausčiau sviestą ir margariną, pridėjau vaisių, daržovių ir liesos mėsos. Taip pat išmokau sveikesnio maisto ruošimo metodų, pavyzdžiui, kepti ant grotelių.

Draugas parodė keletą pagrindinių pratimų ir aš pradėjau tris dienas per savaitę vaikščioti su svarmenimis. Iš pradžių vos galėjau eiti 10 minučių, bet sukūriau ištvermę, prailginau laiką ir naudojau sunkesnius rankų svorius. Pirmąjį mėnesį numečiau 10 kilogramų, daugiausia vandens svorio.

Po trijų mėnesių sužinojau, kad jėgos treniruotės sudegina daugiau kalorijų nei vien aerobinė veikla, todėl nusipirkau svorio suolą ir atlaisvinau svorius ir pradėjau jėgos treniruotes namuose. Aš numečiau svorio ir galiausiai įstojau į sporto salę.

Po metų netekau darbo ir išsiskyriau su sužadėtiniu. Abu praradimai mane stipriai sukrėtė, ir aš nežinojau, kaip su jais elgtis. Kadangi praradau du dalykus, į kuriuos skyriau daug energijos, svorio metimą paverčiau nauju savo gyvenimo akcentu. Aš praleisdavau valgį ir kartais sportuodavau tris valandas per dieną. Kasdien išgėriau apie 2 galonus vandens, kad išvengčiau alkio. Maniau, kad nepakenks išgerti tiek vandens, bet galiausiai mane kamavo stiprūs raumenų mėšlungiai. Po apsilankymo greitosios pagalbos skyriuje sužinojau, kad visas geriamasis vanduo iš organizmo išplauna svarbius mineralus, tokius kaip kalis. Sumažinau vandens suvartojimą, bet toliau sportavau ir praleidau valgius. Kilo kilogramai, taip pat kai kurie sunkiai uždirbti raumenų tonusai, ir per kelis mėnesius pasiekiau 125 kilogramus. Žmonės man sakė, kad neatrodau sveika, bet aš į juos nekreipiau dėmesio. Tada vieną dieną supratau, kad man skauda sėdėti kėdėje, nes mano kaulai išlipo, todėl man pasidarė nejauku. Nusprendžiau nutraukti savo įkyrų elgesį ir vėl valgiau tris sveikus patiekalus, o dabar apriboju vandens suvartojimą iki 1 litro per dieną. Per šešis mėnesius priaugau 20 kilogramų.

Dabar lengviau kvėpuoju ir jaučiuosi puikiai. Turint ryžto, valios ir kantrybės, gali atsikratyti papildomo svorio. Nesitikėkite, kad tai įvyks greitai. Ilgalaikiai rezultatai užtrunka.

Apžvalga skirta