Brie Larson pasidalino savo mėgstamiausiais streso pašalinimo būdais, jei ir jūs jaučiatės pervargę

Turinys

• Apžvalga skirta

Šiomis dienomis jaučiate šiek tiek streso? Brie Larson jus jaučia, todėl ji sudarė 39 skirtingų streso mažinimo būdų, kuriuos galite išbandyti, sąrašą – ir daugumą jų galite lengvai atlikti per kelias minutes patogiai savo namuose.

Naujame jos „YouTube“ kanalo vaizdo įraše „ Kapitonas Marvel žvaigždė atviravo apie nerimą keliančius jausmus, su kuriais pastaruoju metu kovojo, ir kaip su jais susitvarkė. „Būna dienų, kai jaučiuosi taip apimta panikos, kad nežinau, ką daryti“, – dalijosi ji.

Tačiau Larson taip pat skyrė akimirką savo vaizdo įraše, kad pripažintų privilegiją, kurią turi kaip įžymybė. Su šia privilegija ji paaiškino, kad suteikiama prieiga prie tam tikrų įrankių ir išteklių, kurių kitiems gali nebūti, kad padėtų jiems atsikratyti streso (pagalvokite: namų sporto salė, terapija ir kt.).

Taigi, sudarydama streso mažinimo būdų sąrašą, Larson sakė, kad siekė įtraukti tik pasiūlymus, kurie yra nemokami arba palyginti nebrangūs ir kuriuos galima padaryti saugiai socialiai atsiribojant namuose ar šalia. (ICYMI, Larson taip pat pasidalijo, kaip ji praktikuoja savęs tobulėjimą 2020 m.)

Jos sąraše yra keletas akivaizdžių zeną skatinančių užsiėmimų – pavyzdžiui, meditacija, joga, mankšta, buvimas gamtoje ir sodininkystė – kartu su kai kuriomis kvailomis galimybėmis, pavyzdžiui, deklamuoti abėcėlę atgal, žiūrėti Bobo Rosso vaizdo įrašus, bandyti juoktis nesišypsant. , ir matydamas, kiek ilgai gali švilpti. Larsonas netgi rekomendavo išbandyti savimasažą ir naudoti nefrito volelį, kad pašalintumėte veido įtampą. Ji neatskleidžia tikslaus tikslo, bet FTR, „Amazon“ galite rasti daug nefrito ritinėlių už mažiau nei 20 USD. (Ir čia yra jūsų žingsnis po žingsnio vadovas, kaip pasidaryti masažą namuose.)

Kitas Larsono patarimas gali pasirodyti šiek tiek kankinantis: nusiprauskite po šaltu dušu. Nors Larsonas teigia, kad tai yra būdas atsipalaiduoti (tiesiog?) ir sumažinti stresą, šalti dušai taip pat gali padėti jūsų odai išlaikyti natūralią drėgmę, anksčiau sakė M.D. Jessica Krant. Figūra. Kai kurie tyrimai rodo, kad šaltas dušas iš tiesų gali padėti pakelti nuotaiką, todėl Larsonas galėtų būk į ką nors su jos patarimais.

Nejaučiate šalto dušo? Larsonas taip pat rekomenduoja išsimaudyti šiltoje vonioje, kad atsipalaiduotumėte, kai jaučiate stresą. Žinoma, jei iš prigimties esate maudantis žmogus, jūs jau žinote, koks raminantis po ilgos ir įtemptos dienos yra nugrimzti į vonią. Nežinantiems maudymasis vonioje gali padėti sureguliuoti kraujospūdį (nuraminti jus iš vidaus), paaštrinti protą ir nusiteikti ramiam miegui. (Daugiau čia: Kodėl vonia gali būti sveikesnė nei dušas)

Žurnalų rašymas yra dar vienas mėgstamiausių Larsono būdų nusiraminti streso metu. Rašydami savo mintis, ypač pirmas dalykas ryte, galite jaustis labiau pagrįsti, susikaupę ir esami visą dieną. Net jei tik čia ir ten užsirašote kelias eilutes, kai jaučiatės priblokšti, žurnalo kūrimas gali padėti jums geriau suprasti tai, ko jums asmeniškai reikia, kad bet kurią dieną būtų geriausia jūsų versija. (Žr. Kodėl žurnalų kūrimas yra ryto ritualas, kurio niekada negalėčiau atsisakyti)

Nepaisant to, kas padeda nusiraminti, kai patiriate stresą, Larsonas priminė žiūrovams, kad stresas yra normali, neišvengiama gyvenimo dalis. Ji paaiškino, kad svarbiausia yra rasti būdų, kaip susidoroti su tuo stresu, kurie iš tikrųjų tinka tu, asmeniškai. „Šis vaizdo įrašas yra būdas pasidalinti [ir] kalbėti apie mūsų psichinę sveikatą“, - sakė Larsonas.

Žiūrėkite visą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie Larsono būdus atsikratyti streso:

Apžvalga skirta