Kaip vartoti kofeiną kapsulėse, norint numesti svorio ir suteikti energijos

Turinys

• Kam tai
• Kaip imti
• Galimas šalutinis poveikis
• Kas neturėtų naudoti
• Kaip veikia kofeinas
• Kiti kofeino šaltiniai

Kapsulėse esantis kofeinas yra maisto papildas, kuris yra smegenų stimuliatorius, kuris puikiai pagerina našumą studijų ir darbo metu, be to, jį plačiai vartoja fizinės veiklos specialistai ir sportininkai, medžiagų apykaitai suaktyvinti ir nusiteikti.

Be to, kapsulėse esantis kofeinas skatina svorio netekimą, nes dėl pagreitėjusios medžiagų apykaitos organizmas išleidžia daugiau energijos ir padidina riebalų deginimą.

Šio papildo galima įsigyti vaistinėse, maisto papildų parduotuvėse ar natūraliuose produktuose, o jo kaina svyruoja nuo maždaug 30,00 iki 150,00 R, nes tai priklauso nuo kofeino dozės, produkto prekės ženklo ir parduodamos parduotuvės.

Kam tai

Kofeino vartojimas kapsulėse turi tokį poveikį:

• Gerina fizinio aktyvumo rodikliusir atideda nuovargio atsiradimą;
• Padidina jėgą ir raumenų ištvermė. Pažiūrėkite, kaip geriant kavą prieš treniruotę pagerėja darbas;
• Gerina nuotaiką, skatinantis nusiteikimą ir gerovę;
• Padidina judrumą ir informacijos apdorojimo greitis;
• Pagerina kvėpavimą, stimuliuojantis kvėpavimo takų išsiplėtimą;
• Palengvina svorio metimąnes jis turi termogeninį poveikį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, be to, sumažina apetitą.

Kad kofeinas turėtų geresnį svorio metimo poveikį, idealu yra tai, kad jis siejamas su fizinės veiklos praktika ir subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių ir liesos mėsos, be riebalų, kepto maisto ir cukraus. Norėdami padidinti medžiagų apykaitą ir detoksikuoti kūną, patikrinkite keletą detoksikacinių sulčių receptų.

Kaip imti

Didžiausias rekomenduojamas saugus suvartojimas yra apie 400mg kofeino per dieną arba 6mg vienam kilogramui žmogaus svorio. Pavyzdžiui, per dieną galima naudoti iki 2 kofeino kapsulių po 200 mg arba 1 iš 400 mg.

Jo vartojimą galima suskirstyti į 1 arba 2 porcijas per dieną, geriausia po pusryčių ir po pietų. Jis taip pat gali būti naudojamas po pietų prieš fizinį krūvį, tačiau jo reikėtų vengti naktį, nes tai gali sutrikdyti poilsį ir miegą.

Kofeino kapsulę taip pat rekomenduojama vartoti po valgio, kad sumažėtų skrandžio dirginimas.

Galimas šalutinis poveikis

Kofeino šalutinis poveikis kyla dėl smegenų stimuliacijos, kuri sukelia dirglumą, sujaudinimą, nemigą, galvos svaigimą, drebulį ir pagreitintą širdies plakimą. Jis taip pat gali dirginti skrandį ir žarnyną, kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.

Kofeinas sukelia toleranciją, todėl norint vartoti tą patį poveikį laikui bėgant, gali prireikti didesnių dozių. Be to, tai taip pat sukelia fizinę priklausomybę, nes kai kuriems kasdien vartojantiems žmonėms nutraukus jų vartojimą gali pasireikšti abstinencijos simptomai, tokie kaip galvos skausmas, nuovargis ir irzlumas. Šis poveikis praeina nuo 2 dienų iki 1 savaitės, ir jų galima išvengti, jei kofeinas nenaudojamas kasdien.

Kas neturėtų naudoti

Kapsulės kofeino vartoti draudžiama alergiškiems kofeinui, vaikams, nėščioms moterims, maitinančioms krūtimi ir žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, aritmiją, širdies ligas ar skrandžio opas.

Kofeino turėtų vengti žmonės, kuriuos kamuoja nemiga, nerimas, migrena, spengimas ausyse ir labirintitas, nes tai gali pabloginti simptomus.

Be to, žmonės, vartojantys MAOI antidepresantus, tokius kaip fenelzinas, pargilinas, selegininas, iproniazidas, izokarboksazidas ir tranilciprominas, turėtų vengti didelių kofeino dozių, nes gali būti susijęs poveikis, sukeliantis aukštą kraujospūdį ir greitą širdies plakimą.

Kaip veikia kofeinas

Kofeinas yra metilksantinas, tai yra medžiaga, tiesiogiai veikianti smegenis ir veikianti blokuodama adenozino receptorius, kuris yra neuromoduliatorius, kuris visą dieną kaupiasi smegenyse ir sukelia nuovargį bei miegą. Blokuodamas adenoziną, kofeinas padidina neuromediatorių, tokių kaip adrenalinas, norepinefrinas, dopaminas ir serotoninas, išsiskyrimą, kuris sukelia stimuliuojantį jo poveikį.

Nurijus, kofeinas greitai absorbuojamas virškinimo trakte ir pasiekia didžiausią koncentracijos kraujyje koncentraciją per maždaug 15–45 minutes, o organizme jis veikia maždaug 3–8 valandas, kuris skiriasi priklausomai nuo pateikimo formulės ir kitos kapsulės. komponentai.

Išgrynintas kofeinas yra bevandenis kofeinas arba metilksantinas, kuris yra labiau koncentruotas ir gali turėti stipresnį poveikį.

Kiti kofeino šaltiniai

Be kapsulių, kofeino galima rasti keliais būdais, pavyzdžiui, pačioje kavoje, energiniuose gėrimuose arba koncentruotame miltelių pavidalu. Taigi, norint gauti 400 mg kofeino ekvivalentą, jums reikia apie 4 puodelius šviežios, 225 ml kavos.

Be to, kitų metilksantinų, tokių kaip teofilinas ir teobrominas, kurie turi tą patį poveikį kaip kofeinas, taip pat galima rasti arbatose, tokiose kaip žalioji arbata, juodoji arbata, kakavoje, energetiniuose ir kolos gėrimuose. Norėdami sužinoti, kiek kofeino yra kiekviename maiste, patikrinkite maistą, kuriame gausu kofeino.