Kava ir gėrimai su kofeinu gali sukelti perdozavimą

Turinys

• Kofeino perdozavimo simptomai
• Pernelyg didelio kavos vartojimo simptomai
• Rekomenduojamas kofeino paros kiekis

Pernelyg didelis kofeino vartojimas gali sukelti perdozavimą organizme ir sukelti tokius simptomus kaip skrandžio skausmas, drebulys ar nemiga. Be kavos, kofeino yra, pavyzdžiui, energetiniuose gėrimuose, sporto salių papilduose, medicinoje, žaliojoje, matinėje ir juodojoje arbatose bei kolos gėrimuose.

Didžiausia rekomenduojama kofeino dozė per parą yra 400 mg, tai atitinka maždaug 600 ml kavos išgėrimą per dieną. Tačiau reikia būti atsargiems ir atsižvelgti į kitų kofeino turinčių produktų suvartojimą. Peržiūrėkite keletą priemonių, kuriose yra kofeino.

Kofeino perdozavimo simptomai

Sunkiausiais atvejais kavos perteklius gali sukelti perdozavimą ir gali pasireikšti šie simptomai:

• Širdies ritmo padidėjimas;
• Kliedesys ir haliucinacijos;
• Galvos svaigimas;
• Viduriavimas;
• Traukuliai;
• Karščiavimas ir per didelis jausmas;
• Kvėpavimo pasunkėjimas;
• Krūtinės skausmas;
• Nevaldomi raumenų judesiai.

Stebint šių simptomų buvimą, rekomenduojama kreiptis į ligoninės greitosios pagalbos skyrių, nes reikalinga medicininė pagalba. Žinokite visus perdozavimo simptomus žinodami, kas yra perdozavimas ir kada tai atsitinka.

Tokiais atvejais gali prireikti medicininės hospitalizacijos ir, atsižvelgiant į simptomų sunkumą, gydymas gali apimti skrandžio plovimą, aktyvuotos anglies nurijimą ir vaistų, padedančių suvaldyti simptomus, vartojimą.

Pernelyg didelio kavos vartojimo simptomai

Kai kurie požymiai ir simptomai, rodantys per didelį kofeino vartojimą, yra šie:

• Dirglumas;
• Pilvo skausmas;
• Lengvas drebulys;
• Nemiga;
• Nervingumas ir neramumas;
• Nerimas.

Kai šie simptomai yra ir kai nėra kitų galimų priežasčių, pateisinančių jų išvaizdą, tai yra ženklas, kad kavos ar kofeino turinčių produktų vartojimas gali būti perdėtas, todėl rekomenduojama nedelsiant nutraukti jos vartojimą. Pažiūrėkite, kaip vartoti kofeino papildus saugioje dozėje.

Rekomenduojamas kofeino paros kiekis

Rekomenduojamas kofeino paros kiekis yra 400 mg, tai atitinka maždaug 600 ml kavos. Tačiau espresso kavoje paprastai yra didesnė kofeino koncentracija, ir šį kiekį galima lengvai pasiekti vartojant energetinius gėrimus ar kapsulių papildus.

Be to, svarbu atsiminti, kad tolerancija kofeinui taip pat skiriasi atsižvelgiant į asmens amžių, dydį ir svorį bei tai, kiek kiekvienas žmogus jau įpratęs kasdien gerti kavą. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad 5 gramų kofeino dozė gali būti mirtina, o tai prilygsta 22 litrų kavos arba 2 su puse arbatinio šaukštelio gryno kofeino suvartojimui.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir pamatykite patarimus, kaip pagerinti smegenų pajėgumus:

Nors kofeinas gali atrodyti nekenksmingas, jis yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, trukdantis smegenų ir kūno darbui. Be to, svarbu prisiminti, kad šios medžiagos yra ne tik kavoje, bet ir, pavyzdžiui, kai kuriuose maisto produktuose, gaiviuosiuose gėrimuose, arbatose, šokolade, maisto papilduose ar vaistuose.