Ar yra geriausias laikas degintis lauke?

Turinys

• Geriausias dienos laikas degintis
• Rauginimo rizika
• Pastaba apie soliariumus
• Įdegio patarimai ir atsargumo priemonės
• Venkite:
• Būtinai:
• Atimti

Įdegis neturi jokios naudos sveikatai, tačiau kai kurie žmonės tiesiog nori, kaip oda atrodo įdegusi.

Įdegis yra asmeninis pasirinkimas, o deginimasis lauke - net ir dėvint SPF - vis tiek kelia pavojų sveikatai (nors manoma, kad tai yra šiek tiek saugiau nei naudojant soliariumą).

Jei nuspręsite degintis, yra geriausias dienos laikas degintis lauke.

Geriausias dienos laikas degintis

Jei jūsų tikslas yra greičiau įdegti per trumpiausią laiką, tada geriausia būti lauke, kai saulės spinduliai yra stipriausi.

Šis laikotarpis šiek tiek skirsis priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos. Bet apskritai saulė stipriausia nuo 10 iki 16 val.

Pasak a, apsaugos nuo saulės priemonės yra ypač svarbios nuo 10 iki 14 val., Nors turėtumėte visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones su SPF.

Vidurdienį saulė yra aukščiausiai danguje, o tai iš tikrųjų reiškia, kad saulė yra stipriausia (matuojama naudojant UV indeksą), nes spinduliai turi mažiausią atstumą iki Žemės.

Ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę vis tiek galite nudegti, o apsauginį kremą nuo saulės svarbu dėvėti net debesuotomis dienomis, kai jų dar yra.

Rauginimo rizika

Jums gali patikti jūsų išvaizda su įdegiu, o deginimasis gali laikinai pakelti jūsų nuotaiką dėl vitamino D poveikio, tačiau įdegis yra labai rizikingas.

apima:

• Odos vėžys. Per didelis odos poveikis UVA spinduliams gali pakenkti jūsų odos ląstelių DNR ir gali sukelti odos vėžį, ypač melanomą.
• Dehidratacija.
• Nudegimas saulėje.
• Šilumos bėrimas. Šilumos bėrimas atsiranda esant drėgmei ar karštai temperatūrai, kai poros užsikemša, todėl odoje susidaro nelygumai.
• Priešlaikinis odos senėjimas. Dėl ultravioletinių spindulių oda gali prarasti elastingumą, todėl priešlaikinės raukšlės ir tamsios dėmės.
• Akių pažeidimas. Jūsų akys gali nudegti, todėl svarbūs saulės akiniai su UV apsauga.
• Imuninės sistemos slopinimas. Kūno imuninė sistema gali būti slopinama veikiant ultravioletiniams spinduliams, todėl liga tampa labiau pažeidžiama.

Pastaba apie soliariumus

Vidaus soliariumai nėra saugūs. Jų skleidžiama šviesa ir šiluma veikia jūsų kūną nesaugiu UV spindulių lygiu.

Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) rauginimo kabinas ar lovas priskiria žmonėms kancerogeninėms (1 klasė).

Pasak Harvardo sveikatos, „UV spinduliavimas [soliariumuose] yra tris kartus stipresnis už natūralios saulės spindulių UVA, ir net UVB intensyvumas gali priartėti prie ryškios saulės“.

Saulės lovos yra labai rizikingos ir jų nereikėtų naudoti.

Įdegio patarimai ir atsargumo priemonės

Yra atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad padarytumėte mažiau pažeidžiamus saulės pažeidimų ir nudegimų.

• Rauginimasis gali būti saugesnis, jei neliksite lauke ilgą laiką.
• Visada nepamirškite gerti vandens.
• Ant odos, lūpų, rankų ir kojų viršutinių dalių dėvėkite produktus su SPF.
• Apsaugokite akis saulės akiniais, apsaugančiais nuo 100 proc. UV spindulių.

Valgydami daug likopeno turinčius maisto produktus, pvz., Pomidorų pastą, oda gali būti mažiau pažeidžiama nuo saulės nudegimo, nors vis tiek turėtumėte dėvėti kremą nuo saulės.

Venkite:

• užmigti saulėje
• dėvėti mažesnį nei 30 SPF
• gerti alkoholį, kuris gali išsausinti ir pakenkti jūsų gebėjimui pajusti susidariusio saulės nudegimo skausmą

Būtinai:

• kremą nuo saulės pakartotinai tepkite kas 2 valandas ir po vandens
• tepkite produktus su SPF ant plaukų linijos, kojų ir kitų vietų, kurių galite lengvai praleisti
• naudokite mažiausiai unciją kremo nuo saulės, kad padengtumėte kūną (maždaug tokio dydžio kaip stiklinė).
• dažnai vartykite, kad turėtumėte mažiau galimybių degti
• gerkite vandenį, dėvėkite kepurę ir apsaugokite akis saulės akiniais

Atimti

Rauginimas neturi jokios naudos sveikatai. Gulėjimo saulėje praktika yra rizikinga ir padidina odos vėžio išsivystymo galimybes.

Tačiau jei jūs ketinate įdegti ir jūsų tikslas yra greitai įdegti, geriausias laikas yra tarp 10 ir 16 val.

Degindamiesi visada dėvėkite gaminį su SPF, gerkite daug vandens ir dažnai vartykite, kad nesudegtumėte.