Mėšlungis: kas tai yra, priežastys ir ką daryti

Turinys

• 1. Per didelis fizinis krūvis
• 2. Dehidratacija
• 3. Kalcio ar kalio trūkumas
• 4. Stabligė
• 5. Bloga cirkuliacija
• 6. Vaistų vartojimas
• Kaip palengvinti mėšlungį
• Kada tai gali būti rimta

Mėšlungis arba mėšlungis yra greitas, nevalingas ir skausmingas raumens susitraukimas, kuris gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai atsiranda ant kojų, rankų ar kojų, ypač ant blauzdos ir šlaunies galo.

Paprastai mėšlungis nėra stiprus ir trunka mažiau nei 10 minučių, ypač dėl intensyvaus fizinio krūvio, atsirandančio dėl vandens trūkumo raumenyse. Tačiau jie taip pat gali pasireikšti nėštumo metu arba dėl sveikatos problemų, pavyzdžiui, dėl mineralų trūkumo, diabeto, kepenų ligų ar miopatijos.

Taigi, kai mėšlungis atsiranda daugiau nei 1 kartą per dieną arba praeina daugiau nei 10 minučių, rekomenduojama kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad nustatytų mėšlungio priežastį ir pradėtų tinkamiausią gydymą.

Dažniausios priežastys yra:

1. Per didelis fizinis krūvis

Sportuojant per intensyviai arba ilgai, mėšlungis yra dažnas. Taip yra dėl raumenų nuovargio ir mineralų trūkumo raumenyse, kurie buvo suvartoti fizinio krūvio metu.

Šioje situacijoje mėšlungis vis tiek gali atsirasti fizinio krūvio metu ar net po kelių valandų. Panašiai kaip ir mankštai, ilgai stovint vietoje, ypač toje pačioje padėtyje, dėl judėjimo trūkumo taip pat gali atsirasti raumenų mėšlungis.

2. Dehidratacija

Mėšlungis dažnai taip pat gali būti lengvo ar vidutinio laipsnio dehidracijos požymis, kai organizme yra mažiau vandens nei įprasta. Dėl didelio vandens praradimo šios priežasties priežastys būna dažniau, kai esate labai karštoje aplinkoje, ilgai prakaituojate arba vartojate diuretikų.

Paprastai kartu su mėšlungiu gali pasireikšti kiti dehidratacijos simptomai, tokie kaip burnos džiūvimas, dažno troškulio pojūtis, sumažėjęs šlapimo kiekis ir nuovargis. Peržiūrėkite išsamesnį dehidratacijos požymių sąrašą.

3. Kalcio ar kalio trūkumas

Kai kurie mineralai, tokie kaip kalcis ir kalis, yra labai svarbūs raumenų susitraukimui ir atsipalaidavimui. Taigi, kai šių mineralų lygis yra labai žemas, gali atsirasti dažni mėšlungiai, kurie gali įvykti dienos metu be akivaizdžios priežasties.

Kalcio ir kalio kiekis sumažėja dažniau nėščioms moterims, žmonėms, vartojantiems diuretikus, arba, pavyzdžiui, esant vėmimo krizei. Tačiau tai gali atsitikti ir dėl sumažėjusio maisto su kaliu ar kalciu suvartojimo.

4. Stabligė

Stabligė, nors ir retesnė, yra dar viena įmanoma dažnų mėšlungių priežastis, nes infekcija sukelia nuolatinį nervų galūnių aktyvavimą visame kūne, sukelia mėšlungį ir raumenų susitraukimus bet kurioje kūno vietoje.

Stabligės infekcija dažniausiai atsiranda po pjūvio ant surūdijusio daikto ir sukelia kitus simptomus, tokius kaip kaklo raumenų sustingimas ir žemas karščiavimas. Atlikite mūsų internetinį testą, kad sužinotumėte stabligės riziką.

5. Bloga cirkuliacija

Žmonės, kurių kraujotaka bloga, taip pat gali dažniau patirti mėšlungį. Taip yra todėl, kad mažiau kraujo pasiekia raumenys, taip pat yra mažiau deguonies. Šio tipo mėšlungis dažniau pasireiškia kojose, ypač blauzdų srityje.

Sužinokite daugiau apie prastą tiražą ir kaip su juo kovoti.

6. Vaistų vartojimas

Be diuretikų, tokių kaip Furosemidas, kurie gali sukelti dehidraciją ir sukelti mėšlungį, kiti vaistai taip pat gali sukelti nepageidaujamą raumenų susitraukimų šalutinį poveikį.

Kai kurios priemonės, kurios dažniausiai sukelia mėšlungį, yra: Donepezilas, Neostigminas, Raloksifenas, Nifedipinas, Terbutalinas, Salbutamolis ar Lovastatinas.

Kaip palengvinti mėšlungį

Mėšlungių gydymas paprastai atliekamas ištempiant paveiktą raumenį ir masažuojant plotą, nes nėra specialaus gydymo.

Be to, norint išvengti mėšlungio pasikartojimo, svarbu:

• Valgykite maistą, kuriame gausu kalio, magnio ir kalcio, pavyzdžiui, bananus ar kokosų vandenį. Žiūrėkite kitus maisto produktus, rekomenduojamus nuo mėšlungio;
• Išgerkite apie 2 litrus vandens per dieną, ypač fizinės veiklos metu;
• Venkite fizinių pratimų po valgio;
• Tempimas prieš ir po fizinių pratimų;
• Ištempkite prieš miegą, esant naktiniam mėšlungiui.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:

Jei raumenų mėšlungį sukelia sveikatos problemos, tokios kaip diabetas, kepenų ligos ar mineralų trūkumas, gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydyti maisto papildais, ypač natriu ir kaliu, arba kiekvienai problemai gydyti skirti specialius vaistus.

Kada tai gali būti rimta

Daugeliu atvejų mėšlungis nėra rimta problema, tačiau yra atvejų, kai tai gali reikšti mineralų trūkumą organizme ar kitas problemas. Kai kurie požymiai, rodantys, kad turite kreiptis į gydytoją, yra šie:

• Labai stiprus skausmas, kuris nepagerėja po 10 minučių;
• Patinimo ir paraudimo atsiradimas mėšlungio vietoje;
• Raumenų silpnumo išsivystymas po mėšlungio;
• Mėšlungis, atsirandantis daug kartų per kelias dienas.

Be to, jei mėšlungis nėra susijęs su jokia priežastimi, pvz., Dehidratacija ar intensyviais fiziniais pratimais, taip pat patartina kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ir įvertinti, ar organizme netrūksta kokių nors svarbių mineralų, tokių kaip magnis ar kalis. .