Ką galite padaryti norėdami pakeisti erekcijos disfunkciją (ED)?

Turinys

• Gyvenimo veiksniai
• Pagerinkite širdies sveikatą
• Padidinkite testosteroną
• Eik miegoti
• Pakeiskite dviračio sėdynę
• Padidinkite seksualinį dažnumą
• Psichologiniai veiksniai
• Sveiki santykiai
• Spręsti psichinės sveikatos problemas
• Medicininės priežastys
• Patikrinkite savo vaistus
• „Outlook“

Apžvalga

Erekcijos disfunkcija (ED) būdinga vidutinio amžiaus vyrams. Daugeliui vyrų gali būti įmanoma pagerinti erekcijos funkciją ir pakeisti ED.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad pagerintumėte erekcijos funkciją.

Gyvenimo veiksniai

rodo, kad gyvenimo būdo patobulinimas gali pagerinti jūsų erekcijos funkciją. Tyrime, kuriame dalyvavo 35–80 metų Australijos vyrai, beveik trečdalis pranešė apie erekcijos problemas per penkerius metus. Šios problemos spontaniškai pagerėjo 29 proc. Vyrų, o tai rodo, kad veiksniai, kuriuos galima kontroliuoti, pvz., Gyvenimo būdas, lėmė ED pasikeitimą.

Pagerinkite širdies sveikatą

Bloga širdies ir kraujagyslių sveikata sumažina jūsų kūno galimybes pristatyti kraują, reikalingą erekcijai sukelti. 2004 m. Paskelbtoje knygoje tyrėjai 25 metus stebėjo dalyvius vyrus. Tyrėjai nustatė, kad širdies ligų rizikos veiksniai numatė, kuriems vyrams labiausiai gresia būsima ED. Daugybė tyrimų su ED stipriai susiejo keturis pagrindinius širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius:

• Rūkymas. Nerūkymas ar metimas mesti, jei rūkote, neleidžia ED.
• Alkoholis. Sumažinkite alkoholio vartojimą. Girtaujantys žmonės dažniau patiria ED.
• Svoris. Vienas nustatė, kad antsvorį turintiems vyrams, turintiems ED, svorio sumažėjimas padėjo pagerinti erekcijos funkciją maždaug trečdaliui tyrimo dalyvių.
• Pratimas. rodo, kad fizinis aktyvumas, ypač derinant su sveika mityba, gali pagerinti erekcijos funkciją.

Šių rizikos veiksnių vengimas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir pakeisti atvirkštinę ED.

Padidinkite testosteroną

Imantis priemonių mažam testosterono, vyriškojo lytinio hormono, kiekiui sumažinti, gali pagerėti erekcijos sveikata. Norėdami natūraliai padidinti testosterono kiekį:

• numesti svorio
• sumažinti stresą
• pratimas

Šie patarimai taip pat gali pagerinti širdies sveikatą, o tai gali dar labiau sumažinti jūsų ED simptomus. Čia yra daugiau įrodymais pagrįstų būdų natūraliai padidinti testosterono kiekį.

Eik miegoti

Ramaus miego trūkumas daro didelę įtaką jūsų seksualinei veiklai. Tyrimai rodo, kad vyrai, kurių kvėpavimas nutrūko naktį, arba miego apnėja, pagerino savo erekcijos funkciją, naktį naudodami CPAP kvėpavimo aparatą.

Pakeiskite dviračio sėdynę

Kai kurie tyrimai dviračių sportą susiejo su ED, nors norint patvirtinti ryšį reikia daugiau tyrimų. Dviračių sėdynės daro spaudimą nervams ir kraujagyslėms dubens srityje. Jei esate dažnas ar ilgų nuotolių dviratininkas, apsvarstykite galimybę įsigyti specialiai suprojektuotą sėdynę, kad sumažintumėte tarpvietės spaudimą. Sužinokite daugiau apie važiavimo dviračiu poveikį erekcijos funkcijai.

Padidinkite seksualinį dažnumą

Dažnas ar įprastas seksas gali padėti pagerinti bendrą našumą. Vienas nustatė, kad vyrai, kurie turėjo lytinių santykių rečiau nei kartą per savaitę, buvo du kartus didesni nei tikimybė susirgti ED bent kartą per savaitę.

Psichologiniai veiksniai

Psichologiniai veiksniai, tokie kaip nerimas dėl veiklos, gali sukelti ED. Psichologinių ED šaknų sprendimas gali padėti pakeisti būklę. Santykių problemos, nerimas ir depresija pirmauja sąraše.

Sveiki santykiai

Erekcijos, pakankamos seksui, priklauso nuo susijaudinimo ir noro, nesvarbu, ar vartojate ED vaistus, ar ne. Triukšmas ir nepasitenkinimas artimuose santykiuose gali turėti neigiamos įtakos libido, susijaudinimui ir galiausiai erekcijos funkcijai. Santykių konsultavimas yra viena iš galimybių.

Spręsti psichinės sveikatos problemas

Nerimas, stresas ir depresija gali sukelti ED. Nedidelio tyrimo metu 31 vyras, kuriam naujai diagnozuota ED, vartojo tik tadalafilį (Cialis) arba vartojo tadalafilį, taip pat vykdydamas aštuonių savaičių streso valdymo programą. Tyrimo pabaigoje grupė, dalyvavusi streso valdymo programoje, pastebėjo daugiau erekcijos funkcijos pagerėjimo nei grupė, kuri vartojo tik tadalafilį.

Mindfulness meditacija, joga ir mankšta sumažina stresą ir nerimą. Taip pat galite kreiptis į terapeutą, kuris gali padėti jums valdyti nerimą ir depresiją. Vaistai taip pat gali padėti nerimui ir depresijai, nors kai kurie vaistai gali slopinti seksualinę funkciją.

Medicininės priežastys

Kai kurias medicinines ED priežastis sunku pakeisti, įskaitant:

• Maža kraujotaka. Kai kuriems žmonėms ED sukelia užsikimšusios arterijos į dubens sritį. Taip yra todėl, kad susijaudinus reikia pakankamai kraujotakos, kad išpūstų varpos kempinius erekcijos audinius, kurie sukuria erekciją.
• Nervų pažeidimas. Vyrams, kuriems dėl vėžio pašalintos prostatos liaukos, net kruopšti „nervus tausojanti“ operacija visiškai neapsaugos nuo ED. Net palaipsniui tobulėjant po operacijos, daugeliui vyrų seksui reikia dažnai vartoti ED vaistus.
• Parkinsono liga. Iki 70–80 procentų Parkinsono liga sergančių vyrų yra ED, taip pat silpnas libido, priešlaikinė ar uždelsta ejakuliacija ir nesugebėjimas patirti orgazmą.
• Peyronie liga. Ši būklė sukelia didžiulį varpos kreivumą, dėl kurio lytinis aktas gali būti skausmingas arba neįmanomas.

ED vaistai, pvz., Sildenafilis (Viagra), dažnai gali padėti vyrams, sergantiems ED dėl sveikatos sutrikimų, tačiau negalėsite pakeisti ar išgydyti ED.

Patikrinkite savo vaistus

Narkotikų šalutinis poveikis yra viena medicininė problema, kurią galima pakoreguoti siekiant pakeisti ED. Dažni kaltininkai yra antidepresantai ir tiazidas, vaistas, vartojamas norint, kad jūsų kūnas išlietų vandenį kraujospūdžiui mažinti. Jei manote, kad vaistai sukelia ED, pasitarkite su savo gydytoju. Gali būti, kad galėsite pakeisti kitą vaistą arba sumažinti dozę.

„Outlook“

Vyrams retkarčiais kyla problemų ar išlaikyti erekciją, kuri būtų pakankamai tvirta ir ilgaamžė, kad patenkintų seksą. Daugeliu atvejų erekcijos problemos atsiranda ir praeina, jas galima pagerinti gerinant bendrą sveikatos būklę. Vyrams, turintiems medicininių priežasčių, tokių kaip nervų pažeidimas ar nepakankamas kraujo tiekimas į varpą, ED gali tekti vartoti vaistus.