Ši kardio treniruotė suformuos pilvo raumenis per mažiau nei 30 minučių

Turinys

• Apžvalga skirta

Ši „Grokker“ klasė pasiekia kiekvieną jūsų branduolio centimetrą (o paskui ir keletą!) Per pusvalandį. Paslaptis? Trenerė Sarah Kusch naudoja viso kūno judesius, keliančius iššūkį jūsų kūnui, pučiant kalorijas. Tikėkitės netradicinių judesių kiekvienoje plokštumoje, įskaitant stovinčius šoninius griovelius ir lentas su užlenkimu. O ir šie judesiai tikrai padidins jūsų širdies ritmą, todėl norėsite paimti rankšluostį.

Treniruotės detalės

Pradėkite nuo dinamiško apšilimo, kad padidintumėte kraujotaką ir apsaugotumėte raumenis. Tada pereikite prie stovinčių šoninių gniuždymų, pritūpimų su pirštų čiaupais ir pritūpimų išėjimų su eilėmis, ir sudeginkite pilvą plazdančiais spragtelėjimais. Pakeiskite nesvarius vėjo malūnus, daugiau pritūpimų su šoniniais traškėjimais, lentą su alkūniniais čiaupais ir jūrų žvaigždutes, kad padidintumėte širdies ritmą. Keiskite pasiekimą ir traukimą, atatrankas stovint ir sumo pritūpimus iki kojų pirštų galiukų sėdmenims, tada atsistojus aukštai keliais, pritūpimus varle ir pritūpimus į priekį. Jūs baigsite pritūpimus šonu ir lentą su šlepetėmis.

ApieGrokkeris

Domina daugiau treniruočių namuose vaizdo pamokų? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-daugiau nei 40 proc. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau išGrokkeris

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta