Vienas pratimas, kurio niekada nepastebėsite atliekant Carrie Underwood

Turinys

• Apžvalga skirta

Carrie Underwood bėgant metams aiškiai parodė, kad sporto salėje yra žvėris. Nors pamatysite, kaip ji atlieka įvairius pratimus savo programoje „Fit52“, yra vienas žingsnis, kurio tikriausiai niekada nesulauksite: burpees.

Underwoodas atsisakė šių žinių naujame interviu su CMT Hot 20 Countdown. „Aš nekenčiu burpees“, - sakė ji. „Aš nekenčiu burpių tiek daug.’

Juokinga, bet Underwood sakė, kad jos trenerė Eve Overland „myli“ burpees. „Ji atliks patį beprotiškiausią burpių variantą, o aš tiesiog sakau: „Ne“, – pasidalijo Underwoodas, kuris visa širdimi pridūrė.blech"pabaigoje, norėdamas parodyti, kaip ji nemėgsta pratimo. (Susijęs: 3" Burpees "pakaitalai)

Tiesa, burpees gali pasiūlyti daug naudos. Ištvermės judesys pirmiausia nukreiptas į krūtinę, keturkampius ir sėdmenis, tačiau taip pat veikia jūsų šerdį ir pečius, iš esmės sukeldamas iššūkį visam kūnui. Tai taip pat puikiai tinka pagerinti jūsų judesių amplitudę ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Tačiau Underwoodas ne vienas nemėgsta treniruotės. Pavyzdžiui, anksčiau sakė garsenybių treneris Benas Bruno Figūra kad paprastam žmogui burpees dažnai gali būti per sunkus jėgos ir mobilumo požiūriu, o tai gali (ir be reikalo) padidinti sužalojimo riziką.

"Manau, kad daugelis žmonių nuovargį prilygina gerai treniruotei. Burpees tai įkūnija", - aiškino Bruno. „Tai sukuria iliuziją, kad tu esi darant Tačiau, jo požiūriu, „jei burpių tikslas yra padidinti širdies ritmą, yra milijonas saugesnių ir veiksmingesnių būdų šiam tikslui pasiekti. mašina ", kad gautumėte panašius rezultatus, įskaitant irkluotoją," VersaClimber "ar laipiotoją laiptais, taip pat sprintus." Jei neturite prieigos prie įrangos, kūno svorio grandinės taip pat yra puiki alternatyva širdies ritmui pakelti ", pridėta. (Štai kaip sukurti tobulą grandinės treniruotę.)

Kalbant apie Underwoodą, ji galbūt nėra burpees gerbėja, bet ji pasakė CMT „Hot 20 Countdown“ kad ji mėgsta „sudėtingus“ pratimus, atliekančius visą jos kūną, pavyzdžiui, trauktukus, kurie sujungia priekinį pritūpimą ir spaudimą virš galvos į vieną judesį.

Vis dėlto, kad ir kaip atrodytų jos treniruotė, Underwood sakė, kad mankšta jai yra labiau „psichinis dalykas“ nei fizinis. „Jei aš nesportuoju kelias dienas, man darosi liūdna, man darosi nuotaika“, – sakė ji. CMT „Hot 20 Countdown“. „Mano vyras bus toks:„ Tau reikia eiti treniruotis “, - juokavo ji.

Dėl „Underwood“ treniruočių skonio tikrai myli, čia yra penki viso kūno pratimai, kuriuos ji prisiekia, pasak jos trenerio.

Apžvalga skirta