Šalto dušo privalumai privers permąstyti savo maudymosi įpročius

Turinys

• Apžvalga skirta

Dėl naujojo vandens šildytuvo išradimo daugumai iš mūsų nereikia kęsti šalto dušo, nebent juo naudojamės paskutiniai arba kas nors (taip maloniai) nuplauna tualetą vidurio šveitimo metu. Tačiau ekspertai siūlo, kad galbūt norėtume pradėti pasukti ratuką į šaltą tyčia gauti naudos iš šalto dušo, pavyzdžiui, pagreitėjusią medžiagų apykaitą, geresnę nuotaiką, pagerėjusį imunitetą ir žvilgančius plaukus. (Susijęs: Ar jūsų sveikatai geriau praustis po dušu naktį ar ryte?)

Pirma, šalto dušo grožio nauda. „Šaltas dušas palieka aliejų odoje natūraliai drėgmei“, - aiškina Jessica Krant, M.D. „Bet koks vandens poveikis pašalina natūralius odos aliejus, tačiau karštas vanduo tai daro daug greičiau“. Kuo mažiau laiko praleidžiama po vandeniu, tuo geriau, priduria Krantas. Ir tai labiau tikėtina, kai jaučiatės nepatogiai po šaltu, o ne šiltu dušu.

Laimei, jums nereikia ten ilgai būti, kad išnaudotumėte šalto dušo imunitetą. Tyrimas parodė, kad nuo 5 iki 7 minučių plaukimo 60 laipsnių vandens kiekiu padidino baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir padidino pagalbinių T ląstelių koncentraciją. „Šaltis yra daug labiau šokas, [kuris] padidina širdies ir kraujagyslių sistemos greitį, kad pagreitintų dienos metabolizmą“, - sako Krantas. Kai kurie tyrimai rodo, kad šaltas šaltis taip pat aktyvina rudus riebalus, kurie gali padėti sudeginti kalorijas. (Susiję: karšta ar šalta: koks geriausias būdas nusiprausti po treniruotės?)

Ar mintis apie 10 minučių lediniame duše skamba vingiuotai? Pradėkite baigti paskutines dvi dušo minutes esant 68 laipsnių šalčiui. Tyrimas, tiriantis depresiją, naudojo šį metodą ir nustatė, kad ši temperatūra pakėlė tiriamųjų nuotaiką per dvi savaites.

Ir, pasak Kranto, trumpas šaltas dušas turi ir grožio privalumų. "Pabaigus dušą šalto vandens pūtimu, bus lengviau užsandarinti kutikulę arba išorinį plaukų veleno sluoksnį. Kai odelė užsandarinama plokščia, o ne pakelta kaip malksna, plaukas yra labiau permatomas ir atspindintis. Sunku pasiekti švytėjimą ir blizgesį, kai šiurkšti odelė tampa nuobodu. (Susijęs: Dėl šios nuostabios priežasties žmonės duše kabo eukalipto)

Esmė: Nors šie tyrimai rodo ledinio dušo naudą, jie iš karto nepakeis gyvenimo (arba neišgydys depresijos ar nepaliks jus su saldžiomis spynomis per naktį), bet, Ei, mes pasiruošę stumti savo dušo maišytuvą kartkartėmis link mėlynos. Tai verta bent jau mažesnės sąskaitos už energiją!

Apžvalga skirta